Jonny94

po brigadao ai rapaziada, vo faze isso entao.. come de 3 em 3h horas. Mas e em relação ao pré treino. O que eu poderia tomar. Whey proteiin ja que ele tem uma obsorção rapida do organismo? Vlw ai todos q responderam

entendi.. eu poderia fazer o uso da dextrose se fosse por exemplo de manha, ja que pela manha nao costumo faze uma alimentação pesada em carboidratos?

Po o que vcs indicariam para o pré treino?

No pós-treino misturar o whey (optimun nutrition) + dextrose (probiotica) + creatina (universal) e antes de dormir uma albumina (maltos) além de um café-da-manhã reforçado (ovo.. leite..) e comer bem no almoço e janta. Sou magro, tenho 1,80 e peso 64kg. Se não achar que esta da maneira mais correta de a sua sugestão por favor. Obrigado.