Pudzianowski

Cara muito legal isso. Com a morte do Nasser passei o dia pesquisando a respeito dele e nao conhecia o tal gh15. Pelo que li durante o dia inteiro fica claro que trata-se do Nasser, pelo menos em algumas postagens ou então Dennis James, sou mais em acreditar que era o Nasser. Cara é tanta coisa pra ler, como mesmo falaram, ele tem mais de 6000 posts. E eu quero ler tudo, está sendo um choque de realidade pra mim. Não é a primeira vez que isso acontece, mas dessa vez foi muito forte. É muito conhecimento para administrar de uma só vez, vou ler e re-ler muitas coisas que ele postou. Claro que concordar com tudo vai de cada um, mas pra mim fica claro que nao trata-se de um troll, um geek atrás de um PC e sim de alguém que tem profundo conhecimento nessa área. Obrigado por postar essa bíblia do gh15!

Fígado é o tipo de alimento AME OU ODEIE rsrs... eu particularmente gosto PORÉM ele só fica bom frito e com sal. Nao sendo frito ele já fica quase intragável, sem sal então, não tem jeito. Ta aí o problema.. se é pra come-lo com uma tonelada de sal e frito acho melhor remove-lo da minha dieta.

Galera conheci um site (e aplicativo para celulares Android/iOS) muito conhecido la fora, que infelizmente não existe versão em português (pelo menos não até onde eu saiba) que é o myfitnesspal.com Para conhecer mais sobre ele deem uma olhada nesses 2 vídeos: http://youtu.be/eHRnnQoIYLk (em inglês ensinando a usá-lo) http://youtu.be/dCxiJv5mlSo?t=2m14s (esse em português) Tenho certeza que ele já deve ter sido postado em algum tópico aqui da comunidade mas não encontrei nenhum tópico especifico para ele. Ainda me resta uma dúvida a respeito do site. Estou montando minha dieta e como tenho 85kg, para hipertrofia devo ingerir no mínimo 2g de proteína para cada kg corporal, o que seria no meu caso, 170g de proteínas diariamente. Porém o site me sugere apenas 120g. Não sei pq, e não sei como mudar isso. Alguém sabe como?

Gostei de sua pergunta TuNeR, faz sentido, nunca tinha parado para pensar nessa abordagem. Vamos ver o que o pessoal mais especializado nessa área acha.

Pessoal estou postando aqui novamente para ver se mais pessoas estão usando essa gordura de cocô. Fiz algumas pesquisas e não consegui encontrar realmente qual a diferença entre ele (gordura) e o óleo de coco. Acredito que seja diferente em relação a qualidade da gordura, saturadas ou nao, na verdade sou leigo nesse assunto. Minha dúvida persiste, usar essa gordura de coco que estou usando, em alta temperatura é ou não é saudável? Pois gorduras como azeite de oliva extra-virgem dizem que nao se deve aquece-lo na frigideira por exemplo, tenho medo de estar cometendo o mesmo erro com essa gordura.

Caramba bom existir esse tópico. Comprei na minha cidade um refil de 900g deste whey de morango por apenas 62 reais! muito bom, parecia nesquik rsrs. Porém ao terminar comprei o sabor chocolate/brigadeiro, achei bem ruimzinho, parece nao dissolver tão bem quanto o de morango. Bom pelo CxB vale a pena, nao conheço nenhum whey mais barato que este na minha cidade mas tenho minhas duvidas quanto a qualidade. O que está me deixando preocupado é que me apareceu a uns 10 dias uma alergia. Bom, ainda nao sei se é alergia, parece muito com mordida de pernilongo e algumas semelhantes a mordida de pulga. De cara eu achei que fossem mordidas mas eu já dormi em 4 lugares diferentes nesses 10 dias e se fosse alguma pulga ela já deveria ter saído pois a roupas foram limpas e mudei de ambiente. Por isso imaginei ser alergia mas nao comi nada de diferente, a unica coisa diferente foi que +- 1 semana antes de começar a essa alergia adicionei esse whey (o de morango) em minha dieta. Não estou falando que esse whey me deu essa alergia, até pq nao sei se realmente é um alergia, estou tomando um anti-alérgico pra ver se melhoro. Mas visto que algumas empresas usam produtos de péssima qualidade em suas fórmulas, meu medo é que alguma substância nesse whey tenha me desenvolvido uma reação alérgica. Se até amanha minha coceira nao melhorar vou suspender o uso desse whey e esperar pra ver se a coceira melhora...

Sou fãzaço do Jay mas nao vejo mais ele possivelmente tirando o Olympia do Phil. Único cara capaz é mesmo o Kai. Jay se entrar muito bem em 2013 vai brigar pelo 3 lugar, o que ao meu ver já seria uma vitória e tanto... Mas eu jamais subestimaria um cara que nem ele, é só pq o Kai e o Phil estão com um físico fora de série e no auge de suas carreiras.

Homem falar mal de uma mulher como essa é umas das 3: 1. gay (o menos provável) 2. frango magrelo que nao puxa nem metade do peso dela 3. gordo frustrado que fica batendo punheta o dia inteiro atrás de um pc Ou então se for mulher certamente trata-se de uma magrela ou gorda que tem aversão a academia pq nao acha que deve ser "escrava" do corpo, que fica o dia inteiro comendo porcaria e diz amar seu corpo na forma que ele é mas nao consegue achar um homem de verdade e fica reclamando da vida o tempo todo.

Estava tomando uma creatina vagabunda já devem fazer uns 2 meses, mas vi que nao valia a pena e comprei uma decente, da Dymatize. Queria saber se já posso tomar ela logo que chegar ou melhor dar um tempo antes de começar a tomar esta nova?

Recentemente comprei gordura de côco, não é o famoso óleo de côco. O óleo custa uns 50 reais um potinho, eu compre este aqui: 350g por um pouco mais de 10 reais. Comprei para experimentar pois o custo x benefício parecia bom, mas eu nunca tinha ouvido falar se essa gordura de côco é saudável. Afinal qual a diferença dela para o óleo de côco tradicional? Estou usando essa gordura pra fazer frituras. Não uso mais nenhum óleo tradicional (costumava usar óleo de amendoin ou soja mesmo) agora só faço omeletes com essa gordura de côco, rende muito! uma colher de chá unta a frigideira inteira e não muda em anda o sabor! Gostaria de saber se mais alguém aqui usa essa gordura, se ela é realmente saudável ou estou me iludindo e consumindo a mesma coisa que se estivesse usando óleo de soja por exemplo.

Desculpem se essa pergunta ou alguma semelhante já foi feita neste tópico mas são muitas páginas e nao encontrei... Gostaria de saber se existe problema em seguir o Leangains (Intermittent Fasting) e consumir o Lipo 6 Black? Ou seria melhor usar o Lipo 6 Black apenas em uma dieta comum?

Sim, tenho certeza que é Lipo 6 Black. Estou na dúvida agora se o produto é o importado e original mesmo. Alguém sabe se tem algum site de confiança que venda na internet?

Tem certeza que sua TBM é de 3376Kcal? Nao seria algo em torno de 2500 Kcal? Cara to achando que essa dieta pode até ser boa no papel, mas na prática? acordar e ja mandar arroz e frango? nao era mais fácil fazer um omelete ou um sanduíche de frango por exemplo? 5 ovos inteiros crus? pq nao cozinha eles ao menos? Da uma variada nesses alimentos, proteína nao é só frango.

Tem uma farmácia aqui perto de casa vendendo Lipo6Black por 200 conto.. acham que o preço ta bom, posso comprar? ou tem algum site de CONFIANÇA que venda por preço melhor e original na internet?

Realmente misturar com suco Clight (eu usei o de morango) e fica muito bom!

Como assim nao treinar ombro? claro que ombro é perigoso, por isso deve ser treinado com cuidado redobrado. A 2 semanas estava com mão muito suada quando fui executar o desenvolvimento, o halter escorregou da minha mao e perdi a pegada deixando meu braço cair para trás e travei, deixando o peso (26kg) cair... nunca tinha feito tamanha burrada.. sempre tomei muito cuidado com o desenvolvimento, mas nao posso culpar o exercicio pela minha lesão, foi um erro meu. Algumas pessoas tem sensibilidade maior no ombro, entao o cuidado deve ser ainda maior, mas como vc quer ficar com um corpo simetrico sem trabalhar ombros? acho que todo fisiculturista faz desenvolvimento. Recomendo fazer um bom aquecimento antes de pegar um peso mais pesado para ombro.gosto sempre de pegar uma anilha de 2,5kg ou um halter bem leve e ficar fazendo um movimento com o braço em 90 graus, subindo e descendo (nao sei se deu pra entender). Vi o mestre Waldemar Guimaraes recomendando este aquecimento e desde entao sempre faço e nunca tive problemas com ombro, mas realmente, se eu nao fizer nenhum aquecimento, pegar um peso pesado com o ombro frio, sinto um incomodo na região, por isso recomendo aquecer bem antes de pegar um peso mais forte. Bons treinos!

Primeiramente vc deveria saber O QUE vc ta tomando e PRA QUE essas substancias servem... suplementos nao sao uma formula magica que vc toma em determinado horario e vai te dar resultados magnificos. PESQUISE, LEIA, NO BRAIN NO GAIN meu amiguinho.

Leite desnatado tem a mesma quantidade de carboidrato que leite integral praticamente, a diferença entre ambos é apenas na gordura, que no desnatado é 0. To pensando em comprar o Milk Protein, pensei que ele era mais parecido com whey, mas pelo jeito é realmente semelhante a albumina, mas duvido ser pior que albumina. Eu to em bulk entao mando albumina com leite desnatado mesmo e e desce de boa! problema é tomar albumina com agua.

Bom saber que não sou o único! mas foda-se, nao to na academia pra ficar cheiroso.. to pra suar mesmo! treinando pesado.

Legal... comecei a fazer levantamento terra a algum tempo, é um excelente exercicio mesmo. O problema é que quando coloco muito peso sinto minhas costas, preciso comprar um cinto de proteção pra nao machucar a lombar e elevar minha carga.

Falando em trapézio, pullover é um exercício para peito até onde tenho conhecimento mas todas as vezes que venho realizando eu sinto meu trapézio no outro dia. Algum problema usar pullover no dia de trapézio/ombro ou será que estou realizando o exercicio errado? claro que eu sinto peito tambem, mas o trapézio é o que eu mais sinto. legal cara valeu pela dica!

Boa tarde, Não sei exatamente qual meu tipo físico. Não sou magro suficiente pra me considerar ectomorfo. Na verdade sou bem encorpado, acredito ser mesoformo, porém uma parte do meu corpo parece muito fina, estilo ectomorfo, meu pescoço. Acho ele desproporcional em relação o resto do meu corpo, tenho peitoral largo, ombros nao tao grandes, mas sinto que meu pescoço é muito fino. Meu trapézio é normal, gostaria de hipertrofia-lo mas também sinto maior dificuldade de ganhar massa nessa região em relação a outras partes do corpo, mas mesmo desenvolvendo a região do trapézio, parece que GROSSURA do meu pescoço fica sempre intacta. Já pesquisei muito sobre treinos para o pescoço e vejo muitos treinos que lutadores, pilotos de automobilismo, etc, usam para FORTALECER o pescoço, claro que com isso o pescoço acaba hipertrofiando também, mas já fiz alguns desses exercícios e nada de ENGROSSAR essa pescoço. Além do mais sou careca, ai parece que minha cabeça fica maior do que realmente é, e o pescoço fino me deixa desproporcional. Quando eu forço meu trapézio, da aquela inchada, é exatamente como eu gostaria de ficar "frio" sem fazer força, estilo pescoço de lutador profissional. Alguém tem dicas de como nao apenas fortalecer mas sim HIPERTROFIAR (ENGROSSAR) o pescoço?

Além da Creatina (da Universal) uso apenas whey, dextrose e albumina... nada de pré-treinos. Quanto o tratamento de hiperhidrose, tenho 2 opções. Colocar botox nas axilas, mas dura por uns 2 anos no máximo e é carinho ou fazer a cirurgia que remove a glandula que produz o suor em excesso... que tem resultado permanente, o problema é que dizem que vc para de suar nas mãos e axilas e começa a suar em outras partes do corpo como barriga e costas em excesso, por isso ainda nao fiz a cirurgia. Bom, só queria saber se tinha alguma relação direta com a Creatina, mas pelo que relataram nao tem nao. Entao deve ser a minha segunda teoria. Com o uso de Creatina estou com mais força, logo estou treinando com mais intensidade, por isso estou suando mais, acredito que seja isso. Obrigado!

Boa noite, Antes que relacionem suor em excesso com hiperhidrose, já adianto que sim, sofro de hiperhidrose, suo bastante mesmo fora do treino, especialmente na palma das maos, sola dos pés e axilas. Durante meu treino também suo muito. Mas reparei que a pouco tempo, quando comecei a usar Creatina, que estou suando muito mais durante o treino. Não sei se a Creatina tem alguma relação DIRETA com esse aumento de suor ou se é relacionado ao meu ganho de força, que faz eu realizar um treino mais intenso, logo suo mais (o que seria indireto). E mesmo eu tomando banho antes do treino e colocando roupas limpas, reparei que o suor está com um odor fortíssimo, o que nao acontecia antes. Alguém sabe me dizer se isso pode ter alguma relação mesmo com o uso de Creatina? obrigado.

Um suplemento que é barato e que pode te ajudar nos ganhos seria um hiper-calórico... quanto a sua dieta, olhei bem por cima, nao sou muito criterioso, me pareceu boa. Boa sorte.