anfotero

Pessoal o que vocês acham deste whey??a concentração é bastante boa 92% e tou achando o preço em conta !! http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Isoprime-Whey-Nutek

Ae pessoal, sou novo no forúm e sei que este é um assunto repetido, mas tou precisando de um ajuda de vocês na avaliação da dieta que estou seguindo. Uma coisa que vocês irão ver é com relação ai horários que são malucos !!! Tou no 3 dia da 1 semana do Mdrol do ciclo 1-2-2-1 que irei fazer. Objetivo: Ganho de 5 kg (massa magra de preferência) Segue abaixo a dieta. 05:30 (é acordo cedo pra car* devido ao trabalho) 2 scoop de Whey (92% concentrado) 30g de aveia integral 25g de albumina 07:30 suco + 1 fatia de pão integral + 3 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo (cottage ou minas) 9:30 2 bananas + 1 maça ou 3 biscoitos integrais + 1 copo suco + 1 barra de cereal 11:10 (Almoço) 2 colheres cheias de arroz integral + 300g de peixe ou franco + bastante salada 13:30 idem ao horário 9:30 15:30 1 fatia de pão integral + 3 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo (cottage ou minas) 17:30 1 barra de cereal + 2 comprimidos de arginina AAKG 18:30 (pré-treino) 1 banana + 2 comprimidos de BCAA 20:30 (pós-treino) 2 scooop de whey + 30g de malto + BCAA (2 comprimidos) 22:00 (pronto para dormir) 1 vitamina com feuta (polpa) + cereais (farinha de linhaça dourada + amaranto + quinoa - li sobre esses cereais e muma nutricionista me indicou para dormir) + albumina ou caseina + leite 250ml Medidas BF 10.5% Bíceps - 38.5 Peito - 101 Tou mandando o Mdrol junto com o lanche das 13:30 Valeu !!!