Carlos wesley

Olá pessoal tudo bem? é o seguinte eu treino a quase 1 ano e ja suplemento a um tempo e a +/- uma semana comprei 1 creatina da performance 1 whey da gaspari nutrition 1 bcaa top da integral medica e 1 malto dextrina da sport nutrition e estou tomando da seguinte forma 3 capsulas de bcaa antes do treino e 3 depois e o shake de whey creatina e malto, e quando acordo tomo whey o que vocês acham? está correto e quanto as marca são boas?