AAugusto

cara, me identifiquei demais com o endo tenho a cabeça super arredondada, as vezes até rio disso, mas nem sabia que essa era uma caracteristica minha cintura é bem larga, fica até estranho as vezes, tenho pernas bem largas, mas meu tronco é o que mostra bem, poís ele aparece muito mais do que a parte inferior e pra acabar meu pescoço é super grosso, bem curto, vou até tirar umas fotos amanha pra confirmar isso

a diferença que vejo nessas fotos, é que um cara e maior que o outro e com o bf um pouquinho maior, mas n da pra reparar nada de ossos ai não

Manoel, sint muito não ter tirado foto sem camisa quando era gordin, (gordo sem camisa é foda). mas pra quem duvida que eu era obeso, ta ai: e agr atualmente vish, que merda de imagem a ultima vo tira umas fotos amanha do meu shape dai eu posto aqui abraços

luis. vc n desce a barra até o peito? porque?

bem dessas lucas eu aqui to usando uma quase olimpica, ela tem mais ou menos 1,90 e é bem pesadinha tambem, por isso reduzi as cargas da outra academia pra cá, pelo fato da barra eu tambem axo bem parecido com supino inclinado, mas sentir os musculos é o que vale, pelo menos assim fica dificil foder a lombar, o que geraria uma dificuldade no crescimento e altura na nossa idade. kkkkkkk luis, fui ve o video do push press, e era realmente igual eu tava fazendo antes.. eu fazia bem desse modo abaixando um pouco as pernas e jogando a barra pra cima com impulsão o foda que isso recruta muito minha lombar que ja não é das melhores, e todo o treino eu saia dolorido sem poder fazer esforço algum.

ah, ta ae o video parecido como eu fiz, a diferença é que eu inclinei um pouquiiiinho a mais o banco

serio cara, eu te admiro muito conseguir crescer só com esses exercicios.. n sei se eu daria conta de me virar assim quando n frequentava academia, eu fazia toda segunda quarta e sexta> flexoes e terça, quinta e sabado > paralelas nas cadeiras e abdominais. sempre exagerado, flexoes era em torno de umas 200 e pouco por dia pelo menos ganhei um pouquinho de triceps, e depois que fiz um cutting pra secar a banha(pq eu bulkava legal antes) agr enfim aparece os musculos do abdomem. mas serio cara, axo muito massa seu treino, aposto que quem te ve nao imagina que vc só faz barras em casa e + uns exercicios caseiros abraços, segue firme, to sempre acompanhando

Relato Treinamento Agachamento 90kgs 5/5/5/5/5 Desenvolvimento Militar Sentado 30kgs 4/5/5/5/5 Levantamento Terra 86kgs 5rep Paralelas 24kgs + BW 5/5/5/5 Panturrilha Smith 12/12/12 Enrolar corda com a Barra 3x 6kgs ______________________________________ Treino Insano, o desenvolvimento eu mudei para o sentado, e relativamente achei muito melhor e mais facil de progredir, poís eu nao forço a lombar e consigo realizar perfeitamente, sentindo muito mais os musculos.. quando eu terminei ele senti como se meu sangue estivesse sendo bombado a uma alta velocidade, foi muito boa a sensação, e vou manter assim poís eu até axei mais leve do que antes, mas apenas baixei 2kgs da carga pro meu corpo ir se acstumando.. recomendo para quem faz esse exercicio que faça desse modo, poís a unica vez que eu acabo roubando com a lombar é na ultima serie. Hj no treino um instrutorzinho ja ta me marcando, hj enquanto estava fazendo o terra, eu axei dois instrutores conversando e olhando pra mim, dai novamente olhavam. isso que treino passado ele ja me enxeu o saco por causa das cargas, mas eu nem relatei aqui. Mas sobre uma coisa que ele disse é correta, eu estou realmente roubando com a lombar, por isso mudei o desenvolvimento, e gostei muito por sinal. O foda é que os caras sacaram a minha carga no terra e cada vez que eu vou fazer os neguim ja tao olhando, mas tmbm que se foda, se um deles vir enxer o saco eu ja mando um armlock e quebro de vez o braço dele, eu troco de academia novamente afinal ja to acostumando com essas mudanças. hehehe abraços

kkkkkkkkkkkkk raxei a receita da sopa deve ser uma porrada de Sinthol + ADE

bernos, qual a graça um episodio de power rangers? nem tive vontade de ver quando olhei que eram 21 minutos

de supinado vai susse o foda é fazer as pronadas

kra, vai chegaar a um ponto que voce ja vai estar cheio de comer eu tambem pensava da mesma forma que vc que sempre poderia estar comendo mais e mais. Mas isso chega a um ponto que se torna até irritante preparar a sua refeição sem fome nenhuma é muito desgastante..

e a barra pesa qt? se pesar uns 10kgs, tamo pegando quase o mesmo peso

54 kgs no militar contando com a barra?

KKKKKKKK ri demais com esse video

Supinada foram 11x5 Pronada foram 5x5

corri com a bike em cima das costas a c intendeu né vei? andei bastante rapido com a bike

Relato Street Work Out Barra Fixa Supinada 5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5 Barra Fixa Pronada 5/5/5/5/5 Flexoes no Cano 10/10/10/10/10 Flexões Chao 15/15/15/15 Running On a Bike 1:00:00 ___________________________________ Merda de feriado e academia fechada, então fui lá e fiz uma barras e rendeu bastante achei até engraçado os caras que fazem barra lá, tpq eu vi um lá que axo que tinha uns 41 de braço, mas n tinha pernas nem panturrilhas, era mto engraçado sai num pump bom, e levei até o pós liquido pra tomar lá. dai olhei um pouco os cara andar de skate e fui embora de bike, deu por ai uns 30 min pra ir e mais uns 30 pra voltar.

poh véio, valeu ae a força ja to pensando sim, em voltar a relatar semana que vem hj a academia ta fexada e daqui a pouco vo ir fazer barras la na praça

da minha academia tem eu e mais um que faz levantamento terra e desenvolvimento militar com barra em pé, sou só eu

eu n disse que ia fechar o diario apenas vou dar um tempo pq geralmente eu to sem nada de tempo, ou to irritado, mas eu to aqui postando..] faço um relato maneiro, encho de coisas, faço perguntas, e mesmo assim nada. posto medidas tambem, e a galera nem vem aqui nem pra comentar que eu sou frango.. kk

faz o SL 5x5, eu pratico judo, e aumentei muito a minha força e como o ICE falou, foca nos basicos ouve os conselhos do ice que ele ja me ajudou muito abraços

eu fazendo supino com 25 kilos cada lado eis que chega frango la do meu colegio do colegio - oo cara, pq voce só faz 3 repetiçoes -é que to fazendo treinamento de força -a mano, faz que nem eu, poe 10 kilos de cada lado que voce consegui fazer umas 15 reps -kara, é treino de força, sabe o que é isso? -eu ouvi dizer que se vc quer ficar grande tem que fazer bastante repetiçoes com peso moderado. dps dessa eu nem quis repetir mais uma vez que era treinamento de força, apenas fiquei quieto e disse ''ahh, que massa''

kra, vc nem tem moral pra me chamar de criança, muito menos patetico se vc talves lesse melhor o que eu escrevi, é que nao vou mais postar por um tempo, pelo fato de eu postar, e o resto passar batido e vc lucas pense bem antes de usar qualquer frase para ofender alguem, pq vc nao tem moral nenhuma para dizer isso, e tambem quando eu quiser eu paro de relatar sim.

bom galera.. tentei de tudo, postei medidas, continuei relatando e mesmo assim, axo que o povo entra ve e sai. vou parar de relatar por um tempo, talvez algum dia eu volte, mas nao garanto nada