flpbnu

O cara da minha academia importa e repassa pra mim, em relação ao objetivo, vou fazer o mesmo que fiz a um tempo atras quando malhava... pra mim não cola fazer treino de resistência, sei lá, não tenho vontade de ir na academia pra malhar com pouco peso Preciso perder 10-15kg para alcançar meu objetivo (de massa gorda), mas acredito que com hipertrofia ou não, o que depende vai ser minha dieta juntamente com os aerobicos. Vou dale no shotgun e synthesize memo, vamo ve o que vira disso tudo, em janeiro devo dar uma sussegada e mandar um whey optimum 100% gold e um CA ou CLA... Em relação a dieta, antigamente era +- assim: Desjejum (7:00) 1 multivitaminico com 2 copos de agua Após isso, preparava meu mingal com 200ml de aguá, não lembro as medidas de cada um (pois faz 1 ano que era esta a dieta) Aveia Quinoa real Linhaça dourada 3 W Whey Probiotica Lanche (10:00) 100g. peito de frango cozido (sem molho, na água) 50-100g. de carbo (arroz integral) Almoço (12:30) 150g. peito de frango cozido (na água) 100g. de carbo (arroz integral) Salada com azeite de oliva (10g de azeite) Lanche da tarde (16:00) 1 barra de proteina ou 1 salsicha bem cozida (para tirar o sódio) Jantar (19:30) Proteina (carne magra) Salada Ceia (22:00) Shake de 3 W Whey (com 200ml de água) Na época, fazia hipertrofia, estava com 92-94kg (1,85metros) e cerca de 10%~15% bf, os tempos passaram, engordei cerca de 20kg (mais se for contar a massa magra que perdi devido ao uso de bebidas alcoolicas com muita gordura e mt comida uhaeuhae), e estou tentando voltar a ativa. Opinem sobre a dieta anterior seguida, será que devo voltar com ela daqui a um certo tempo?

Amigo, acabei me decidindo por esta suplementação para o mês de dezembro: No Shotgun (pré treino) No synthesize (pós treino) Acredito que são mais do que suficientes.

A minha duvida é, devo tomar No shotgun ou jack3d para o objetivo de hipertrofia e diminuição do BF (perder as gorduras)

To quase pensando em madar o no shotgun msm, ele não irá fazer com que eu ganhe massa gorda certo? (por causa da creatina) Estou com 20-22% de BF, e quero realmente dar uma secada, mas não quero perder massa magra, e sim ganhar. Tenho 350-400 reais para gastar em suplementação para 1 mês, estou pensando em: No shotgun (Ganhar/manter força, ter disposição e recuperação) CLA (Bloqueio de gordura, acelera o metabolismo) BCAA ou Whey Isso tudo com uma boa alimentação.

Obrigado pela observação, estou tomando 6 capsulas de BCAA 1g (por capsula) pós treino (imediato), e mandando 2 dyma de manhã (20-30 minutos antes de ir para musculação), de barriga vazia (após toma-lo tomo uma vitamina com leite desnatado e uma fruta, geralmente maça), e 2 em torno das 14:30 (recomendado pelo personal). Tomo também multivitaminico, estou tendo bons resultados até então com o dyma, sem efeitos colaterais (possui efedrina, li a respeito, dizem que é falsa, mesmo assim prefiro entender como ela age sobre o corpo). De qualquer forma, tenho duvidas em relação ao jack3d ou no shotgun (por não ter utilizado nenhum dos dois). Abraço e espero resposta.

Bom dia pessoal, Voltei a academia após 1 ano parado, voltei a 2 meses e estou quase acabando meu pote de Dyma burn + BCAA. Segundo o personal da academia, não teria problema em eu tomar o JACK3D em seguida, juntamente com um Whey isolado, ou um BCAA bom. Pelas pesquisas que fiz, o bcaa não vale a pena em custo-beneficio. Estou decidido de comprar um bom whey isolado, estou em duvida entre pegar o JACK3D ou No Shotgun, e talvez possivelmente pegar um CLA. (objetivo: perda de massa gorda e ganho/mater massa magra, isto junto com uma dieta rica em proteinas e pobre em carbo, alimentando-se de três em três horas; treinos 2 vezes ao dia, de manhã musculação, a noite aerobico, 5 vezes por semana)