Rafael Carvalho

Não Consegui marcar nutricionista pra esse mês Obs: Sexta-Feira (16) posto fotos com alguns bons resultados

Vou postar depois aqui a dieta que vou fazer em um nutricionista, com macro e micronutrientes. Aqui em minha cidade foi feriado na Quinta-feira e fiquei sem tomar o Lipo e sem treinar, na sexta-feira também não tomei o LIpo 6, mas fiz aeróbicos.. vou retomar os treinos pesado a partir de hoje (segunda) com novos treinos e uma dieta formulada.. Vou postar aqui ainda hoje. Abraço a todos

Ontem foi o primeiro dia de Lipo 6 Black UC 1º Dia 09h00 - Tomei um cap de Lipo 6 Black UC 09h30 - Vitamina reforçada de banana + biscoito integral de água e gergelim. 10h30 - 11km e bike 12h30 - Almoço: 150g de frango grelhado s/ gordura + 50g de arroz + 50g de macarrão + 300ml suco de acerola. 14h00 - Academia: Treino B 16h30 - Lanche da tarde: apenas um iogurte 18h30 - Janta: 60g de carne assado s/gordura + 80g de aipim (mandioca) 19h30 - Corrida livre: 3,5km + abdominais 22h30 - Apenas um pão + água de coco. Segue fotos do primeiro dia Frente Lado Costas Até próxima semana

Acompanhando também, quero ver grandes resultados

Olá Galera do Hipertrofia, Vou começar a tomar o Lipo 6 Black UC amanhã 06/12/2011 Tenho 3 anos de academia e já tomei um Monster Nitro Pack (Probiótica) e 2 (dois) potes de Animal Pak e agora vou começar o Lipo e estou relatando para ver se tenho bons resultados, vamos as medidas.. :: Medidas :: Idade: 22 anos Peso: 71,1Kg Altura: 1,69cm Cintura: 84cm Peito: 103cm Braço: 40cm Perna: 56cm Panturrilha: 36cm Amanhã acordo 9h da manhã, 9h30 tomo o Lipo 6 Black UC, 10h faço uma refeição balanceada e vou andar de bike durante 1h30. Pela tarde vou pra academia por volta de 2h30 pra 3h00 A noite umas 6h, vou correr fazendo uma base de 5-7km :: Musculação :: Treino ABC A. Peito + Triceps B. Costas + Biceps C. Ombro + Pernas :: Aeróbico :: Bike 1h30 pela manhã Corrida pela noite 5-7km. Antes Frente Antes Lado Antes Costas De semana em semana eu posto mais fotos..