muky

Cara, não é só você que sente o ombro fazendo voador, eu sinto e muitas pessoas sentem também, bom cara como o mestre sardinha e o waldemar dizem, guarde o voador só para fase de definição! (é eu já vi eles falando isso, agora não me perguntem em qual video HAHAHASUEHASU') Bom, substituto seria o crucifixo, com o cross até da, mas não é a mesma coisa!

Já ta sim po, sabe o que eu faço a minha refeição pré treino, aveia + neston + whey, se você quiser adicionar aveia nesse hiper ta valendo também, se encaixar no saldo calorico final ta valendo, ou não, vai do seu gosto fazer isso tbm, poq eu gosto de usar carbo de baixo i.g. antes do treino

Então essa parada do corpo não "desperdiçar" proteína até concordo, mas tipo isso é uma individualidade biologia se eu posso dizer assim, tava conversando isso com o Lele Twin uma vez HASUEHSAU' não tem como saber se 3g/kg ou 2,5g/kg vão ser transformados em gordura uma parte dela ou se vai ter uma ação diurética ao corpo, isso depende muito também de recursos exogênicos que vão estar sendo usados pelo usuário! Acredito que seja mais a caraterista biológica mesmo!

Brow, não vejo necessidade de mandar a dextrose junto com o hiper, poq se você olhar a composição do hiper vai ver que ja possui um carbo de alto i.g., dependendo da quantidade de proteina no hiper e a sua necessidade é legal você add um pouco mais de proteina, tem hiper que é baixo a quantidade de proteina! Mas depois do treino você tem tempo para comer neh!?!?

Certo, estava num bulk onde eu não fiz uma contagem "ceeerrrta" das gorduras no finalzin dele, estava mais contado as proteínas, vou ficar com 1g/kg mas vou dar qualidade a esses 1g/kg de gordura! A questão da cafeína, no inicio não quero usar termogênicos vou usando quando começar a sentir dificuldades na perda de gordura e na saciedade da fome! Acha interessante zerar carbo em certo tempo nessa dieta, 2 dias de carbo zero no final de semana e talz? O que você acha?

sim claro, qualquer alimento de baixo índice glicêmico é uma boa!

Então cara, como leandro falou, a estratégia de endo é você ciclar as calorias, se você já fez a contagem dos macros e talz, é só dividir a quantidade no pré e pós!

Brother, vê se isso da uma moral para você tbm

Fala galera, tranquilin? Semana que vem estou para entrar em cutting depois de 1 ano no bulk consegui ganhar 20kg de 63kg fui para 83kg, considerando que tenho 1,71 estou na duvida de quantas gramas de gordura começar e se é ideal diminuir chegando na reta final da dieta! Começando com 1g/kg até chegar aos 0,8g/kg, com essa queda posso perder massa muscular?? Sendo que minha estrategia sera diminuir x de carbo na semana (ainda não decidi, não fiz as contagens dos macros ainda), manter umas 2 semanas essa certa quantidade, e quando começar a estagnar, reduzo mais um pouco ou zero o carbo em certos dias! Queria umas dicas ai se possivel!

Seguindo . . .

to tentando fazer isso aqui, mas a galera só fala só do site dele HUSAEHUSAEHUESHA' *nada contra

Porra vocês estão julgando o trabalho do cara pelo Design do Site HSAEUHASEUAS' quando eu quis dizer pica, tava olhando o Curriculum dele, se você foi no site e viu sobre ele vai ver que ele trabalho nos EUA e talz, bastante completo lembrei até do Dr Constantino vendo o curriculum dele, beleza, pode ser que mesmo trabalhando nos EUA ele seja uma porcaria comparado a um maluco que nunca saiu do Rio, isso não quer dizer nada!

Po mas ai vocês estão avaliando o trabalho do cara, pelo site SAEHSAUEHSA vacilo :x, se bem que pode ter um fundo de verdade essa questão do site cara! Mas gostaria de mais informações!

Fala galera estava procurando um médico ortomolecular para mim, e acabei achando um na minha região que também trabalha no Rio de Janeiro, ele é Ortomolecular, endocrinologista, ou seja, o cara é pica da uma olhada nesse http://www.palavrademedico.com.br/intro.html Alguém conhece o trabalho desse médico, me interessei! Ele não tem convênios, e a consulta é 300 reais, estou disposto a pagar, mas tem que saber como é o trabalho dele neh! E aí? alguém?

Cara, não sou endo, mas eu já vi casos da galera que é endo ciclar as calorias! TAAAALVEEEZ isso possa ti ajudar, mas é como o @necronomicons disse, você terá que descobrir, po cara minha dieta é de 4000~4.200 kcal, tenho 1,71, to pesando 81kg praticamente a mesma coisa, só que po, to a 1 ano nesse bulk ganhei 20kg praticamente, e não comecei com 4000 kcal, o certo é aumentar as calorias ao pouco mano! e na minha opinião, você não tem essa altura pra ter esse peso ou vice e versa, vê a parada certa ai!

kkkkkkkkkkkk

caralho, ensino médio do capeta o seu heim, vetores em ed. fisica?? aprendi vetores em fisica hahaha! Anyway, como assim da para perceber que o smith desgasta o joelho?

poxa vejo tantas atletas usando a smith, eu mesmo me cansei do livre por não ter suporte e ficar pedindo pros outros da academia colocar nas costas sabe, essa pode ser uma maneira de fazer o agachamento livre sem a gaiola, monta a parada no chão, chama duas pessoas e pede pra colocar nas costas, depois elas descem a barra tbm, enfim, eu enjoei e quis variar usando o smith um pouco e gostei dos resultados!

Qual é o mal do agachamento smith? é sobre aquelas 10 razões para não usar o agachamento smith?

Que isso, entrevista com os gringos hahaha! 12 - Você acredita que a utilização de esteroides possa prejudicar a saúde a longo prazo, sendo que existem tantos fisiculturistas que aparentam estar ótimos quanto a isso!

já disse cara, as vezes é genético isso!

toma o whey junto com a malto frango!² HASUEHASEUHSAU'

if(bf==high){ print 'Você não vai conseguir ver suas veias, pois seu bf pode está alto ou você tem agua + gordura em determinada parte do seu corpo, isso impede que sua veia mostre a cara!"; }else{ print "Parabéns, você consegue ver sua veia, pois você não tem agua e nem gordura entre a pele!" } A maioria das vezes tbm, veias são geneticas, cara tem nego que tem bastante gordura e tem uma vasodilatação bizarra, o calibre da veia é fooda, tem um video do sardinha explicando isso, foi até na epoca que o ANDER foi treinar com ele! Mas é isso se você tem a pele fina sem gordura e sem ter agua, vai aparecer mesmo!

Apenas disse isso por esse motivo, muitas pessoas tem essa parada de ciclar creatina blablabla, nada como ele desmistificar isso pra galera ai!

Acho que ele poderia tocar no assunto de ciclar ou não a creatina!