Hurlley

Galera estou fazendo AEJ na esteira na velocidade 6.0 Tenhu 16 anos está boa a velocidade?? ou faço com mais? ou menos? o marcador de batimentos na esteira da academia nao funciona direito meu professor falo.. =/ Grato!

Galera podem me ajudar numa dúvida?? preciso perde 5 quilos em 1mes e meiu +/-... Estou seguindo uma dieta legal. Meu objetivo é hipertrofia mais por consequência desses 5 kg tenhu uma barriguinha indesejável... Qual seria o melhor jeito pra perde-los, aeróbicos em jejum OU 20, 25 min de aeróbicos todo dia ou 3x por semana após musculação ?? Grato!