Thiago Mattoso

Valeu Leandro, obrigado pelas ótimas dicas. Comecei a tomar esse caseiro hoje e cá entre nós, ficou muito bom! Pena que tomei com água.. Mas ainda vou ter que continuar misturando com água, pois tomo aqui no trabalho e não tem geladeira pra conservar o leite. E o leite em pó eu terei que adicionar água do mesmo jeito. Mas dos males o menor.. pela manhã no desjejum posso tomar com leite desnatado (sem água). O outro Whey vou guardar para a próxima vez que preparar o hc... Abraços..

Eu ia fazer essa aqui: 1kg Farinha de aveia; 1kg Granola; 100g Gelatina sem sabor; 100g Guaraná em pó; 150g Linhaça dourada; 500g Açucar mascavo; 1kg Whey protein (Pro Whey Protein da Probiotica) 1kg Albumina (Saltos). Porém, quando cheguei em casa me dei conta de que comprei apenas 500g de Albumina. E gastei no total R$170,00. Nem tenho dinheiro pra comprar esse mês mais 500g. Então igualei a dosagem da Albumina com a do Whey (guardei o outro pacote para uso posterior). Sendo assim, o resultado final foi este abaixo: 1kg Farinha de aveia; 1kg Granola; 100g Gelatina sem sabor; 100g Guaraná em pó; 150g Linhaça dourada; 500g Açucar mascavo; 500g Whey protein (Pro Whey Protein da Probiotica) 500g Albumina (Saltos). Será que fiz mal? Em que posso compensar? Devo colocar a proporção de 1kg de Whey -> 500g de Albumina ou deixo do jeito que fiz mesmo? '-' Abraços...

Aê pessoal, apesar desta ser minha primeira postagem, venho acompanhando o fórum há algum tempo - mas quanto mais eu leio mais confuso eu fico.. hehe.. Tenho 28 anos, 1,73m e MÍSEROS 53 kg (estado de magreza I). É genética, visto que meu pai é tão ou mais magro do que eu! Estou na academia há 4 meses e no mês passado comecei a suplementar whey + dextrose. Tive um ganho de inacreditáveis 4kg (bati nos 57kg - um recorde!). Porém, devido ao trabalho fiquei 15 dias sem poder treinar e já perdi estes 4kg! Estava pensando em usar algum hipercalórico, mas não sei se realmente seria adequado e, principalmente, o horário para tal. Isto porque eu treino no horário do almoço (é o único horário que tenho disponível, já que trabalho em tempo integral e faço facul a noite). 7:00h - Café da Manhã 10:00h ~ 11:00h - Lanche 12:00h - Treino 13:15h - Whey Protein + Dextrose 14:00h - Almoço 16:00h ~ 17:00h - Lanche Depois só vou comer praticamente às 22h, pois é quando retorno da faculdade. Até lá, o que consigo as vezes é comer barra de cereal, alguns biscoitos.. mas nenhuma refeição, de praxe. E como no horário que eu chego já é tarde eu prefiro tomar um copo de leite c/ 1 pão, pois se eu deitar de "barriga cheia" normalmente me sinto mal. Pergunta 1: O hipercalórico vai me ajudar neste caso? Pergunta 2: em caso de resposta positiva, quais os melhores horários para fazer a ingestão? Qualquer orientação é válida! Obrigado!