renanss23

Pow cara, eu fico bolado como o kra tem coragem de fazer uma pg babaca assim, kkkkkk

Caraca, que maluco, muito lesado!!! :oneeyed02: :oneeyed02: :oneeyed02:

Brother seu topico pode ser fechado por falta de pesquisa, olha só! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7777-alimentacao-pos-treino/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/55987-pos-treino-oque-comer/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/42410-o-que-q-eu-posso-comer-no-pos-treino/ Pesquise antes de Postar Brother!

Já era pra ter ido no médico!

Fabíola Molina: "Recomendo o tampão a quem nada costas" Alguns gostam, outros não suportam, mas os protetores de ouvido e de nariz têm uma função indiscutível: evitar a entrada indesejada de água nos condutos mais sensíveis do corpo. “Recomendo o tampão a todas as pessoas que nadam costas e não conseguem segurar a respiração debaixo da água sem soltar o ar”, diz Fabíola Molina, uma das dez melhores nadadoras do mundo nos 50 m costas. A atleta conta que sempre treina e compete com um. “Se eu não usar, não consigo guardar o oxigênio dentro de mim e, assim, não tenho fôlego para fazer o submerso depois da virada, que pode ir até os 15 m”, revela a recordista sul-americana dos 50 m e 100 m costas. Mas não é só para isso que os tampões são bons. “Algumas pessoas os usam também para a água não irritar o nariz.” Já os de ouvido evitam possíveis dores. “Para quem tem problemas de inflamações constantes, essa é uma ótima ajuda. Como ele não deixa que a água entre, ajuda a evitar dores”, lembra. Lygia Haydée

2 Topicos iguais!!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71921-shynta-6-ou-whey/

O óleo de coco é uma gordura rica em triglicerídeos de cadeia média (TCM). Os TCM possuem uma absorção diferente dos outros tipos de gordura. Eles são rapidamente absorvidos e utilizados como fonte de energia não ficando estocados nas células de gordura. Assim, o consumo de óleo de coco promove maior saciedade e queima de gordura, favorecendo a perda de peso. Além disso, o óleo de coco contribui para a redução do colesterol total e triglicerídeos sanguíneos e aumento do colesterol bom (HDL), protegendo o organismo contra doenças cardiovasculares. Ele também é rico em acido láurico, uma gordura presente no leite materno, que protege o organismo contra os vírus, bactérias e fungos. Além disso, ele contém elevadas quantidades de antioxidantes protegendo o organismo contra o ataque dos radicais livres, diminuindo o risco de desenvolver doenças crônicas como câncer e também o envelhecimento precoce. O consumo de óleo de coco também pode ajudar nos casos de prisão de ventre, favorecendo o bom funcionamento intestinal. Um estudo mostrou que o consumo de 30 ml de óleo de coco ao dia (3 doses de 10ml) por 2 meses reduziu o peso corporal, a circunferência da cintura, o colesterol total, triglicerídeos sanguíneos e aumentou o HDL. Todos esses fatores contribuíram para a redução do risco de desenvolver diabetes e problemas cardíacos. O óleo de coco extra virgem pode ser utilizado em substituição ao óleo de soja, já que tolera elevadas temperaturas sem perder suas propriedades. Além disso, ele pode ser adicionado à sucos, vitaminas, saladas e até mesmo tomado de colherada, já que tem um sabor agradável

Quando pensamos em emagrecimento devemos ter em mente que é necessário fazer um déficit energético, ou seja, nosso gasto de calorias deve ser maior do que a ingestão delas pela dieta. Esse déficit pode ser gerado pela dieta, pela atividade física, ou melhor, ainda quando se alia os dois. Em se tratando de atividade física, qualquer exercício, em qualquer intensidade, promove gasto calórico. Logicamente que, quanto maior a intensidade e duração do exercício, maior será o gasto calórico, e assim maior a perda de peso! Não é correto afirmar que a perda de peso só irá ocorrer após 45 minutos de esteira, pois tudo depende do condicionamento de cada um. Por exemplo, para uma pessoa já treinada fazer 45 minutos de esteira a uma velocidade de 6,0km/h pode ser fácil, mas para um sedentário que irá iniciar o programa de atividade física, isso pode representar uma intensidade elevada. Assim, para o treinado, o objetivo é aumentar a velocidade ou à distância percorrida, e para o sedentário o objetivo é que aos poucos ele consiga chegar nessa velocidade, melhorando o seu condicionamento e fazendo um trabalho de maior intensidade. O exercício físico deve ser praticado por todas as pessoas de acordo com seu nível de treinamento. Ele não deve ser praticado somente com o intuito de perda de peso. Um exercício físico melhora o condicionamento cardiovascular, reduz as chances de desenvolver (ou contribui para o controle) doenças como pressão alta, diabetes e colesterol alto e melhora a saúde dos indivíduos. Antes de iniciar um programa de exercícios físicos devemos fazer um check-up com um médico e junto com um profissional de educação física, definir qual a intensidade e duração ideal da atividade, de acordo com seus objetivos e nível de condicionamento! Autor: André Guelfi – CREF 077832 – G/SP

O quadril e as coxas são as regiões em que a maioria das mulheres costuma acumular gordura e flacidez. E todas desejam ter pernas belas, já que elas ficarão à mostra em saias e shorts na próxima estação. Associando exercícios livres, musculação e uma dieta equilibrada, é possível definir a musculatura das pernas e deixá-las bem torneadas. “De cada dez mulheres, oito têm como objetivo a melhora e o fortalecimento dos membros inferiores, por estética ou por questões funcionais. Elas desejam ter coxas mais grossas ou mais finas e pernas bem torneadas”, comenta Marcelo Rocha, fisiologista e educador físico da Stúdio 2 You. Os membros inferiores envolvem as articulações do quadril, joelhos e tornozelos. Os exercícios livres de solo, que podem ser feitos em qualquer ambiente e com auxílio de halteres, bolas e colchonetes, promovem um trabalho global, já que exercitam essas articulações e os membros inferiores como um todo. “Se equilibrar e carregar o peso do próprio corpo exige uma destreza maior da pessoa e outras habilidades. Diferente dos aparelhos, que já têm um trilho a seguir”, explica Rocha. Outro benefício dos exercícios que envolvem mais músculos é o gasto calórico maior, acelerando a redução de gordura no organismo. Já o treino nos aparelhos vai trabalhar alguns músculos de forma bem específica e a força. Rocha comenta que o treinamento com esse foco estético deve ser composto de 70% de trabalho de força e 30% de aeróbio. Treinos para pernas “Um trabalho mesclando o treinamento funcional, força física e a carga da musculação vai trazer a definição da musculatura das pernas. Essa mescla vai trazer um resultado mais rápido, eficaz e com mais motivação. O segredo está na variação de séries, cargas e exercícios, já que seu corpo nunca se acostuma com o estímulo”, ressalta. Para definir a musculatura das pernas, os membros inferiores devem ser trabalhados de duas a três vezes por semana. O intervalo de um dia deve ser respeitado, para que o músculo se recupere e se evite lesões. O treinamento ideal é aquele que envolve flexibilidade, velocidade, coordenação, equilíbrio, força e resistência. “A resistência, por exemplo, é fundamental para a mulher conseguir ficar sobre um salto, passar uma noite com esse tipo de sapato, subir escadas ou passar o dia sentada, trabalhando”, ressalta. Os resultados começam a aparecer a partir de 12 semanas, dependendo também da genética. Exercício aeróbio e alimentação Em termos aeróbios, o educador físico Marcelo Rocha acredita que a corrida é o exercício mais eficaz no trabalho da musculatura das pernas, por ser um exercício natural e básico de todo ser humano. “Não exige aparelho e se trabalha muito de maneira unilateral o equilíbrio, já que durante a corrida se pega subida e descida. Estimula não só a musculatura como a circulação sanguínea nos membros inferiores”, comenta. Entre os aparelhos de academia para aeróbio ele sugere o transport, por ser bem completo e se aproximar dos efeitos da corrida. A alimentação é outro item fundamental nesse processo. Reduzir frituras, doces, refrigerantes e bebidas alcóolicas vai colaborar para eliminar o nível de gordura no organismo. “O ideal é adotar uma alimentação rica em proteínas e com o consumo de carboidratos equilibrado, já que o excesso dele se transforma em gordura. É a alimentação que vai ativar seu metabolismo ou deixá-lo mais lento, junto ao exercício”, explica Rocha. Segundo o educador, as refeições devem ser mais leves, em intervalos de três em três ocasiões.

Conhecida por polemizar em suas declarações, a musa do MMA Ronda Rousey disparou contra o exame antidoping. De acordo com a loira, as Comissões Atléticas não podem punir lutadores por causa de maconha. “Os testes da Comissão Atlética para maconha são uma invasão de privacidade. Não acho que é constitucional. Não há razão para eles testarem os atletas de acordo com suas ideias políticas. Eles podem chegar e dizer: ‘os atletas não podem ser promíscuos e vamos testar para ver se alguém term herpes genitais ou verrugas genitais’”, disse Ronda. “Só um estúpido para dizer que maconha aumenta seu desempenho. Ou nunca lutou ou nunca fumou maconha”, completou. As declarações de Ronda foram em defesa de seu companheiro de treino Nick Diaz que foi flagrado por maconha no UFC 143.

O americano Jake Ellenberger deu show em casa e derrotou o compatriota Diego Sanchez no evento principal do UFC: Sanchez x Ellenberger nesta quarta-feira. Natural de Omaha, onde aconteceu a luta, Ellenberger foi melhor nos dois primeiros rounds e aguentou uma reação furiosa de Sanchez no último assalto para sair com a vitória por decisão unânime dos jurados. O evento também contou com nocautes espetaculares de Stipe Miocic e Jonathan Brookins, além de uma finalização de Ivan Menjivar num combate cheio de reviravoltas com John Albert. O Brasil esteve representado por três lutadores, mas somente um saiu vencedor: Ronny Markes, que bateu Aaron Simpson na decisão dividida dos jurados. Como esperado, os dois pesos meio-médios do evento principal partiram para a trocação desde o início. Sanchez, como sempre, golpeou andando para frente, mas Ellenberger estava mais certeiro nos contragolpes. Foi desta forma que o lutador da casa derrubou o adversário nos minutos finais do primeiro round, com um gancho de esquerda, mas Sanchez rapidamente voltou a ficar de pé. O segundo round foi mais equilibrado, mas Ellenberger voltou a ser superior, terminando o round com uma queda em que ficou por cima e abusou das cotoveladas no rosto. Diego Sanchez veio com ainda mais vontade para o último round, disposto a virar o placar, e abriu uma ferida na testa do adversário, mas Ellenberger tratou de se movimentar para sair do raio de ação do lutador da Jackson's MMA. O dono da casa derrubou o rival, mas nem assim conseguiu conter Sanchez, que tomou suas costas e o acertou com incontáveis socos de esquerda no rosto no último minuto. Ellenberger só saiu de baixo nos 10s finais e terminou a luta na trocação franca, sob aplausos entusiasmados da plateia. No co-evento principal, Dave Herman começou melhor que Stefan Struve, acertando bons chutes e socos numa luta sem muita movimentação. No segundo round, porém, o gigante holandês tomou o centro do octógono, caçou o adversário e o derrubou com um belo uppercut de direita. Struve aproveitou o momento, montou sobre o americano e o castigou com socos sem resposta até o árbitro decretar o fim da luta, com 3m52s de assalto.

Um Vovô de 74 Venceu um concurso de fisiculturismo, a boa forma de Tosaka surpreendeu os jurados! vejam e opinem! http://terratv.terra.com.br/Esportes/Destaques-Esportes/Vovo-de-74-anos-vence-concurso-de-fisiculturismo-veja_4403-399657.htm

Thiago Pereira começou o ano olímpico com três medalhas no GP de Missouri, em Columbia (EUA, neste fim de semana. Mais importante do que os pódios na competição foi a demonstração de que o período de três meses de treinamentos pesados em San Luis de Potosí, no México, surtiram efeito. Logo na estreia em 2012, o brasileiro marcou o quinto melhor tempo do ano nos 200 metros medley, prova que é sua especialidade. A marca de 1min59s91 é considerada boa pelo estágio de preparação do nadador, que chegou cansado a Columbia depois do confinamento no México com os seus companheiros do PRO-2016 (Projeto Rumo ao Ouro 2016). "Fiquei satisfeito com os resultados dele. Para a época, foram tempos muito bons", elogia o técnico Alberto Silva, o Albertinho. "A única exceção foi na prova dos 200m borboleta, em que ele segurou demais nas preliminares e depois, na final B, fez o melhor tempo de todos, superando o primeiro colocado. Poderia ter sido outra medalha", cobrou o treinador. Muitas vezes criticado por começar bem as provas, mas cansar no final e acabar falhando em momentos cruciais, Thiago Pereira recebeu elogios do técnico pela forma com que nadou nos EUA. "O final de prova dele nos surpreendeu. Fechou bem em todas", elogiou Albertinho, técnico do PRO-2016 e da seleção brasileira. Em Columbia, Thiago Pereira faturou o ouro nos 200m medley e o bronze nos 100m borboleta e nos 100m costas. Ele também poderia ter conquistado medalha nos 200m borboleta. Foi mal nas eliminatórias, teve que nadar a final B, mas ali fez o melhor tempo da competição - o nono do ano. Thiago Pereira e o restante da PRO-2016 agora vão iniciar um período de treinamento em São Paulo. Seu próximo compromisso será no Campeonato Sul-Americano, em Belém (PA), de 14 a 17 de março. A competição é seletiva olímpica.

Após ter finalizado Mike Massenzio no UFC 142, realizado no Rio de Janeiro, Rousimar Toquinho já tem a próxima luta marcada. Ele enfrentará o americano Alan Belcher, no UFC on FOX 3, que será realizado no dia 5 de maio. Toquinho vem de três vitórias seguidas em sua carreira no Ultimate Fighting Championship. Antes, ele já havia vencido Dave Branch e Dan Miller, este também em um evento no Rio, o UFC 134. No total, o brasileiro possui 14 vitórias e três derrotas. Caso se saia vitorioso diante de Mike Massenzio, o brasileiro ficará bem mais perto de disputar o título dos médios. O atual detentor do cinturão é Anderson Silva. Alan Belcher também está em um bom momento no MMA. Nas suas últimas três lutas, ele venceu Wilson Gouveia, Patrick Coté e Jason MacDonald. O americano tem 17 vitórias e seis derrotas.

Júnior Cigano defenderá o cinturão dos pesos pesados do UFC em maio contra o holandês Alistair Overeem. Ainda se recuperando de uma cirurgia no joelho esquerdo, o lutador já pensa no próximo desafio e acredita que este será o duelo mais difícil e importante da sua carreira. - Realmente a próxima luta é a mais difícil, tem que encarar assim. Overeem tem tudo para ser um grande desafio. Ele é bom em pé, eu gosto de lutar de pé, provavelmente a luta vai se encaminhar para essa maneira. Eu achava que o Velasquez seria meu maior desafio da carreira, mas graças a Deus foi rápido e eu venci – comentou. Sobre a recuperação, Cigano acredita que nesse período de quase três meses será possível chegar 100% fisicamente. - Dá para chegar 100%, tenho três meses e pouco ainda para treinar. Maio está de bom tamanho. Vou me dedicar bastante para essa luta, como eu sempre faço. Essa luta é a mais importante da minha carreira. Quero manter meu cinturão – garantiu.

Especifique sua dieta! totais de Prot. Carb e Gord, mas só de olhar ai, essa dieta ta fraca hein, da uma revisada ai!

Eu to Tomando tambem, e to bufando direto! kkk, mas é normal isso, aqui no forum tem uns truques que ajudam a diminuir, como tomar com iogurte!

Liga não Brother, eu treino as 06h, kkk, Normal e até bom que da uma disposição boa durante o dia!, sobre treinar todo o dia, hipertrofia tambem se ganha com descanço, entao 1 dia da semana ai vc poderia tirar pra descançar! mas como o Brother ai de cima falou, seu treino não esta pesado não! vlw

Sua Ficha ai e de iniciante, de adaptação, vc não pode sair de cara treinar forte não, vc tem q adaptar o corpo e essa ficha ai é pra isso! vlw

O último dia de finais do G.P DE Missouri, na noite deste domingo, 12/02, teve Cesar Cielo com o ouro nos 100m livre e dourada também para Thiago Pereira nos 200m medley. Joanna Maranhão também subiu ao pódio para ganhar o bronze nos 200m medley e o Brasil sai da competição americana com 10 medalhas no total (5 de ouro, 2 de prata e 3 de bronze). O dia do encerramento começou com Joanna mantendo o terceiro posto obtido nas eliminatórias dos 200m medley (1m16s62), mas com tempo bem melhor (2m14s05 – 28s89/ 34s39/ 38s50/ 31s13). As canadenses Julia Wilkinson(2m13s10) e Erin Morningstar (2m13s56) ocuparam os dois primeiros lugares. Na sequência Thiago Pereira veio para a versão masculina da prova e saltou do 5º posto da fase classificatória (2m07s02) para o topo com 1m59s91 (25s94/ 30s95/ 34s53/ 28s49). Ele deixou para trás Andrew Ford (2m02s91) e Jack Brown (2m04s98). Na final B dos 200m medley, Diogo Yabe fez 2m08s23 e ficou com o 4º tempo. Leonardo de Deus ficou com o quarto tempo das eliminatórias dos 200m costas (2m02s79), mas não conseguiu melhorar o tempo à noite (2m03s20) e finalizou em 6º lugar. Os 100m livre colocaram cinco brasileiros nas raias do G. P de Missouri. Cielo dominou desde o início e bateu em primeiro com 49s51 (23s98/ 25s53), marca que melhorou bastante os 50s57 das eliminatórias e que o colocaram na raia sete da final. O pódio ficou completo com Richard Hortness (49s97) e Matt Grevers (50s12). Nicholas Santos (50s46) foi o brasileiro mais bem colocado depois de Cesar com o 5° lugar. Logo atrás veio Nicolas Oliveira (50s46), que se fizesse o tempo com que venceu as eliminatórias (49s95) tinha levado a prata e feito dobradinha com Cielo. Na final B, Marco Macedo ficou em 5° (51s44) e Thiago Pereira com o 8º tempo (51s66). Os atletas Cesar Cielo, Leonardo de Deus, Thiago Pereira e Joanna Maranhão participam do GP do Missouri com recursos dos Correios – Patrocinador Oficial dos Desportos Aquáticos Brasileiros – e ainda do Bradesco/Lei de Incentivo Fiscal, Lei Agnelo/Piva – Governo Federal. G. P Missouri – Medalhas 1° Cesar Cielo – 50m livre 1º Cesar Cielo – 100m livre 1º Felipe Lima – 100m peito 1º Joanna Maranhão – 200m borboleta 1° Thiago Pereira – 200m medley 2º Joanna Maranhão – 400m medley 2º Leonardo de Deus – 200m borboleta 3º Joanna Maranhão – 200m medley 3º Thiago Pereira – 100m borboleta 3º Thiago Pereira – 100m costas

Michael Phelps, 8 ouros em Pequim-2008, revela que há um ano dorme em câmara hipobárica O nadador norte-americano Michael Phelps, dono de 16 medalhas olímpicas (14 de ouro e duas de bronze), declarou que há um ano dorme em uma câmara hipobárica, “a 8.000 pés toda noite”, como forma de melhorar sua preparação para a Olimpíada de Londres. Oito mil pés equivalem a uma altura de aproximadamente 2.440 metros. “É algo que ajuda na minha recuperação”, frisou o supercampeão olímpico. “É muito importante para mim, agora que estou ficando velho, pois não me recupero tão rápido quanto antigamente". Phelps afirmou que o quarto em que dorme assemelha-se a um aquário: “Imagine uma cama com uma redoma ao seu redor. É um pouco estranho, mas é bom”. O nadador só tem uma reclamação. “A pior coisa é tentar ver TV. É como assistir através de Plexiglas [tipo de material similar ao plástico]. Fica embaçado”. Phelps se prepara para sua última Olímpíada. Em Atenas-2004, foram seis ouros e dois bronzes; em Pequim-2008, oito ouros. O norte-americano é quem mais medalhas de ouro tem na história dos Jogos. Em Londres-2012, um de seus desafios será se tornar o maior medalhista na soma total de comendas. A ex-ginasta russa Larisa Latynina, em três edições (Melbourne-1956, Roma-1960 e Tóquio-1964), faturou 18 medalhas (nove ouros, cinco pratas e quatro bronzes).

UFC encabeçado por Diego Sanchez e Jake Ellenberger e o duelo peso pesado envolvendo Stefan Struve e Dave Herman, vai ao ar ao vivo direto de Omaha Civic Auditorium em Omaha, NE às 20:20 no Canal Combate. Fãs que "curtiem" a página Facebook.com/UFC poderão ver duas preliminares ao vivo e de graça, uma delas envolvendo o brasileiro Bernardo Magalhaes, também a partir das 20:20. LUTA PRINCIPAL Jake Ellenberger (77.1) VS Diego Sanchez (77.1) Dave Herman (106.1) VS Stefan Struve (116.1) Ronny Markes (83.9) VS Aaron Simpson (84.3) Phil De Fries (109.3) VS Stipe Miocic (108.8) Walel Watson (61.2) VS T.J. Dillashaw (61.6) John Albert (61.2) vs Ivan Menjivar (61.2) Vagner Rocha (65.7) VS Jonathan Brookins (65.7) Sean Loeffler (83.9) VS Buddy Roberts (83.4) Justin Salas (70.3) VS Anton Kuivanen (70.7) Bernardo Magalhaes (70.3) VS Tim Means (70.3)

"Eu sei que quando aqueles quinze minutos acabarem, eu vou sair e poder dizer que dei tudo que tinha." – Diego Sanchez.! O competidor meio-médio Martin Kampmann atende pelo apelido de "The Hitman", mas você poderia muito bem mudar para "O Cirurgião" do jeito que ele abriu um corte em Diego Sanchez no primeiro round de sua luta em março de 2011. Machucado e sangrando, Sanchez voltou para o seu canto ao tocar o sino, e para 95% dos lutadores por aí, aqueles primeiros cinco minutos teriam sido um grave motivo de preocupação. Sanchez faz parte desses 5% que enxergam através do sangue cobrindo o rosto, zomba de seu adversário do outro lado do Octógono e o desafia a fazer de novo. E como ele descreve, aqueles 60 segundos entre os rounds em Louisville, foi seu momento mais marcante. "Meu momento favorito na carreira foi nessa luta com Martin Kampmann entrando naquele segundo round porque foi nesse momento que liguei o interruptor", disse Sanchez. "Este é um interruptor estranho, eu não sei se todos os lutadores tem um, mas sei que achei o meu nessa luta. Eu encontrei uma chave que diz, quer saber, eu não tenho nenhuma consideração pelo meu rosto agora. Eu não poderia me importar menos sobre o que está acontecendo agora, mas realmente tenho uma coisa em mente, vencer o meu adversário. Naquele momento, eu sou um guerreiro cruel e vou vencer essa pessoa de qualquer jeito. Eu só tinha que transforma-la em uma briga de rua." Foi exatamente o que Sanchez fez, e ao longo dos próximos dois rounds, ele caiu para dentro de Kampmann, mostrando nenhuma consideração pela sua estratégia ou o seu bem-estar, e brigou pelo resultado apertado de 29-28 que lhe deu a vitória de todos os três juízes. A luta, uma das melhores de 2011, não só levou o prêmio de "Luta da Noite", mas Sanchez e Kampmann receberam cada um, um cheque bônus de 160.000 mil dólares por seus esforços. Porém isto quase nunca aconteceu, porque se o plano de jogo de Sanchez fosse bem sucedido, poderia ter sido uma luta completamente diferente. Felizmente para quem estava assistindo, Sanchez não tinha um plano B quando o Plano A não funcionou. Mas ele garante que não vai acontecer novamente. "Com essa vitória eu tive uma das experiências mais importantes de aprendizagem da minha carreira, que eu nunca poderia entrar em uma luta sem estar afiado na minha trocação", disse ele. "Para essa luta eu não treinei nenhuma vez com o Mike Winkeljohn, e nem sequer cheguei a bater no saco de porradas. Tudo que fiz foi treinar wrestling, wrestling, wrestling, e eu tinha em minha mente que não importa o que esse cara tentasse fazer, eu ia levá-lo para baixo e ia vencer a luta. Mas ele sabia disso, e lhe dei a oportunidade de me atingir com joelhadas enquanto defendia o golpe. E eu aprendi. Eu tenho um queixo de ferro realmente forte, e um grande coração, e preciso usar isso a meu favor e preciso lutar com minhas mãos. Eu preciso ser forte com a minha trocação e entrar lá primeiro como striker e se a chance para uma queda aparecer, apareceu Para o resto da minha carreira, eu sempre vou entrar em uma luta como striker porque primeiro a luta começa em pé." Isso poderia ser um problema ao entrar na luta principal do UFC desta quarta-feira contra Jake Ellenberger, talvez a mão mais dura na divisão meio-médio do UFC. Se você não está no topo de seu jogo "The Juggernaut" pode fazer esta ser uma noite curta para você. Mesmo que você esteja com o jogo afiado, se ele acertar um soco no lugar certo, é geralmente um nocaute. Isso sem nem mesmo mencionar o fato de que Sanchez teve cortes feios em suas lutas contra Kampmann e BJ Penn, e às vezes, os jurados podem marcar o sangue e não a luta. "Nada disso me preocupa porque fui abençoado e me recuperei total e completamente desses cortes", disse Sanchez. "Eu não tenho cicatriz, e é incrível. Vocês vão me ver e eu nem sequer tenho cicatrizes. Foi um milagre. Eu fui curado, não fiz cirurgia plástica, apenas usando óleos, massageando, e confiando que Deus ia me curar, eu fiquei totalmente curado desses cortes. Eu sou um guerreiro e tenho meus ferimentos de guerra, e agora eu simplesmente vou para lutar de forma diferente. Eu ainda estou evoluindo e ainda ficando cada vez melhor como striker." A atitude de Sanchez não deve ser surpresa para ninguém que tenha seguido a sua carreira ao longo dos anos. Sempre precoce, "The Dream" é supremamente confiante, mas também disposto a apoiar suas palavras, e suas performances - ganhar ou perder - provaram isso. Lembre-se, este é o mesmo garoto de Albuquerque, que disse com uma risada aos 20 anos de idade, 'a única coisa que eu sabia era pegar a garrafa de Ibuprofeno e treinar. ' E enquanto ele teve seus momentos de excentricidade (quem pode esquecer o "YES" e cambalhotas?), quando chega a hora de lutar, ele está pronto para a guerra. Mas depois de curar seus cortes, Sanchez ainda não seria capaz de fazer aquilo que ama, uma mão quebrada cancelou a tão aguardada luta no UFC 135, com o membro do Hall da Fama, Matt Hughes, em setembro passado. "Eu estava animado para a luta com Matt Hughes e estava muito preparado para essa luta", disse ele. "Eu estava pronto em todos os aspectos do meu jogo, eu estava realmente pronto para ir lá e lutar e, em seguida, eu quebrei minha mão e tive que ficar na prateleira. Mas agora aqui estou, 11 meses depois, desde que lutei e eu confio em Deus que tudo acontece por uma razão, e que esta é a minha hora." A lesão não poderia ter vindo em pior hora, como Sanchez estava saindo de duas vitórias consecutivas com prêmios de "Luta da Noite" (sobre Kampmann e Paulo Thiago) e o encontro com Hughes ia ser a grande co-luta principal no Pay-per-View. Não era para ser, porém, e Sanchez é filosófico sobre todo aquele sofrimento. "Foi provavelmente a primeira vez em toda a minha carreira onde eu estava fazendo tudo certo", disse ele. "Eu estava vivendo bem e tudo estava em perfeita harmonia, assim quando a lesão aconteceu, eu apenas levei isto como uma bênção disfarçada e aceitei com positividade. Isso foi um grande desafio para mim. Mas na verdade foi melhor para mim porque agora eu estou lutando com Jake Ellenberger, que é reconhecido como um dos melhores caras da divisão. Há muitos caras duros na minha categoria, mas eu olho para ele como top 1 ou dois na divisão." Ellenberger entra luta de amanhã com cinco vitórias consecutivas, com nocautes em quatro dessas vitórias. É uma tarefa difícil para Sanchez, ou, pelo menos, você diria que é, mas este é um lutador que se recusa a andar pelo mesmo caminho como a maioria. "Eu sei que em 15 de fevereiro, quando trancar a porta e é só eu e Jake lá, nada que eu já disse importa, e vai ser eu e ele lá. Eu sei que quando aqueles quinze minutos acabarem, eu vou sair e poder dizer que dei tudo que tinha", disse Sanchez, e o que mais se pode pedir de qualquer lutador? Talvez por todos os "Yes" ("Sim"), piruetas e loucuras ao longo dos anos, ele é o cara que "entende" isso mais do que ninguém. Não foi um processo do dia pra noite, mas é um processo que ele começou dois anos antes do que a maioria das pessoas; ter essa conversa de avaliar a vida com eles mesmos aos 30 anos. "Eu era provavelmente um dos filhos selvagens do MMA", disse ele. "Não é nenhum segredo que eu tive um problema com festas e bebidas, era uma parte da minha carreira de quando era um jovem solteiro, e era selvagem. Isso me afetou dramaticamente. Isso me afetou nas minhas lutas, e eu nunca estava verdadeiramente cem por cento, então quando fiz 28 anos, me lembro que o relógio marcou - e nasci na véspera do Ano Novo, então no final do ano - eu estou tipo, 'tudo bem, eu vou ter 30 em apenas dois anos.' Cara, é melhor eu me recompor agora. Eu quero ser o cara aos 30 anos dizendo 'bem, eu consegui o que queria', ou pelo menos eu estou bem. Eu não quero ser o cara de 30 anos dizendo que eu preciso me recompor de novo. As coisas vão bem, a vida de casado é incrível e estou em um estado mental completamente diferente." Agora tudo que ele tem que fazer é lutar. E para ele, esta sempre foi a parte em que ele nunca teve problemas.

Comigo foi parecido, leg press, só que não coloquei a trava direito, ai parceiro, a trava soltou e a plataforma voltou fazendo um barulho muito alto na academia! kkk