johnnnz

Eu voto por pacotes de whey maiores de 2 e 5kg

Bom vamos lá. Eu colocaria esse encolhimento na segunda e trocaria uma das roscas por um puxador fechado. Abdômen eu daria 2 dias, mudando para segunda e quinta ou terça e sexta. Sugestão, só. Já esta utilizando esse treino?

Curti o treino! Vc mesma montou? Fiz algo parecido para minha namorada, mas coloquei a parte superior em um só dia. Não sei a quanto tempo vc treina, mas achei o volume de treino muito grande. Principalmente na parte superior. Eu juntaria essa parte de braço num dia só. E diminuiria drasticamente o volume treino. Mas antes de opinar demais, prefiro ouvir um feedback seu. Eu gostei do treino de modo geral, só achei muito hardcore para suas medidas. Não me interprete mal, por favor.

Da para mexer nesses horários? Pós-treino as 23:45, dai tu janta 15 minutos depois e dorme. Acorda 1:30 e toma caseína? Acordando 6:30 da manha, não tem como tu ter uma boa noite de sono. Se ir mais cedo para academia não for uma opção, eu colocaria essa segunda janta em um outro horário. Se os 3 files de frango faz parte do seus macros, joga mais 1,5 no almoço e janta, cada. Não acorda no meio da noite para tomar caseína. Coloca seu ultimo shake uns 30min antes de dormir, pelo menos. Se a caseína tb esta nos macros, faz um blend com esse teu whey do pós-treino. Será mais proveitoso, na minha opinião, do que acordar no meio da noite para tomar shake.

Usa essas fotos para fazer um relato daqui alguns meses, faz uma comparação antes e depois. Fotos com 2 meses de treino, só vai ler as mesmas opiniões já ditas aqui. Abraço e bons treinos.