eai galera tranquilo ?
vou começar esse ciclo na metade desse mes... e já vou postar fotos antes e depois
idade: 18 anos
medidas:
biceps: 41 ( frio )
peito: 108
altura: 1,94
peso: 93 kg
intao galerega, esse é meu primeiro CICLO DESCENTE !...
mais já tomei 45 capsula de mdroll, gh ( perdi tempo e dinheiro ), oxandrolona
meu ciclo será:
12 semanas: 1/12: durateston 250 mg/semana
1/4: dianabol 25mgs/dia
9/12: stano 50mgs/dia
sei que muitos vao opinar sobre minha idade etc...
intão por favor, dica construtiva !. se não nem precisa dar...
malho apenas a 6 meses, mais trabalho em uma academia a 5...
passo mais tempo na academia trampando e treinando do que em casa. intao conheço pod pah que conheço mais do que muitos frangos que malham a 2 anos...
to querendo ajuda com meu relato e tbm ser ajudado
INTAO POR FAVOR !. DICAS CONSTRUTIVAS
ahh galera...esqueci de passa minha dieta
ALIMENTAÇÃO:
08:00 Café da manha - 3 Fatias pão integral, 8 fatias peito de peru e o SHAKE (300ml leite, 40gr aveia, 40gr granola, 1 banana).
10:00 Lanche da manha - 3 fatias de pão integral,8 fatias peito de peru, 1 copo de yogurt desnatado.
12:00 Almoço - 200gr Arroz integral, 200gr de frango, feijão a vontade e salada a vontade.
17:00 Pré treino - 3 fatias de pão integral,8 fatias peito de peru, 1 yogurt desnatado com 40g de aveia.
21:00 Pós treino - 40gr whey, 50gr malto.
22:00 Janta - 200gr Arroz integral, 250gr carne vermelha, feijão a vontade e salada a vontade.
23:30 Ceia - 30gr de albumina, 1 misto quente (2 fatias de pão integral banhada no azeite, 2 fatias de queijo minas e 2 fatias de peito de peru) e o SHAKE (300ml leite, 40gr aveia, 40gr granola, 1 banana).
SUPLEMENTAÇÃO:
Creatina - Universal.
Óxido Nítrico (NO2) - Assault.
Whey Protein - Optimum.
Albumina - XLAB.
Maltodextrina - Ethika.
como trabalho das 14:00 as 23:00...as vezes da uma falhada, mais sempre tento seguir a risca
abrass galera, espero q vao curtindo