renanss23

O último dia de finais do G.P DE Missouri, na noite deste domingo, 12/02, teve Cesar Cielo com o ouro nos 100m livre e dourada também para Thiago Pereira nos 200m medley. Joanna Maranhão também subiu ao pódio para ganhar o bronze nos 200m medley e o Brasil sai da competição americana com 10 medalhas no total (5 de ouro, 2 de prata e 3 de bronze). O dia do encerramento começou com Joanna mantendo o terceiro posto obtido nas eliminatórias dos 200m medley (1m16s62), mas com tempo bem melhor (2m14s05 – 28s89/ 34s39/ 38s50/ 31s13). As canadenses Julia Wilkinson(2m13s10) e Erin Morningstar (2m13s56) ocuparam os dois primeiros lugares. Na sequência Thiago Pereira veio para a versão masculina da prova e saltou do 5º posto da fase classificatória (2m07s02) para o topo com 1m59s91 (25s94/ 30s95/ 34s53/ 28s49). Ele deixou para trás Andrew Ford (2m02s91) e Jack Brown (2m04s98). Na final B dos 200m medley, Diogo Yabe fez 2m08s23 e ficou com o 4º tempo. Leonardo de Deus ficou com o quarto tempo das eliminatórias dos 200m costas (2m02s79), mas não conseguiu melhorar o tempo à noite (2m03s20) e finalizou em 6º lugar. Os 100m livre colocaram cinco brasileiros nas raias do G. P de Missouri. Cielo dominou desde o início e bateu em primeiro com 49s51 (23s98/ 25s53), marca que melhorou bastante os 50s57 das eliminatórias e que o colocaram na raia sete da final. O pódio ficou completo com Richard Hortness (49s97) e Matt Grevers (50s12). Nicholas Santos (50s46) foi o brasileiro mais bem colocado depois de Cesar com o 5° lugar. Logo atrás veio Nicolas Oliveira (50s46), que se fizesse o tempo com que venceu as eliminatórias (49s95) tinha levado a prata e feito dobradinha com Cielo. Na final B, Marco Macedo ficou em 5° (51s44) e Thiago Pereira com o 8º tempo (51s66). Os atletas Cesar Cielo, Leonardo de Deus, Thiago Pereira e Joanna Maranhão participam do GP do Missouri com recursos dos Correios – Patrocinador Oficial dos Desportos Aquáticos Brasileiros – e ainda do Bradesco/Lei de Incentivo Fiscal, Lei Agnelo/Piva – Governo Federal. G. P Missouri – Medalhas 1° Cesar Cielo – 50m livre 1º Cesar Cielo – 100m livre 1º Felipe Lima – 100m peito 1º Joanna Maranhão – 200m borboleta 1° Thiago Pereira – 200m medley 2º Joanna Maranhão – 400m medley 2º Leonardo de Deus – 200m borboleta 3º Joanna Maranhão – 200m medley 3º Thiago Pereira – 100m borboleta 3º Thiago Pereira – 100m costas

Michael Phelps, 8 ouros em Pequim-2008, revela que há um ano dorme em câmara hipobárica O nadador norte-americano Michael Phelps, dono de 16 medalhas olímpicas (14 de ouro e duas de bronze), declarou que há um ano dorme em uma câmara hipobárica, “a 8.000 pés toda noite”, como forma de melhorar sua preparação para a Olimpíada de Londres. Oito mil pés equivalem a uma altura de aproximadamente 2.440 metros. “É algo que ajuda na minha recuperação”, frisou o supercampeão olímpico. “É muito importante para mim, agora que estou ficando velho, pois não me recupero tão rápido quanto antigamente". Phelps afirmou que o quarto em que dorme assemelha-se a um aquário: “Imagine uma cama com uma redoma ao seu redor. É um pouco estranho, mas é bom”. O nadador só tem uma reclamação. “A pior coisa é tentar ver TV. É como assistir através de Plexiglas [tipo de material similar ao plástico]. Fica embaçado”. Phelps se prepara para sua última Olímpíada. Em Atenas-2004, foram seis ouros e dois bronzes; em Pequim-2008, oito ouros. O norte-americano é quem mais medalhas de ouro tem na história dos Jogos. Em Londres-2012, um de seus desafios será se tornar o maior medalhista na soma total de comendas. A ex-ginasta russa Larisa Latynina, em três edições (Melbourne-1956, Roma-1960 e Tóquio-1964), faturou 18 medalhas (nove ouros, cinco pratas e quatro bronzes).

UFC encabeçado por Diego Sanchez e Jake Ellenberger e o duelo peso pesado envolvendo Stefan Struve e Dave Herman, vai ao ar ao vivo direto de Omaha Civic Auditorium em Omaha, NE às 20:20 no Canal Combate. Fãs que "curtiem" a página Facebook.com/UFC poderão ver duas preliminares ao vivo e de graça, uma delas envolvendo o brasileiro Bernardo Magalhaes, também a partir das 20:20. LUTA PRINCIPAL Jake Ellenberger (77.1) VS Diego Sanchez (77.1) Dave Herman (106.1) VS Stefan Struve (116.1) Ronny Markes (83.9) VS Aaron Simpson (84.3) Phil De Fries (109.3) VS Stipe Miocic (108.8) Walel Watson (61.2) VS T.J. Dillashaw (61.6) John Albert (61.2) vs Ivan Menjivar (61.2) Vagner Rocha (65.7) VS Jonathan Brookins (65.7) Sean Loeffler (83.9) VS Buddy Roberts (83.4) Justin Salas (70.3) VS Anton Kuivanen (70.7) Bernardo Magalhaes (70.3) VS Tim Means (70.3)

"Eu sei que quando aqueles quinze minutos acabarem, eu vou sair e poder dizer que dei tudo que tinha." – Diego Sanchez.! O competidor meio-médio Martin Kampmann atende pelo apelido de "The Hitman", mas você poderia muito bem mudar para "O Cirurgião" do jeito que ele abriu um corte em Diego Sanchez no primeiro round de sua luta em março de 2011. Machucado e sangrando, Sanchez voltou para o seu canto ao tocar o sino, e para 95% dos lutadores por aí, aqueles primeiros cinco minutos teriam sido um grave motivo de preocupação. Sanchez faz parte desses 5% que enxergam através do sangue cobrindo o rosto, zomba de seu adversário do outro lado do Octógono e o desafia a fazer de novo. E como ele descreve, aqueles 60 segundos entre os rounds em Louisville, foi seu momento mais marcante. "Meu momento favorito na carreira foi nessa luta com Martin Kampmann entrando naquele segundo round porque foi nesse momento que liguei o interruptor", disse Sanchez. "Este é um interruptor estranho, eu não sei se todos os lutadores tem um, mas sei que achei o meu nessa luta. Eu encontrei uma chave que diz, quer saber, eu não tenho nenhuma consideração pelo meu rosto agora. Eu não poderia me importar menos sobre o que está acontecendo agora, mas realmente tenho uma coisa em mente, vencer o meu adversário. Naquele momento, eu sou um guerreiro cruel e vou vencer essa pessoa de qualquer jeito. Eu só tinha que transforma-la em uma briga de rua." Foi exatamente o que Sanchez fez, e ao longo dos próximos dois rounds, ele caiu para dentro de Kampmann, mostrando nenhuma consideração pela sua estratégia ou o seu bem-estar, e brigou pelo resultado apertado de 29-28 que lhe deu a vitória de todos os três juízes. A luta, uma das melhores de 2011, não só levou o prêmio de "Luta da Noite", mas Sanchez e Kampmann receberam cada um, um cheque bônus de 160.000 mil dólares por seus esforços. Porém isto quase nunca aconteceu, porque se o plano de jogo de Sanchez fosse bem sucedido, poderia ter sido uma luta completamente diferente. Felizmente para quem estava assistindo, Sanchez não tinha um plano B quando o Plano A não funcionou. Mas ele garante que não vai acontecer novamente. "Com essa vitória eu tive uma das experiências mais importantes de aprendizagem da minha carreira, que eu nunca poderia entrar em uma luta sem estar afiado na minha trocação", disse ele. "Para essa luta eu não treinei nenhuma vez com o Mike Winkeljohn, e nem sequer cheguei a bater no saco de porradas. Tudo que fiz foi treinar wrestling, wrestling, wrestling, e eu tinha em minha mente que não importa o que esse cara tentasse fazer, eu ia levá-lo para baixo e ia vencer a luta. Mas ele sabia disso, e lhe dei a oportunidade de me atingir com joelhadas enquanto defendia o golpe. E eu aprendi. Eu tenho um queixo de ferro realmente forte, e um grande coração, e preciso usar isso a meu favor e preciso lutar com minhas mãos. Eu preciso ser forte com a minha trocação e entrar lá primeiro como striker e se a chance para uma queda aparecer, apareceu Para o resto da minha carreira, eu sempre vou entrar em uma luta como striker porque primeiro a luta começa em pé." Isso poderia ser um problema ao entrar na luta principal do UFC desta quarta-feira contra Jake Ellenberger, talvez a mão mais dura na divisão meio-médio do UFC. Se você não está no topo de seu jogo "The Juggernaut" pode fazer esta ser uma noite curta para você. Mesmo que você esteja com o jogo afiado, se ele acertar um soco no lugar certo, é geralmente um nocaute. Isso sem nem mesmo mencionar o fato de que Sanchez teve cortes feios em suas lutas contra Kampmann e BJ Penn, e às vezes, os jurados podem marcar o sangue e não a luta. "Nada disso me preocupa porque fui abençoado e me recuperei total e completamente desses cortes", disse Sanchez. "Eu não tenho cicatriz, e é incrível. Vocês vão me ver e eu nem sequer tenho cicatrizes. Foi um milagre. Eu fui curado, não fiz cirurgia plástica, apenas usando óleos, massageando, e confiando que Deus ia me curar, eu fiquei totalmente curado desses cortes. Eu sou um guerreiro e tenho meus ferimentos de guerra, e agora eu simplesmente vou para lutar de forma diferente. Eu ainda estou evoluindo e ainda ficando cada vez melhor como striker." A atitude de Sanchez não deve ser surpresa para ninguém que tenha seguido a sua carreira ao longo dos anos. Sempre precoce, "The Dream" é supremamente confiante, mas também disposto a apoiar suas palavras, e suas performances - ganhar ou perder - provaram isso. Lembre-se, este é o mesmo garoto de Albuquerque, que disse com uma risada aos 20 anos de idade, 'a única coisa que eu sabia era pegar a garrafa de Ibuprofeno e treinar. ' E enquanto ele teve seus momentos de excentricidade (quem pode esquecer o "YES" e cambalhotas?), quando chega a hora de lutar, ele está pronto para a guerra. Mas depois de curar seus cortes, Sanchez ainda não seria capaz de fazer aquilo que ama, uma mão quebrada cancelou a tão aguardada luta no UFC 135, com o membro do Hall da Fama, Matt Hughes, em setembro passado. "Eu estava animado para a luta com Matt Hughes e estava muito preparado para essa luta", disse ele. "Eu estava pronto em todos os aspectos do meu jogo, eu estava realmente pronto para ir lá e lutar e, em seguida, eu quebrei minha mão e tive que ficar na prateleira. Mas agora aqui estou, 11 meses depois, desde que lutei e eu confio em Deus que tudo acontece por uma razão, e que esta é a minha hora." A lesão não poderia ter vindo em pior hora, como Sanchez estava saindo de duas vitórias consecutivas com prêmios de "Luta da Noite" (sobre Kampmann e Paulo Thiago) e o encontro com Hughes ia ser a grande co-luta principal no Pay-per-View. Não era para ser, porém, e Sanchez é filosófico sobre todo aquele sofrimento. "Foi provavelmente a primeira vez em toda a minha carreira onde eu estava fazendo tudo certo", disse ele. "Eu estava vivendo bem e tudo estava em perfeita harmonia, assim quando a lesão aconteceu, eu apenas levei isto como uma bênção disfarçada e aceitei com positividade. Isso foi um grande desafio para mim. Mas na verdade foi melhor para mim porque agora eu estou lutando com Jake Ellenberger, que é reconhecido como um dos melhores caras da divisão. Há muitos caras duros na minha categoria, mas eu olho para ele como top 1 ou dois na divisão." Ellenberger entra luta de amanhã com cinco vitórias consecutivas, com nocautes em quatro dessas vitórias. É uma tarefa difícil para Sanchez, ou, pelo menos, você diria que é, mas este é um lutador que se recusa a andar pelo mesmo caminho como a maioria. "Eu sei que em 15 de fevereiro, quando trancar a porta e é só eu e Jake lá, nada que eu já disse importa, e vai ser eu e ele lá. Eu sei que quando aqueles quinze minutos acabarem, eu vou sair e poder dizer que dei tudo que tinha", disse Sanchez, e o que mais se pode pedir de qualquer lutador? Talvez por todos os "Yes" ("Sim"), piruetas e loucuras ao longo dos anos, ele é o cara que "entende" isso mais do que ninguém. Não foi um processo do dia pra noite, mas é um processo que ele começou dois anos antes do que a maioria das pessoas; ter essa conversa de avaliar a vida com eles mesmos aos 30 anos. "Eu era provavelmente um dos filhos selvagens do MMA", disse ele. "Não é nenhum segredo que eu tive um problema com festas e bebidas, era uma parte da minha carreira de quando era um jovem solteiro, e era selvagem. Isso me afetou dramaticamente. Isso me afetou nas minhas lutas, e eu nunca estava verdadeiramente cem por cento, então quando fiz 28 anos, me lembro que o relógio marcou - e nasci na véspera do Ano Novo, então no final do ano - eu estou tipo, 'tudo bem, eu vou ter 30 em apenas dois anos.' Cara, é melhor eu me recompor agora. Eu quero ser o cara aos 30 anos dizendo 'bem, eu consegui o que queria', ou pelo menos eu estou bem. Eu não quero ser o cara de 30 anos dizendo que eu preciso me recompor de novo. As coisas vão bem, a vida de casado é incrível e estou em um estado mental completamente diferente." Agora tudo que ele tem que fazer é lutar. E para ele, esta sempre foi a parte em que ele nunca teve problemas.

Comigo foi parecido, leg press, só que não coloquei a trava direito, ai parceiro, a trava soltou e a plataforma voltou fazendo um barulho muito alto na academia! kkk

Brother, no forum tem muitos topicos sobre isto, vc esta no local errado esta pg e na area de suplementação!! Na hipertrofia não tem essa de processos mais rapidos! é a longo prazo, com uma dieta e treino e descanço! tem varios suplementos e só com pesquisa vc vai saber qual vc se encaixa! pesquise um pouco! vlw

Olá isso ai ta muito volumoso, treino para hipertrofia o recomendado é não ultrapassar 60 mim! vc ta muito mais tempo q isso, divide seu treino ai, e coloque um dia da semana para descanço! vlw

Hipertrofia, se ganha com descanço, treino dieta! acho que vc esta fazendo muita coisa junta ai, por isso a causa de não ter ganho nesse tempo. Pelo que eu vi ai, vc tem muita queima calorica, e com 42 kg vc esta queimando massa magra tambem, com isso a musculação que vc faz não adiantara em nada, no meu ponto de vista se vc quer crescer diminui esses exercicios cardios e concentra na musculação. Que ai com treino, dieta e descanço vc ira ter evolução a longo prazo. Da uma pesquisada a mais sobre isto aqui mesmo no forum. Espero ter ajudado

Amiga sugiro a pesquisa no site antes de postar, pois seu post pode ser fechado por falta de pesquisas, tem inumeros posts ai que podem te ajudar, e outra crecer e ganhar massa não é assim não, tem q ter dedicação e tempo, dieta e treinos, não e assim de uma hora pra outra não, e acho, quer dizer tenho certeza que ninguem aqui no forum vai te indicar anabolizantes não! tem varios fatores: Treino, Dieta e descanço, ok

Caraca mano, ja teve um fechado e cria outro? vai ser advertido e até suspenso se der mole, pow cara pesquisa que é melhor! vlw

Whey sem sabor e com agua é assim mesmo, ainda piora com malto natural ainda como eu tomo, sem sabor, melhora com o malto ou dextrose com sabor assim como o AAugusto falou, ele toma o mesmo que eu, o whey da growth, mas depois vc acostuma, pelo menos comigo foi assim, vira tudo de uma vez só! vlw!

Cara, tampa o nariz e manda pra dentro! espera um pouco depois respira pelo nariz! funciona kkk vlw

Cara, da uma editada no seu post, pois e quase certo dele ser fechado por estar fora dos padrões de Postagem! abraços

Amigo, procure um medico imediatamente, passar por exames e saber a causa disso. vlw

Ah sim, vlw

Quando malho da pra ver melhor!

Ola pessoal, td bem? fiz uma consulta com um ortopedista sobre uma possibilidade de escoliose, pequena, pq meu ombro direito é um pouquinho mais caido que o outro, so que o ortopedista na analise da coluna não acho nada de anormal, se eu tiver e um poquinho so, ele pediu uma ressonancia panoramica da coluna pra confirmar, so que ele disse que meu ombro esquerdo/ trapezio é mais desenvolvido/trabalhado que o outro, ele pg se eu fazia musculação e falei q sim, e ele falou que eu posso estar malhando errado, só que eu não to, a minha duvida e o seguinte: A mais de 1 ano eu comprei meu carro, só que eu acostumei em dirigir so com o braço esquerdo, eu reparei agora que força o ombro, justamente o lado que o ombro esta mais desenvolvido, será que isso pode ser um motivo? do ombro/trapézio esta mais desenvolvido. Alguem aqui do Forum ja passou por isso? abração galera

Falta Mais Proteina no almoço, coloca mais frango ai nesse rango, e mais proteinas durante o dia! vc não ta tomando nenhum Whey? vlw

Cara, eu faço musculação Seg, Ter, Qua e Sexta e natação Ter e Qui, da pra conciliar sim, sem problemas! só fique de olho na alimentação! abraços

Da uma editada no seu post, esta fora do modelo! se continuar assim, vai ser fechado! vlw

.

Olha só, da uma pesquisada no site, tem muitos relatos sobre a creatina, e a maioria, quer dizer, quase todos recomendam! vlw

.

Vlw Vou sim! Brigadão

kkk, é isso ai.