AtH0s

não terá necessidade, o aparelho chegou aqui é é realmente muito bom.

Comprei esse que está na promoção 900 reais http://www.netshoes.com.br/produto/178-0029-028-01?campaign=c*lp_t*gglepqcmp_x*u_i*_ct*_tm*_m*_r*_p*&cm_mmc=lp_ggle-_-pla__tcb_pqcmp__-_-txt-_-_var_links____&conv_source=SEM&gclid=CPbjs-mXq7sCFSdp7AodtB4AHA porem, utilizando cupons de desconto encontrados na net ele saiu por 725 reais. Ainda podendo dividir em 12 sem juros.

Mas é o que estou dizendo, não fico cansado assim. Meu corpo funciona praticamente assim... Segunda treino A Terça treino B Quarta treino C sentindo um pouco os músculos do A Quinta Sinto B mas em OFF Sexta treino A sentindo C Sábado treino B sentindo nada Domingo treino C sentindo A e por ae vai... O músculo que treino demora 2 dias pra doer e para antes de eu treinar novamente... Ainda assim estou fazendo algo errado?

é o que mais dizem ae.... Sério mesmo É praticamente o que faço, só que teoricamente começo na sexta e fico em off na quinta, o meu é praticamente um abcOFFabc. Faço aEj todos os dias que treino a noite.

Hummm... Ja pensei em fazer ABCD, ABCDE, ABCDEF etc... Mas depois de ler alguns posts de gente falando que isso é mais treino pra profissinal, gente hormonizada etc... que o músculo continua crescendo mesmo depois de uma semana sem estímulo... Um dos motivos de eu desistir de treino assim, Se for pensar assim, então um treino AB seria totalmente o contrário disso.

O que meu rendimento poderia melhorar eu treinando menos dias? Como disse eu tenho treinado muito de boa mesmo... É que realmente não entendi em que treinar menos dias melhoraria meu treino.

ahhh, sei lá, parece tão pouco rsrsrs Teoricamente eu só estaria diminuindo a quantidade de dias de treino... Sendo que já estou acostumado a treinar 6 dias na semana tranquilamente

eu venho fazendo ABC2x a quase 6 meses, acha que seria interessante mudar pra um ABC???

Tenho um problema com treino AB, quando vou novamente fazer o A ainda estou dolorido. Seria um ABC2x ou vc está propondo um ABC somente?

Amanhã começo treino novo voltando a ativa. Li bastante sobre treinos e montei um treino com exercícios que trabalham partes diferentes de cada músculo. não sei se está lega e equilibrado, gostaria de algumas dicas. Treino ABC2x Sexta a Quarta com Quinta em OFF. Peito / Ombro / Tríceps Supino Reto Crucifixo Inclinado Crucifixo declinado Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Elevação Frontal alternada Paralela Tríceps cross Pernas / antbraço / Abdomem Agachamento gemeos em pé press 45 Stiff gemeos sentado rotação pra punho flexões de punho no rolo Abdominais com peso Costas / Bísceps / Trapézio Levantamento Terra Pulley costas pulley triangulo rosca direta rosca alternada concentrada Encolhimento Pratico luta 2x por semana. e nela faço muita abdominal (pra resistência mesmo) e aeróbicos em geral. O que mudar? não sei pq, não consigo olhar pro treino no papel e ficar satisfeito.

Uma semana doente... 3kg a mais (adeus dieta) ai ai... Essa semana volto ativa.

bulking, Faz um bulking, ganha massa e depois faz outro cutting pra baixar a bf e secar, pra os músculos aparecerem mais.

bulking, Faz um bulking, ganha massa e depois faz outro cutting pra baixar a bf e secar, pra os músculos aparecerem mais.

01/07 Que beleza... Doente e de cama... Sem treinar... Sem tomar thermo, sem nada.. E comendo como um búfalo, ai ai...

Mudou muito o que eu entendia sobre o funcionamento do whey, do malto etc... no corpo... Vou adotar pra ontem... Vou comprar um whey hydrolisado, será que seria mesmo bom ou só dinheiro jogado fora, pois deixaria de tomar meu whey normal no pós.

só esperando minha câmera chegar pq essas fotos desse cel tão me dando nos nervos.

30/06 Faltou luz na academia hoje cedo, mas dane-se treinei assim mesmo. Mudei meu treino depois de ler bastante no forum, agora estou fazendo um ABC2x da seguinte forma sexta. Perna/Abdomem Sábado Costas/Bíceps/Trapézio Domigo Peito/Tríceps/Ombros Segunda Perna/Abdomem Terça Costas/Bíceps/Trapézio Quarta Peito/Tríceps/Ombros Quinta Descanso Os exercícios ainda estou testando, vendo quais casam melhor e tb estou deixando uma gama de exercícios pra poder substituir. Tem dia que não posso ficar muito tempo na academia e a mesma está lotada, então prefiro fazer um exercício "similar" se algum aparelho ou local estiver superlotado, do que esperar, e odeio revesar kra, a galera não tem foco malhando e quem tem quer aparecer etc... Acham que estou fazendo errado colocando esses "similares" em momentos críticos?

Venho de obesidade mórbida, durmo as 23~0h acordo as 5:30h, trabalho o dia inteiro (sou professor de matemática) saio do trabalho as 21h e ainda vou pra academia. Tomo no momento de estímulo o animal cuts, que me da uma eneergia desgraçada, mas acho que só pela cafeína, então, recomendo cafeína.

Vou terminar essa semana agora q entra e começarei tb 28/06 Treino de pernas e ombro legal legal, semana que vem mudarei alguns exercícios... Dieta deu ruim hj, maldita fêmea que me forçou ir no subway. Bom, essa semana vou levar a dieta ao talo. secarei o que puder... Sinceramente não estou me guiando pela balança, ou a minha está ruim ou parei no tempo, pq minhas roupas enlarguecem e meu peso ou continua igual ou aumenta... blz, posso estar ganhando massa magra, mas acho q nem tanto. Quero começar logo um bulking, investir em ganhar massa, jogar creatina, e o que for pq estou perdendo peso e minha estrutura está ficando meio de magrelo, não to curtindo n hehehehe Mas vamos lá

tenho 1,92. Estou começando a fazer em casa só pra ter certeza da postura e talz... Ta tenso, demorando muito a perder, corpo estagnou, pensando em fazer bulk logo e depois mandar um cutting cabuloso novamente. Mesmo ainda estando acima do peso.

26/06 Academia estava muito lotada e eu meio cansado... O treino não rendeu muito não e tive que mudar um pouco os exercícios, mas está valendo... Estou seriamente pensando em encurtar o cutting e começar logo o bulking limpo. Na teoria só aumentaria carbos um pouco, pararia cm thermo etc... e começaria com creatina por enquanto.

24/06 Treino normal, peguei pesado nas pernas e ombros hj, baixei as repetições pra 8 e soquei muito peso. Dieta de boa, vacilei de manhã comendo uns biscoitos integrais, mas no resto do dia foi 100% Foi feriado em uma das cidades que trabalho, então fiquei em casa na parte da manhã e malhei a tarde, fui trampar a noite. Estou realmente pensando em mudar o cronograma, estou pensando em terminando o ciclo do animal cuts, começar a tomar creatina e investir em crescer, um bulk limpo, pelo menos por 2 meses... Estou perdendo pouco peso, o corpo acostumou, isso desanima, mas estou querendo ver uns resultados de massa. Ia começar a fazer um bulk em agosto, mas acho que vou fazer bulk, julho, agosto, e cut em setembro, outubro, , ai faço bulk novembro, dezembro, e cut em janeiro fevereiro. fazendo 2x2... Alguma dica?

* - Apresentação e Objetivo. Bom galera, já frequento o forum tem muito tempo, esse ano mudei minha vida, perdi mais de 40kg, sai da morbidez e agora tenho uma nova meta. Virar um monstro, mutante, gigante. No momento estou em uma dieta rigorosa para baixar mais meu peso, irei ficar até agosto baixando peso, me preparando pra entrar num bulking limpo e ficar até o fim do ano assim, e depois um novo cutting. * - Dieta. Minha rotina é bastante puxada, tenho dificuldades em preparar comida por isso invisto bastante em suplementos, pra ter alimentação de qualidade. Tenho um dia do lixo semanal, mas é algo simples, vou na subway e como um sanduba de peito de peru. Festas, são frequentes, mas só bebo água e suco e não como nada, a parada está tensa, muito tensa, mas tenho conseguido manter a dieta. No momento estou com essa dieta já com os suplementos Meu objetivo é muda-la em agosto, incluir creatina, malto, etc... e retirar o animal cuts, incluir cla, quintosana para fazer um bulk limpo. Em outubro/novembro começar com um neurocore que tenho aqui. * - Treino. Meu ponto fraco, ainda estou com o treino passado pelo instrutor, quero mudar mas tenho medo de fazer merda. No momento estou fazendo um ABC2x, descansando as quintas. Estou fazendo kickboxing as quartas de manhã e malhando a noite. Em setembro começo a fazer natação. Resumo do treino. * - Medidas 28 anos 125kg Irei atualizar as medidas essa semana. * - Fotos e atualizações. Num primeiro momento não pretendo postar todos os dias, somente se algo novo, acontecer, algo de diferente da rotina, de inicio penso em postar de 2 em 2 ou de 3 em 3 dias, vai depender muito. Quanto a fotos estou pensando em postar 1x por semana ou de 15 em 15 dias. A ideia do diário é tb pra continuar me motivando nesse projeto, a ideia e virar um monstro em alguns anos.

No momento ainda não estou preocupado com isso... Ficarei até agosto diminuindo e diminuindo, estou quase no meu objetivo inicial... Em agosto começo a mudar o foco pra "crescer" um pouco. Voltei a lutar e em setembro volto a nadar tb. estou pra passar por uma bateria de exames, a ideia é, dependendo de como eu ficar depois de "crescer" fazer cirurgia de ginecomastia e retirada de excesso de pele, mas isso é pra um futuro, tipo 2 anos, ainda quero saber até onde posso chegar. Mas estou contente com os resultados... Obs. tenho um amigo que perdeu 70kg, mas foi por conta de cirurgia de estômago, ele diminuiu rápido d+ e o corpo não acompanhou, ficou com bastante pele, vai retirar agora no fim do ano. Depois dos exames quero ver oq ue os médicos vão dizer.

Isso ae... A galera ve a quantidade de comprimidos que tomo, os potes com frango q carrego e suplementos, só criticam... Mas os resultados estão ae... Voltei da semana aprado e agora estou tomando 2 packs por dia, irei montar um diario aqui pra durar até o fim do ano.