renanss23

Pow cara, eu fico bolado como o kra tem coragem de fazer uma pg babaca assim, kkkkkk

Caraca, que maluco, muito lesado!!! :oneeyed02: :oneeyed02: :oneeyed02:

Brother seu topico pode ser fechado por falta de pesquisa, olha só! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7777-alimentacao-pos-treino/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/55987-pos-treino-oque-comer/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/42410-o-que-q-eu-posso-comer-no-pos-treino/ Pesquise antes de Postar Brother!

Já era pra ter ido no médico!

2 Topicos iguais!!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71921-shynta-6-ou-whey/

O óleo de coco é uma gordura rica em triglicerídeos de cadeia média (TCM). Os TCM possuem uma absorção diferente dos outros tipos de gordura. Eles são rapidamente absorvidos e utilizados como fonte de energia não ficando estocados nas células de gordura. Assim, o consumo de óleo de coco promove maior saciedade e queima de gordura, favorecendo a perda de peso. Além disso, o óleo de coco contribui para a redução do colesterol total e triglicerídeos sanguíneos e aumento do colesterol bom (HDL), protegendo o organismo contra doenças cardiovasculares. Ele também é rico em acido láurico, uma gordura presente no leite materno, que protege o organismo contra os vírus, bactérias e fungos. Além disso, ele contém elevadas quantidades de antioxidantes protegendo o organismo contra o ataque dos radicais livres, diminuindo o risco de desenvolver doenças crônicas como câncer e também o envelhecimento precoce. O consumo de óleo de coco também pode ajudar nos casos de prisão de ventre, favorecendo o bom funcionamento intestinal. Um estudo mostrou que o consumo de 30 ml de óleo de coco ao dia (3 doses de 10ml) por 2 meses reduziu o peso corporal, a circunferência da cintura, o colesterol total, triglicerídeos sanguíneos e aumentou o HDL. Todos esses fatores contribuíram para a redução do risco de desenvolver diabetes e problemas cardíacos. O óleo de coco extra virgem pode ser utilizado em substituição ao óleo de soja, já que tolera elevadas temperaturas sem perder suas propriedades. Além disso, ele pode ser adicionado à sucos, vitaminas, saladas e até mesmo tomado de colherada, já que tem um sabor agradável

Quando pensamos em emagrecimento devemos ter em mente que é necessário fazer um déficit energético, ou seja, nosso gasto de calorias deve ser maior do que a ingestão delas pela dieta. Esse déficit pode ser gerado pela dieta, pela atividade física, ou melhor, ainda quando se alia os dois. Em se tratando de atividade física, qualquer exercício, em qualquer intensidade, promove gasto calórico. Logicamente que, quanto maior a intensidade e duração do exercício, maior será o gasto calórico, e assim maior a perda de peso! Não é correto afirmar que a perda de peso só irá ocorrer após 45 minutos de esteira, pois tudo depende do condicionamento de cada um. Por exemplo, para uma pessoa já treinada fazer 45 minutos de esteira a uma velocidade de 6,0km/h pode ser fácil, mas para um sedentário que irá iniciar o programa de atividade física, isso pode representar uma intensidade elevada. Assim, para o treinado, o objetivo é aumentar a velocidade ou à distância percorrida, e para o sedentário o objetivo é que aos poucos ele consiga chegar nessa velocidade, melhorando o seu condicionamento e fazendo um trabalho de maior intensidade. O exercício físico deve ser praticado por todas as pessoas de acordo com seu nível de treinamento. Ele não deve ser praticado somente com o intuito de perda de peso. Um exercício físico melhora o condicionamento cardiovascular, reduz as chances de desenvolver (ou contribui para o controle) doenças como pressão alta, diabetes e colesterol alto e melhora a saúde dos indivíduos. Antes de iniciar um programa de exercícios físicos devemos fazer um check-up com um médico e junto com um profissional de educação física, definir qual a intensidade e duração ideal da atividade, de acordo com seus objetivos e nível de condicionamento! Autor: André Guelfi – CREF 077832 – G/SP

Um Vovô de 74 Venceu um concurso de fisiculturismo, a boa forma de Tosaka surpreendeu os jurados! vejam e opinem! http://terratv.terra.com.br/Esportes/Destaques-Esportes/Vovo-de-74-anos-vence-concurso-de-fisiculturismo-veja_4403-399657.htm

Após ter finalizado Mike Massenzio no UFC 142, realizado no Rio de Janeiro, Rousimar Toquinho já tem a próxima luta marcada. Ele enfrentará o americano Alan Belcher, no UFC on FOX 3, que será realizado no dia 5 de maio. Toquinho vem de três vitórias seguidas em sua carreira no Ultimate Fighting Championship. Antes, ele já havia vencido Dave Branch e Dan Miller, este também em um evento no Rio, o UFC 134. No total, o brasileiro possui 14 vitórias e três derrotas. Caso se saia vitorioso diante de Mike Massenzio, o brasileiro ficará bem mais perto de disputar o título dos médios. O atual detentor do cinturão é Anderson Silva. Alan Belcher também está em um bom momento no MMA. Nas suas últimas três lutas, ele venceu Wilson Gouveia, Patrick Coté e Jason MacDonald. O americano tem 17 vitórias e seis derrotas.

Júnior Cigano defenderá o cinturão dos pesos pesados do UFC em maio contra o holandês Alistair Overeem. Ainda se recuperando de uma cirurgia no joelho esquerdo, o lutador já pensa no próximo desafio e acredita que este será o duelo mais difícil e importante da sua carreira. - Realmente a próxima luta é a mais difícil, tem que encarar assim. Overeem tem tudo para ser um grande desafio. Ele é bom em pé, eu gosto de lutar de pé, provavelmente a luta vai se encaminhar para essa maneira. Eu achava que o Velasquez seria meu maior desafio da carreira, mas graças a Deus foi rápido e eu venci – comentou. Sobre a recuperação, Cigano acredita que nesse período de quase três meses será possível chegar 100% fisicamente. - Dá para chegar 100%, tenho três meses e pouco ainda para treinar. Maio está de bom tamanho. Vou me dedicar bastante para essa luta, como eu sempre faço. Essa luta é a mais importante da minha carreira. Quero manter meu cinturão – garantiu.

Especifique sua dieta! totais de Prot. Carb e Gord, mas só de olhar ai, essa dieta ta fraca hein, da uma revisada ai!

Eu to Tomando tambem, e to bufando direto! kkk, mas é normal isso, aqui no forum tem uns truques que ajudam a diminuir, como tomar com iogurte!

Liga não Brother, eu treino as 06h, kkk, Normal e até bom que da uma disposição boa durante o dia!, sobre treinar todo o dia, hipertrofia tambem se ganha com descanço, entao 1 dia da semana ai vc poderia tirar pra descançar! mas como o Brother ai de cima falou, seu treino não esta pesado não! vlw

Sua Ficha ai e de iniciante, de adaptação, vc não pode sair de cara treinar forte não, vc tem q adaptar o corpo e essa ficha ai é pra isso! vlw

Comigo foi parecido, leg press, só que não coloquei a trava direito, ai parceiro, a trava soltou e a plataforma voltou fazendo um barulho muito alto na academia! kkk

Brother, no forum tem muitos topicos sobre isto, vc esta no local errado esta pg e na area de suplementação!! Na hipertrofia não tem essa de processos mais rapidos! é a longo prazo, com uma dieta e treino e descanço! tem varios suplementos e só com pesquisa vc vai saber qual vc se encaixa! pesquise um pouco! vlw

Olá isso ai ta muito volumoso, treino para hipertrofia o recomendado é não ultrapassar 60 mim! vc ta muito mais tempo q isso, divide seu treino ai, e coloque um dia da semana para descanço! vlw

Hipertrofia, se ganha com descanço, treino dieta! acho que vc esta fazendo muita coisa junta ai, por isso a causa de não ter ganho nesse tempo. Pelo que eu vi ai, vc tem muita queima calorica, e com 42 kg vc esta queimando massa magra tambem, com isso a musculação que vc faz não adiantara em nada, no meu ponto de vista se vc quer crescer diminui esses exercicios cardios e concentra na musculação. Que ai com treino, dieta e descanço vc ira ter evolução a longo prazo. Da uma pesquisada a mais sobre isto aqui mesmo no forum. Espero ter ajudado

Amiga sugiro a pesquisa no site antes de postar, pois seu post pode ser fechado por falta de pesquisas, tem inumeros posts ai que podem te ajudar, e outra crecer e ganhar massa não é assim não, tem q ter dedicação e tempo, dieta e treinos, não e assim de uma hora pra outra não, e acho, quer dizer tenho certeza que ninguem aqui no forum vai te indicar anabolizantes não! tem varios fatores: Treino, Dieta e descanço, ok

Caraca mano, ja teve um fechado e cria outro? vai ser advertido e até suspenso se der mole, pow cara pesquisa que é melhor! vlw

Whey sem sabor e com agua é assim mesmo, ainda piora com malto natural ainda como eu tomo, sem sabor, melhora com o malto ou dextrose com sabor assim como o AAugusto falou, ele toma o mesmo que eu, o whey da growth, mas depois vc acostuma, pelo menos comigo foi assim, vira tudo de uma vez só! vlw!

Cara, tampa o nariz e manda pra dentro! espera um pouco depois respira pelo nariz! funciona kkk vlw

Cara, da uma editada no seu post, pois e quase certo dele ser fechado por estar fora dos padrões de Postagem! abraços

Amigo, procure um medico imediatamente, passar por exames e saber a causa disso. vlw