MrFlow

E antes do treino, janto o que? '-'

Agradeço ae a todos que responderam... Se ADM quiser fechar o tópico pode fechar, todas as dúvidas já foram respondidas. Abraços ;*

Sempre que eu faço um tópico eu acabo perguntando umas 300 coisas a mais do que devia, então só pra não perder o costume aqui vai: Na embalagem do Whey ele manda tomar pelo menos duas vezes ao dia, mas na minha dieta (tabelinha que o LeandroTwin disponibilizou em um dos seus vídeos), eu tomando uma vez ao dia ja é o suficiente para atingir o tanto de proteina que preciso (passando 51g a mais). É melhor tomar 2 vezes ao dia? Que horário seria? poderia ser do jeito que o Leandro botou no vídeo dele sobre o pós (depois do treino toma um shake, espera 40 min depoiso utro shake, mais 40 min e uma refeição com proteinas)? Agradeço....

E com relação a dosagem do malto? eu uso como indica no pacote, ou em quantidade menor... E 1 hora depois de mandar o líquido, o que vcs me recomendam? abrçs ;*

Dúvida 01: Olha só já tou com uma dieta boa e vou começar a tomar Whey e Creatina hoje.... minha dúvida (que nem chega a ser muito uma dúvida mas tá me perturbando) é o seguinte: Eu malho de noite, e geralmente antes de malhar eu tomava um hipercalórico junto com pão integral e queijo branco (acho que não seria apropriado chamar de misto '-').... Mas agora vou começar a comer macarrão com arroz e peito de frango a noite porque tou enjoado de pão, o que é melhor, comê-los antes ou depois do treino? (dúvida meio idiota, eu sei...) Dúvida 02: Após o treino pretendo consumir o Whey+creatina, eu fiquei sabendo que tem que tomá-los com algum tipo de carboidratos senão ele não recupera os músculos, mas sim, a energia... Chegando ao ponto, eu quero misturar eles com 4 colheres de aveia e uma banana, estou exagerando na aveia? Devo comer algo ainda no pós-treino ou basta toma-los?? Agradeço ;* (OBS: se tiver errado o negocio do whey com aveia e tal e puderem deixar sugestões, melhor ainda (y)

Esse baguio não engorda não né? (não tenho problemas psicológicos com relação a ganhar peso, pq sei que músculos pesam, mas tenho sim medo de ganhar gordura ;/)

Gostei dessa Universal, vou comprá-la.... ela tem alguma versão que venha em capsulas? é tenso 5g em uma colher xD.... mas pode tomar ela com CA? E outras das minhas dúvidas: Não vai fazer mal por causa da minha idade? POsso tomar tambem o PróbiotiCA junto com MASS 25500... é isso....

Malho faz 5 meses, e tenho uma dieta para ganhar massa já! Vou providenciar o Whey em breve, mas que c reatina vc recomenda que eu tome (que tambem não seja muito cara!).... E a questão do CA? Posso combinar ele com creatina, ou com Whey? ;*

Novamente eu aqui... Quero saber se posso tomar Creatina Nutrilatina AGE de 120 caps junto com um PróbiotiCA para acelerar o ganho de massa, e ajudar na definição. Será que tem algum efeito colateral ou algo do tipo? Quais suplementos vcs me recomendariam? Abraços =D (Ps: 14 anos, 1,82 de altura 70.8kg, objetivo: bulk)

perfeito... meu objetivo é Bulk mesmo, mas quero me definir MUITO mais do que ja estou ae não sei o que fazer... alguma sugestão? ;/

tenho 1,82 de altura e peso 70.8.... mais algum conselho? ex:quantos aerobicos devo fazer por semana?

Olha só, tenho 14 anos tou há 3 meses na academia e pude notar resultados ótimos, mas ta chegando agora uma hora que ta ficando mais difícil ganhar massa... Quando eu comecei eu estava no boxe tambem e fui a uma nutricionista pegar uma dieta, mas agora tou fora do boxe (saí esse mês).... E tambem tem o fato: já sou um pouco definido (abdomen superior) mas quero definir tbm o inferior (que tem um pouco de gordura), eu faço academia de manha e corro à noite segunda, quarta, sexta e sabado.... se puderem deixar sugestões de como melhorar meus exercícios ae.... E tem a outra questão: minha suplementação. Eu Acordo 07:25 Tomo MASS 25500 + meu pão integral com queijo branco e duas colheres de Poli Amino Acid 38000 antes de ir pra academia, quando eu volto geralmente como umas 3 bananas e tomo mais uma colher do Poli Amino Acid... E como meu almoço tem estado um pouco ruim esses dias (empregada maldita ¬¬'), gostaria de saber se posso por exemplo: tomar mais uma dose de MASS uma hora antes, sem ganhar barriga.... Se puderem deixar sugestões da dieta tbm.... agradeço ;*