felipegbrasil

Squat Fan #26 Peso corporal: 73kg 108kg (por enquanto rsrs) 5RM High bar

apoiado ;D Pode crer, ecto come pra cacete e nao engorda... Genética é foda uaheauhe

Acompanhando, pretendo fazer esse ciclo no futuro.

Desculpa cara, mas 18% de BF não é magro não. Se eu fosse vc abaixava esse BF antes de pensar em ciclar, mas como disse os caras aí em cima, eu tb acho q não deveria ciclar não, tem muito oq crescer ainda. Abraço e bons treinos

O Pro Complex Gainer é otimo cara! Vou ser sincero com você, eu nunca tomei não, mas a tabela nutricional dela é excelente! Além de ser da marca Optimum Nutrition, que é a minha preferida e mais confiável. Todos os produtos que posso compro da marca. Se não ligar pra preço e quiser um hiper de qualidade, vai no PCG que é tiro certo. Espero ter ajudado. Bons treinos

nem tenho msn, tenho facebook se tu quiser eu passo por msg

Todo mundo fala isso. Eu usei creatina uma vez sem saturar, apenas mandando 5g por dia. Não funcionou pra mim, pode ser que tenha funcionado pra vc. Mas eu vou testar. Aliás eu não acredito muito nesse negocio de o corpo não consegue absorver mais do que 5g, simplesmente pq pra mim não faz sentido. Eu divido a creatina em várias refeições do dia com 5g cada... Sem saturar não deu efeito. Não to afim de jogar creatina fora, então vou testar saturando pra ver.

Peguei uns gizes hj com uma professora minha AUHEAUEH ela n usava, aí amassei o negocio e coloquei num potinho de creatina, quando ia fazer supino colocava um poquinho na mão e esfregava, ficou suave, nao escorregava *-* Squat: 96kg + 12kg = 108kg Totais 5x5 Supino: 48kg + 12kg = 60kg Totais 5x5 Remada: 52kg + 12kg = 64kg Totais 5x5 Dips: BW + 15kg 3x5 Squat: Foda, squat é fooda vei, na ultima serie eu fiz 6 rep, na ultima baixei e não consegui subir, se o instrutor n tivesse lá acompanhando ia dar B.O. hein UAHEUAHE Supino: Não ta pesado ainda não, mas vamo que vamo vou conseguir colocar 30 cada lado dessa vez hein \o/ Remada: Finalmente consegui aumentar esse negocio, mas vou confessar que na 3ª série em diante a execução ficava meio ruim =/ Não conseguia fazer a barra encostar no peito como geralmente faço. Dips: Enfim aumentei pra 15kg. A execução não ta tão boa quanto qndo era 10kg. Eu chegava a quase encostar o biceps no antebraço, chutando mais ou menos diria q meu braço faz um angulo de 70º e volta. Comecei a ciclar creatina hoje, to fazendo saturação, 20g por dia durante 5 dias, depois soh manutenção com 5g. Vlw!

Não brother, a tpc tem que ser iniciada após o término da meia vida da ultima droga do ciclo. Como a meia vida da dura é 15 dias então seria depois de 15 dias depois da ultima aplicação q tu começa a TPC. Se ainda estiver em duvida, ta aqui um artigo: repetindo a pergunta: Quando vai ser a primeira aplicação? Ja comprou a mercadoria?

Não sei como vc pretende comprar (importar, site nacional, loja fisica) mas tem vários no's bons tanto nacionais quanto importados. N.o xplode, nano vapor, assault, arnold 3d, no shotgun. Da uma pesquisada e ve qual o q te agrada mais, não tem essa de específico pra quem nunca tomou.

Qualquer um brother, não tem um específico pra quem ta começando agora rsrs Meu primeiro foi o jack3d. Tu tem qnto tempo de treino? Qual o objetivo de tomar o no2? Edit: ps: tb tenho 16 anos

Poderia ter pesquisado um pouquinho mais amigão rsrs

Eu tambem uso melatonina, tenho da optimum aki. Eu geralmente uso só um comprimido, porque se usar 2 eu durmo e nao consigo acordar mais. AUEHAUEHAEH Eu sempre tive problemas pra dormir, demorava horas e horas pra dormir e as vezes nem dormia, então decidi comprar, é muito bom, porem quando a dose é alta é meio dificil acordar cedo por exemplo pra ir estudar, trabalhar, etc.

To ligado, faz esse cutting então e depois parte pro bulk. ;D Eu sugeri q tu baixasse o carbo um pouco, aumentar a quantidade de frango era só pras calorias nao ficar lá em baixo. Mas ta beleza, vc disse aí que quer baixar pra 1g/kg na ultima semana, ta otimo! Segue firme. Quando vai ser a primeira aplicação? Ja comprou a mercadoria? 33 dias man? a meia vida da dura é 15 dias e da oxan é 9 horas se não me engano. Tu tem q começar a TPC no maximo 15 dias depois da ultima aplicação da dura, tu não acha?

Se eu fosse tu, diminuia um pouco a mandioca e acrescentava mais frango. Não vejo problema nenhum em fazer 3 semanas de cutt e o resto (5) de bulk, Só acho que seria melhor tu fazer o bulk primeiro com as drogas e depois fazer um cutt mais pra frente, mas se realmente tiver incomodando muito faz o esquema das 3 semanas de cutt e 5 de bulk. ;D

Se seguir essa dieta certinho fazendo aerobicos da pra baixar bastante o BF sim, e o melhor, nao vai perder MM ;D Sobre os produtos da GC cara, sempre ouvi falar bem sim, mas nunca usei. Inclusive ouvi falar que o Emmanuel Martyres só usa AE's da GC.

Sim sim, o meu problema é que minha mão sua bastante, até no supino eu tenho q colocar o palmar, pq senão la na ultima repetição minha mão ta la no final da barra, é tenso AUEHAUEH Não sou muito fã de straps não, vou confessar que nunca usei, mas aumentar as cargas só por aumentar é meio chato, o negocio é fortalecer a pegada mesmo. Vou de pózinho, alguém sabe onde compra? :S

A pegada ta de boa, mas minha mão escorrega muito, eu tenho que usar uma paradinha na mão pra não escorregar, ja vi videos q os caras usam um pó pra não escorregar, mas não sei oq é nem onde acha, então por enquanto eu uso esse negocio

Então, é que la na minha academia as caneleiras estão todas zuadas, umas vazando areia, outras já sem areia AUEHAUEH As unicas que estão certinhas são umas novas lá de 5kg e 10kg, então eu preferi deixar a mesma carga e dificultar o movimento ao maximo, seja deixando a fase excentrica bem devagar ou a concentrica. Eu faço sempre os exercicios na ordem que eu posto, que na verdade é sempre a mesma ordem. Squat primeiro, OHP, Terra e termino com o auxiliar (chin-up) e no outro treino mesma coisa. Squat primeiro, Supino, Remada e termino com o mergulho. Valeu bro, ta muito dificil aumentar essa carga AUEHA da uma tontura do caramba quando faço com esse peso, da medo de aumentar e vomitar na academia =/

Vish, treino hoje foi bem desgastante, check it out: Squat: 94kg + 12kg: 106kg TOTAIS OHP: 36kg + 12kg: 48kg TOTAIS Terra: 120kg + 12kg: 142kg TOTAIS Chin-up: BW + 10kg Squat: Bom, estava bastante pesado, mas consegui. Precisei de ajuda só na 4ª e 5ª série nas ultimas rep. OHP: Tava pesadão também (puta exercicio chato xD) na 4ª e 5ª série na hora q eu terminava a fase excêntrica do exercicio me dava um choque na mão esquerda, hehe nao sei oq pode ser. Terra: MUUUUUITO FODAAA, chamei um amigo meu pra vigiar se minha lombar ia ficar reta, e ele disse q ficou sim. A primeira rep eu fiquei com medo de soltar a barra de tão pesada q tava... Quando levantei 1ª vez foi até meio lento, foda d+. Chin-up: Vou ver meu peso amanhã na farmácia, não é possivel, esse exercicio ta ficando mais foda a cada dia e eu nem aumento o peso UAHEAUHE Coisa que eu devo fazer, no proximo treino \z

Acompanhando aki bro. 1-8 dura e 3-8 oxan fica melhor mesmo. A dieta a meu ver está boa Posta fotos do shape se der... Abç

Atualizando o treino de hoje Squat: 92kg + 12kg da barra = 104kg TOTAIS Supino: 46kg + 12kg barra = 58kg TOTAIS Remada: 50kg + 12kg barra = 62kg TOTAIS Dips: BW + 10kg Squat: pesado pra caraaalho, teve uma hora q o sangue subiu pra cabeça, fiquei todo vermelho e parecia q minha cabeça ia explodir O.O Supino: Tava leve, por causa do deload, baixei certinho dessa vez. Remada: porra de 50kgs, ta muito pesado, vai ser foda aumentar o peso =/ Dips: Proximo treino vou colocar 15kg nas pernas \o/ Isso q tu falou do OHP é pq eu baixei o peso? Se for, eu comecei a executar o exercicio a partir da parte superior do peito, antes eu fazia 90º, lembra q te falei?

auehaeuh pode crer, eu nao gosto de contar a barra não, mas o povo sempre fala "Mas esse é o peso total? Com a barra ou sem?" Então eu coloco xD Mas na assinatura nao coloco o peso da barra. Edit: Passei a colocar agr

Valeu bro! Mas meus 104kg é contando com a barra xD sem a barra é 92kg como vc pode ver ali. Abç

Opa valeu bro, o dobro pra tu