Gabrielbigbang

Por que separa-los? Tome o Whey+Dextrose+Creatina todos juntos no pós e seja feliz! P.S: A dieta como um todo sempre será mais importante para os seus resultados finais, foque-se mais em se preocupar com ela do que com a suplementação. Grande Abraço e bons ganhos!

Como foi muito bem citado pelo Saint, antes de partir para o Bulk passe por um período de manutenção para o seu corpo poder se adaptar ao seu novo peso, ao seu novo gasto calórico, para que você consolide bem seus ganhos,etc. Passar direto de um Cutting para um OFF ou vice versa geralmente não é uma boa ideia! Abraço!

Depende do caminho que você decidir seguir... Se for para o Clean Bulk vá de 2 a 2,5g de proteínas por kg corporal/ 1g de gordura por kg corporal/ Veja a quantidade de calorias que essa quantidade rende e preencha o restante com carboidratos conforme o seu objetivo e a sua TMB! No Clean Bulk eu defendo uma faixa de 500kcal a mais do que a sua TMB e ir adaptando com 250kcal a mais ou a menos conforme seu corpo for respondendo... Existem muitos tópicos aqui mesmo no fórum e no blog que dão um norte muito legal na montagem de dietas, dá uma procurada que você vai encontrar tudo o que precisa!! Grande Abraço e bons ganhos!!

Opa galera, fmz? Sobre a discussão acima, como estudante da área eu posso afirmar algumas coisas: 1º Pro amigo que escreveu o tópico, esses nutricionistas que você foi ou não tem conhecimento algum na área esportiva, ou somente tem preguiça de fazer valer o dinheiro que é pago a eles, porque alguém que estuda entre 4 e 5 anos para falar que suplementação precisa de prescrição médica(desde que você seja um individuo saudável) não merece o diploma que tem, então prefira procurar informações por conta própria do que gastar seu precioso dinheiro com profissionais que não o fazem valer a pena! 2º Ao Guiga157 ao falar que nutricionista e suplementos são dinheiro jogado fora, mano você não sabe a asneira que fala. Comprar suplemento pela beleza da embalagem e tomar de forma negligente pode sim ser uma forma de jogar dinheiro fora, mas se você utilizar o que realmente se faz necessário para chegar de forma mais rápida e concreta aos seus objetivos eles se mostram sim muito benéficos e são uma grande ajuda para quem deseja construir uma base muscular sólida, logico que tendo em mente que não existem milagres e que NADA supera uma dieta e um treino bem montados! E é aí que os nutricionistas bem preparados entram, pra ajudar esse cliente a aplicar de forma mais inteligente o tempo e dinheiro que ele deseja investir nessa dieta! Mas pelo que você citou você também só conhece nutri que fala que Whey faz mal... e como esses nem contam, vou dar um desconto! Grande Abraço!!

Quem compra Animal Pak, sinceramente ou não tem amor nem um ao dinheiro que gasta, ou é muito inocente(e sem conhecimento) e cai no marketing da Universal. Esses Paks são os últimos dos últimos numa lista de suplementação que vale a pena! Maas já que comprou, o horário não faz diferença, se preferir tome no pré treino(pelo menos pode ter o efeito placebo e lhe dar mais disposição). Grande Abraço!

Opa cara, tranquilo? Como citado pelo Crowley MUITO difícil você com essa altura e esse peso estar com BF alto, possuindo massa muscular para necessitar de um Cutting! Se quer fazer pra ficar puramente magro, OK! Pois é o máximo que irá conseguir nesse Cutting. Meu conselho pra você é: PESQUISE E ESTUDE MUITO! Procure por dietas hipocalóricas, aprenda a montar uma dieta baseada na sua TMB(TAXA METABÓLICA BASAL), mas se eu pudesse te dar outro conselho seria esqueça Cutting com essa altura e peso. Grande Abraço!!

E aí cara, beleza? Então acho que no seu caso é um pouco de ambos, mas a resposta do seu dilema só depende do que você quer. 1- Se você continuar o seu cutting de forma focada, vai sim perder boa parte dessa gordura, porém irá fica somente magro, com baixíssimos níveis de MM. 2- Se iniciar o Bulk limpo e tiver foco na dieta e treinos terás bons ganhos de MM, porém é inevitável ganhar alguma gordura. Não dá pra pilhar com gordura no OFF(claro que em níveis aceitáveis, não aquele monte de gordura dos OFFS sujos). Então cabe a você definir a sua prioridade e seguir o rumo que mais achar interessante! Grande Abraço!!

Já começou errado então brother, dieta vem SEMPRE em primeiro lugar, não vai adiantar você tomar o melhor blend de suplementos se sua dieta for fraca, reveja suas prioridades! Grande Abraço!

Galera mais tarde venho relatar o treino do dia,mais rolou uma coisa muito foda hoje.. Fiz o pedido de 1 Whey de 2kgs da XPharma,1 dilatex e 1kg de malto em um site online e depois de mais de 15 dias o produto foi entregue!! Alem da demora que já me deixou puto,o pior.. o Whey veio com o lacre externo aberto e o interno com uma pequena abertura tb.. e a loja não faz devoluções depois de 7 dias da compra.. Não sei se pode falar o nome da loja aqui,mais eu nunca mais nem compro e nem indico ngm a comprar lá!! Agora deixa eu ir treinar!! Vllw's

Faaala grande Leoo tamo junto mano,começo a relatar hj de noite!! Abraçãao

No inicio você ganha peso e consequentemente medidas fácil,mais com o tempo as dificuldades vão aumentando!! Dicas: 1º Nunca deixe seu corpo se adaptar a um treino,mude sempre desde a sequencia de exercícios,ao próprios exercícios,etc. Faça um treino ABC2x composto por: -Rosca Direta 3x8~10 -Rosca Alternada 3x8~10 podendo substituir a alternada por chin-up caso prefira que é muito bom tb!! Abraços

Mano que religião em?? Mais enfim.. tudo vai depender de 3 aspectos fundamentais! Como é o seu shape hoje,que suplemento você pretende usar e a sua dedicação 24hrs por dia!! Por exemplo se vc é um endomorfo e tem um bf alto e quiser tomar um hipercalorico é logico que você vai criar sim mais gordura!! Antes da gnt te ajudar de qualquer modo vc tem que falar qual o seu objetivo e o suplemento que você pretende utilizar!! Mais NUNCA esqueça,acima de qualquer coisa a DIETA sempre vai ser o mais importante! Caso você utilize o suplemento,treine legal,tenha uma boa dieta e assim consiga bons ganhos..quando você parar com os treinos e o suplemento a dieta vai ser a sua principal aliada pra manter a sua MM saca?? Abraço

Então man eu tb parei pra pensar nisso e vou correr atrás,é que eu fico meio P pq eu vivo naquele efeito sanfona chego perto dos 80 e caio de novo pros 71com qqr vacilo saca??

Valeeu galera,vou começar 35 dias depois então.. e o esquema da tpc que eu coloquei tá certo??

Esse treino é pra promover fortalecimento ligamentar,recomeçar um treino seguido sério e tal,poque eu andava indo periodicamente até a semana passada nos últimos meses!! Não tá de boa não?