Shane

boa noite, mais alguma opinião? [2]

boa noite, mais alguma opinião?

obrigado pela dica, vou colocar na tabela da dieta e ver como fica. Mais alguém? Abraços,

Desculpe, esqueci, 23 anos, 1,78m , 82,3kg Objetivo: Definição, Fotos com 3 semanas da dieta, Não sei se continuo com ela , se altero. Deve alguma diferença em 3 semanas ? Sugestões e criticas são bem vindas, Desculpe, esqueci, 23 anos, 1,78m , 82,3kg Objetivo: Definição, Fotos com 3 semanas da dieta, Não sei se continuo com ela , se altero. Deve alguma diferença em 3 semanas ? Sugestões e criticas são bem vindas,

alguém?

Opa galera beleza? Estou montando uma dieta para cutting e cheguei a dieta seguinte, Senti que a dieta está bem fraca, mas não sei o que adicionar mais, alguém pode me auxiliar? Desde já agradeço,

Opa, sim é o que eu faço, como expliquei lá em cima, "Lembrando que só posso treinar (Segunda, quarta e sexta) então eu faço o treino do tipo ABA , BAB , ... "

Opa galera e ai beleza? Tenho 1,79m e 82kg Então meu objetivo é definição já fiz vários tipos de treino ABCD , ABC2x , ABC , e agora vou fazer AB Tempo de treino sério: 6 meses tive várias paradas de treino por causa de faculdade e tals, agora nesses 6 meses que estou treinando sério sem intervalo e com uma dieta, O treino é divido em A ( Peito, triceps , perna) B ( Costas, biceps , ombro) Lembrando que só posso treinar (Segunda, quarta e sexta) então eu faço o treino do tipo ABA , BAB , A - (Peito | Triceps | Perna) Peito Para aquecer Flexão - 3x10 Supino reto com Drop set 3x12 Supino inclinado 3x 12 Cross Over com Rest Pause 4 x Até a falha Triceps Triceps Puxador *(bi-set) 3x10 Triceps puxador inverso * (bi-set) 3x10 Triceps Unilateral 3x 10 Perna Agachamento 4x 10 Extensão 3x 12 Flexão 3 x 12 Panturilha 3x até a falha B - (Costas | Bíceps | Ombro) Costas Alongamento se segurar na barra fixa Puxador frente - 12 | 10 | 10 | 8 (Com aumento de carga) Remada unilateral - 3 x 12 Pull down - Rest- pause até 4x até a falha Biceps Rosca direta *(bi-set) 3x10 Rosca Martelo *(bi-set) 3x10 Rosca 21 Ombro Elevação lateral *(bi-set) 3x10 Elevação frontal *(bi-set) 3x10 Elevação máquina Abdominal eu faço nas segundas e sextas O que acham do treino ? devo continuar ? mudar algo ? ou está bom? Desde já agradeço,

aonde achou por esse preço? Passa o contato , pf Abraços

Opa galera beleza? Como saio as 7 da manhã e chego em casa 22:30, não tenho tempo de ir na academia pois a academia onde moro abre as 8 e fecha as 22h Por isso queria montar uma academia em casa pra pelo menos até terminar a faculdade que vai levar mais uns 2 anos. Os equipamentos iniciais que penso em comprar seria esses http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-227313469-kit-anilhas-2-barras-de-40cm-barra-de-120m-hand-grip-_JM O Bom é que o kit já vem com 34kg vou solicitar + 2 anilhas de 10kg pra fechar 54kg A outra compra seria http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-227865557-banco-supino-3-posicoes-reto-inclinado-e-declinado-_JM Banco completo , com supino reto , inclinado e declinado melhor cxb que achei; e pra fechar a barra pra usar no supino http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-228824109-barra-de-180m-macica-aco-1020-para-anilhas-musculaco-_JM Com isso acho que já dá pra fazer um treino legal penso assim, Peito, Supino reto , Crucifixo inclinado , supino declinado e pullover Costa Levantamento terra , remada curvada(barra) e + o que daria pra fazer? Braço Rosca direta , rosca alternada e rosca concentrada Tríceps testa, tríceps banco , tríceps unilateral Ombro Elevação lateral , frontal e desenvolvimento Trapézio Remada alta Seria um treino bem completo , só não sei bem os exercícios de costa pra fazer e para perna. O que vocês acham? Vale o investimento ou não? Criticas e sugestões são bem vindas. Desde já agradeço,

*editado pela moderacao*

Opa galera beleza? Queria saber se a pessoa que tem esse tipo de doença pode ou não tomar jack3d. Vou postar um quadro do que não pode tomar e queria saber se enquadra em algum suplemento tipo o jack3d. Se sim me avisem por favor. Quadro 2. Medicamentos seguros e contra-indicados para portadores de porfiria aguda Contra-indicados Ácido valproico Àlcool Barbitúricos Bloqueador de canais de cálcio Carbamazepina Carisoprodol Clonazepam (altas doses) Danazol Diclofenaco Ergots Estrogênio Fenitoína Griseofulvina Pirazinamida Glicocorticóides Progesterona Hidrato de cloral Rifampicina Inibidores da recaptação de serotonina (anti-depressivos) Sulfonamidas São esses, Desde já agradeço, E peço desculpa por qualquer coisa, Abraços,

caramba, muito bom hein, depois me manda por mp sua dieta e treino? vlws, acompanhando aqui [2]

Mais alguém?

Realmente eu achei isso. Por isso vim tirar a dúvida tanto é nem comecei a executar esse treino. Um amigo meu que treina a 6 anos me ajudou a montar um confirma se está show de bola hehe A - Peito / tríceps Supino Reto Supino Inclinado com Halter Peck Deck Cross Over Tríceps no pulley Tríceps unilateral Tríceps Banco B - Perna / Ombro / Trapézio Extensora Flexora Leg 45º Cadeira adutora e abdutora Panturrilha sentado Elevação lateral Elevação Frontal Desenvolvimento Remada alta C- Costas e bíceps Puxador Frente Puxador Trás Remada baixa Remada unilateral Rosca direta Rosca alternada Rosca Scott Esse treino ta bem melhor né? Sugestões e criticas sobre ele são bem vindas! hehe Abraços e valeu a opinião ai cara tirou a minha dúvida muito obrigado mesmo!

[size=3][font=arial,helvetica,sans-serif]Opa galera beleza?[/font][/size] [size=3][font=arial,helvetica,sans-serif]Então to na dúvida entre os 2 hipercalóricos![/font][/size] [size=3][font=arial,helvetica,sans-serif]Qual vocês recomendam?[/font][/size] [b] [size=3][font=arial,helvetica,sans-serif][b]Massa 3200 Anticatabolic (3kg) - Probiótica[/b][/font][/size][/b] [size=3][font=arial,helvetica,sans-serif][b]ou[/b][/font][/size] [b] [size=3][font=arial,helvetica,sans-serif][b]Grand Mass NO Pro Gainer Complex Titanium Series (3kg) - Body Action[/b][/font][/size][/b] [size=3][font=arial,helvetica,sans-serif][b]Desde já agradeço![/b][/font][/size]

Alguém pode me tirar essas dúvidas? :S

Alguma opinião?

E ai galera beleza? Então eu fiz 1 ano de academia e parei por 1 ano. Voltei a 3 meses para a academia e hoje o meu instrutor montou um treino novo e queria a opinião de vocês é claro! hehe vamos lá! Idade: 21 anos Altura: 1,78 Peso: 74kg Objetivo do treino: Hipertrofia BF: Na faixa de 22% Todos os exercícios são com 3 séries de 10 repetições! Dia A (Bíceps/Tríceps e Legs) Rosca Direta Rosca alternada Rosca Concentrada Rosca Punho Tríceps Testa Tríceps Unilateral Tríceps Pulley Extensora Flexora Leg 45º Dia B (Costas/Trapézio e Legs) Puxador Frente Puxador Trás Remada Baixa Aberta Remada Unilateral Encolhimento de ombros Remada Alta Extensão de tronco Extensora Flexora Leg 45º Panturrilha sentado Dia C (Peitoral/Ombros e Legs) Supino Plano Supino Inclinado Peck Deck Cross Over Elevação lateral Desenvolvimento trás Agachamento com bola de pilates para correção postural Cadeiras Adutora , Abdutora Panturrilha em pé É isso, críticas e sugestões são bem vindas! Lembrando que tomo whey+malto+creatina no pós treino e tenho uma alimentação boa comendo em 3 em 3 horas. O treino Semanal seria ABCAB, CABCA , BCABC , Desde já agradeço, Abraços,