Eriopreto

Leticia, me envia o link desses dois treinos, nao consegui encontra-los.

Boa noite, amigos. Já treinei por mais de 3 anos em academias, porém, nunca desenvolvi um treino, apenas seguia alguns prontos. No ultimo mês, devido a falta de tempo decorrente dos estudos, comprei alguns itens de academia para minha casa. Gostaria agora que vocês gentilmente me recomendasse um treino que se pode realizar nos seguintes equipamentos: - Barra maciça 1,2m - 120 kg Halteres - 2 barras de 45cm obs: acredito que a maioria dos exercícios deverão ser livres. Desde já, muito obrigado.

Boa tarde usuários do forum, Estou aqui para lhes requisitar ajuda. Treino a 1ano e 6meses, porém no momento estou sem treino. Gostaria que me ajudassem a desenvolver uma rotina de treino para hipertrofia. Frequento academia na segunda, quarta, sexta e domingo. 1,86m 80Kg 36cm de biceps 17anos de idade Desde já agradeço. Obrigado.

Ah entao eu se eu tomar so o thermo e uma albumina anoite e fazer aerobio de jejum eu nao perco massa magra?

Boa noite usuarios do Hipertrofia forum, venho hoje perguntar a vocês como devo usar o Thermo RIPPED EXTREME BADBOY, devo usar algum bcaa? albumina? Treino a 3 meses, vou ficar parado 1 semana, volto a treinar em janeiro de 2012, queria saber se eu tomar apenas o thermo e fazer aerobicos eu vou perder massa? (perder cm de biceps). Meu objetivo é definir principalmente o abdomem

Treino a 3 meses, faço aerobicos 1 hora por dia, nao como grao e farinha branca. Nao consigo emagrecer, só consigo crescer :S

Boa noite usuarios do forum Hipertrofia, venho hoje perguntar-lhes como definir os musculos, inclusive abdomem.Já estou seguindo uma dieta passada por meu nutricionista, porem nao esta adiantando.Devo tomar algo? Algum exercicio especifico? Me ajudem

Boa noite usuarios do HIPERTROFIA FORUM, Venho aqui perguntar a voces o que eu poderia tomar de suplemento.No momento estou tomando malto+whey(POREM O WHEY ESTA ME DANDO MUITAS ESPINHAS) o que posso tomar? Um pack, um whey, creatina, albumina... me ajudem

Pessoal não estou conseguindo seguir uma dieta, nao sei o que comer, estou comendo tudo que tem na minha frente, nao está regrada minha alimentação. Não estou conseguindo achar uma dieta menos complicada de ser seguida pois fico fora de casa o dia todo, me ajudem!

Agora sim esclareu tudo, entao vou começar com uma dieta boa e terminar com a creatina. Obrigado pela ajuda pessoal.

É acho que nao preciso muito, vou terminar com a creatina e começar com uma alimentaçao mais regrada

Ahh ta, entao nao é recomendado eu tomar massa?

Boa tarde, Estou aqui para saber o que posso tomar para ganhar massa magra, estou treinando a 2 meses, estou na 3ª semana de creatina, já usei bcaa.Tenho 32 cm de biceps, 1.87 altura, 82 kgs e 16 anos. Estava pensando em tomar uma massa, porem me falaram que vou engordar(BARRIGA)