Romario M154

então o que devo comer no pre-treino e no pos treino?

Queria saber se o que eu me alimento depois que chego da academia pos treino esta bom ou nao quando vou pra academia por volta das 3 horas como 2 bananas e tomo um um pacotinho de comprimido do megapack darkness Quando chego como isso: 2 banana,3 ovos (2 ovos so as claras, e 1 ovo inteiro) e meia banda de tangerina... chego por volta de 17:10 da academia, e janto 19:30 Já malho a 1 ano e 6 meses. minha altura é de 1,84 cm meu peso é de 80 kg