Netuno

Tenho 1,75 e 72kg quero ganhar massa muscular. Qual suplemento posso utilizar para me auxiliar. Tenho dois empregos e não frequento academia. Será que posso fazer alguns exercicios em casa para tambem auxiliar no ganho de massa? tô no aguardo

Cuidado cara. Não cai nessa de ficar fortão.

Pô tenho 26 anos 1,75 72 kg. Quero alguns conselhos para ganhar massa muscular e pesar entre 80 e 85 kg. Não malho em academia faço uma hora e meio de exercícios em casa. Regularmente tomo alguns suplementos. Só quero definição e ganhar massa muscular. É isso ai galera tô no aguardo.