DMasc

Pesquise meu jovem, pesquise!

Ainda bem que eu curto exercícios de perna!!! Coloca tua ficha aki pra galera opinar, sem querer desmerecer instrutores de academia mas algo não posso negar, muitos deles são bem despreparados, a galera aki do fórum é uma galera que pesquisa e leva muito a sério a modificação do corpo, se os instrutores despreparados andassem mais por aki mudariam muitos conceitos loucos e ultrapassados que utilizam! Ah, posta a dieta tb, vi que tu não postou! Abraço! Boas perdas!!!

Cara, se há microlesões há dor, concorda, discorda ou concorda em partes?!?!?!

Bem, quanto a comida AnalistaTI falou tudo, coloca aquelas coisas lá que tu vai se dar bem! Quanto ao treino de pernas, vc montou ele como se sua perna tivesse apenas o quadríceps, tudo bem agachamento trabalha os posteriores tb mas acho que tanto o bíceps femoral e o semitendinoso merecem uma atenção maior, coloca aí a cadeira flexora tb, ou flexor unilateral de pé!!! Músculos maiores por serem mais resistentes demandam mais esforços para que sejam microlesionados, eu aumentaria as todas as repetições para 12 ou 15! Esqueceu tb dos adutores e abdutores! Respeite sua perna como qualquer outra parte do corpo, elas e a lombar são os pilares de um corpo forte! Não sei, não gosto muito de trabalhar 3 grupos musculares em um único dia, sei lá, no máximo 2, melhora a recuperação, daí vc pode danificá-los novamente!!! Acrescentaria pullover no treino de peito, pra acelerar a expansão da caixa torácica, pelo que já li e experimentei realmente é muito eficiente pra isso! No de bíceps acrescentaria rosca martelo pra trabalhar tb o braquiorradial e os flexores do antebraço. Ah, no treino de peito eu aumentaria a série para 12, pelo menos em um dos exercícios, faria o mesmo nos de costas... sei lá, é mais ou menos o que penso e gostaria muito que algum sacana me dissesse essas coisas quando comecei!!! Quanto ao terra concordo com o AnalistaTI tb, é meio foda a sua execução, se fizer errado vai ficar fudido e longe dos treinos por algum tempo!!! É isso!

Cara, se não tivesse tão pouco tempo de treino poderia te sugerir tomar um PW, mas acho que ainda é cedo... Vai de dieta mesmo, costuma dar excelentes resultados!

Cara, vai dormir que é uma das melhores formas de se estimular a produção de Gh!!! Assim, se tá afim de jogar alguma coisa mais "toxica", vamos assim dizer, no organismo, parta logo para algo mais concreto! Se quer mexer na sua produção hormonal toma logo esteroides... é o que penso!

Pesquise meu jovem, pesquise! Pesquise meu jovem, pesquise!

Acompanhando, só to achando sua dieta bem pobrezinha pra quem quer hipertrofia, acho que poderia sacrificar um pouco mais no treino de perna, suas medidas são horríveis e com esse treino aí não vai mudar muita coisa não, o treino bíceps e peito estão horríveis tb, sei lá, acho que tem que rever muita coisa aí. Whey com leite?! Pra quê??? Quer que o Whey seja absorvido na velocidade da Albumina é??? Kd o carbo junto com o Whey??? Pelo que vejo tu é magro, tem que ficar se preocupando tanto em cortar carbo não... mas vou acompanhar aki...

Cara, dos dois anos que treino não teve um dia que eu não tenha sentido dor, e olha que uso o Hica que tem como função evitar dores tardias!!! Sei lá, tem algo de estranho aí, vc fez as execuções de forma correta???

hahahahahah, de uma sutileza muito necessária e precisa essa resposta!!!

OxyElite, sou favorável, pode parecer precipitado mas acho que vale muito a pena, pega a grana dos produtos da Herbalife e compra de Oxy e outros suplementos mais baratos, mas, que mal lhe pergunte, pq vc não pode entrar na academia???

Então Thiago, esses chás são tomados quantas vezes ao dia???

Leandro, me tira outra dúvida, se vc usa mais Kcal do que consome o corpo não manda o glicogênio do fígado para suprir as próprias necessidades não??? O hepático passaria para os músculos e só após o seu esgotamento começaria a utilização da gordura??? Abraço!

No link abaixo terá tudo o que você precisa!!! Boa sorte... http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

Dá uma olhada na bula na parte de "Interações medicamentosas", o que tiver ali você terá que se preocupar mas com certeza musculação não é nenhum problema para os usuários destas substâncias, talvez até melhore o seu sono, o corpo vai "reivindicar" com mais voracidade o merecido descanso!!!

É, sem mais!!!

Verdade, se a dieta tá horrível (imagino que o treino também esteja) não adianta nada suplementar, Whey protein não faz milagre meu amigo! Mas algo te digo, você está no lugar certo! Seja bem vindo ao Fantástico Mundo dos Insatisfeitos com os Seus Ganhos!!! Esse é o espírito, nunca estar satisfeito! Boa sorte Guerreiro!!!

Paralela é bacana, é exercício composto e de quebra ainda trabalha um pouco de peito! Vai de paralela e seja feliz!

E chove tópicos inúteis...

Vc comprou Oxylin Pro ou OxyElite??? Pq se for o primeiro realmente não presta, é só cafeína!!!

Cara, o gosto da albumina é bem melhor que a do chá verde, se colocasse malto então, descia redonda!!!

Vende o BCAA e compra proteína...

kkkkkkk! Realmente de doer muito!!! Vou experimentar pra ver!

É necessário o uso de pesquisa... Tem muita coisa no fórum, evite criar tópicos como esse!

Leandro, comecei o esquema do bcaa logo quando acordo pra quebrar o catabolismo e o VP2 intra treino como você orientou, vou tocar o barco pra ver o que dá!!! Seguinte, vc ainda é adepto daquela teoria dos dois shakes proposta pelo Ney Felipe, vc ainda faz??? Outra dúvida, treino ABCDAB - CDABCD, fazendo super-set, tenho dificuldades para desenvolver bíceps, vi seu vídeo de desenvolvimento dos músculos fracos, muito bacana, como faço biceps/tríceps juntos com 4 exercícios pra cada com 4 séries de 10, vem k, o que acha de acrescentar mais dois exercícios aí e pra ficar 6 exercícios pra cada e com 4x12, pra "destruir" no treino??? O que acha??? O bi-set comportaria essa quantidade de exercícios por já ser algo bem sacrificante???? Abraço!