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AAugusto

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Tudo que AAugusto postou

  1. AAugusto

    Diario Arkham

    AAugusto respondeu ao tópico de arkham em Diário de Treino

    Stomach vacuum só funciona em cutting Eu fiz no começo do bulking, dai fazia ele, dava aquela murchada, já me empanturrava de pão, feijão e leite, 2 horas depois tava tipo um balão again
  2. AAugusto
    Mecheu com a mina de um mano do gueto e levou uma barrada na cabeça
  3. AAugusto

    Diario Arkham

    AAugusto respondeu ao tópico de arkham em Diário de Treino

    Exatamente, fica uns 2 segundos e executa normalmente, sem impulso nenhum Não precisa voltar lentamente na excêntrica, acho isso bem desnecessário Esse ponto de descanso é um mito que foi criado ao longo dos tempo, não tem menor problema ficar um tempo com a barra travada no movimento, assim como pode se fazer com o deadlift, terminar uma rep pesada dar 2 segundos sem segurar na barra e mandar outra rep. Faço com a mesma carga do OHP normal, ultimamente só estou fazendo assim com a pausa porque estou ganhando um puta carry over no supino
  4. AAugusto
    É uma franguinha oriental, então já tem pontos a mais ahuuhauhahu, zuera Sabe quanto ta teu BF mais ou menos? Talvez tu tenha falado, mas tem muitas paginas aqui
  5. AAugusto
    Relato do Treino A Warm Up 75BW Squats 200 passadas de mão 140 elevações individuais de panturrilha Work Set 1- Sumo DeadLift 57kg------57kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep A pegada ainda nem ta sonhando em falhar, to vendo que nesse champz de levantamento terra que eu e o mklek vamos ir, vou erguer uns 170~180kgs por aí Logico que vou ficar por ultimo, vou só pela experiencia mesmo, magina um maluco de 90 e tantos quilos esguendo só 2 BW kkkk 2- Chin Ups Pausadas +16kgs 5rep/5rep/4rep/3rep/3rep Fiz dando um segundo na parte alongada do movimento pra dai subir, sempre com explosão, não controlando a excentrica Finisher 60 Segundos pendurado na barra com uma mão, dividido em 3 sets auaauhhauahhahahuahuhuauh Eu como feito um cavalo, não conseguia comer tanto assim antigamente To vendo que vou sofrer nesse cutting, nesses últimos dias to comendo 3500 kcal e ainda fico com fome no meio da noite kkkkk Também to esperançoso de ficar com um shape dahora after cutting, negocio é se dedicar Mas não quer que eu tire outras medidas mesmo? hahuauhuahuhahuu Abraços brother
  6. AAugusto
    Olha só, uma oriental vou começar a seguir Uma coisa que eu pergunto pra todo mundo nos diários Tu soma o peso da barra nos relatos aqui?
  7. AAugusto

    Diario Arkham

    AAugusto respondeu ao tópico de arkham em Diário de Treino

    1- Faz a retirada da barra 2- Quando a barra estiver no peitoral superior, faça o levantamento 3- Quando ela voltar pro peitoral, segura uns 2 segundos e repete a execução Esse é um puta método pra treinar a saída do OHP, to progredindo pacas fazendo isso
  8. AAugusto
    Eita porra Acho que vou só pra assistir mesmo
  9. AAugusto
    Caramba que avaliação física completa, tesão mesmo Eu acompanhei essa discussão do candito também, acho que não tem como dizer alguma coisa apenas vendo as cargas e a aparência do atleta, temos mais de 10 milhões de pessoas com mutações genéticas, alguns tem facilidade extrema de recuperação, outros nem tanto, outros uma vascularização que parece um mapa, enquanto minhas veias não aparecem nem com 7% de BF, tenho um primo que levantou 40---40 no supino no primeiro dia de treino de musculação, e logo em seguida conseguiu fazer rosca direta com 22kgs de cada lado, sem muita dificuldade, pela primeira vez que pisou em uma academia, uma pena ele não gostar do esporte, pois talvez seria mas um PL de elite que veríamos por aí Resumindo, tem pessoas que tem uma facilidade impressionante para se desenvolver nas coisas, essas são as pessoas que nascem para o esporte.Como vão julgar um cara apenas vendo sua imagem e suas cargas, acho isso muito superficial, e já faz tempo que não entro nessas discussões
  10. AAugusto
    Isso aeeee brooo Daqui 3 semanas começo a secar, to muito otimista pro meu shape de cutting, foi o melhor volume muscular que eu atingi na minha vida, to muito confiante mesmo
  11. AAugusto
    Tendi, eu recomendo treinar bem frequente tipo 6x quando você tem uma recuperação bem fodida, e já treina a alguns anos Bem vindo Exato, todo dia eu mando Quando eu ja comi todo o frango com ele e ainda sobrou pão, eu jogo dentro de um copo e mando com leite e açucar, o importante é mandar o pão todo em um dia só kkkk Da umas 3500kcals diarias
  12. AAugusto
    Ta aee auhahuauhhauhua 10 kgs brother mas eu nem somo o peso dela
  13. AAugusto

    Diario Arkham

    AAugusto respondeu ao tópico de arkham em Diário de Treino

    Eu melhorei meu OHP fazendo ele pausado, o negocio é conseguir bastante força na fase inicial do movimento, que o resto vai facinho
  14. AAugusto
    uhauhahuauhhau Tu salvou a galera e eles ainda invalidaram o movimento? Mas porque? Tu apoiou o peso na perna pra dai levantar? Ou tava equipado, e só tava valendo RAW?
  15. AAugusto

    Diario Arkham

    AAugusto respondeu ao tópico de arkham em Diário de Treino

    Acompanhando aqui brother Essa panturrilha com barra como que é? Tu bota a barra vazia nas costas e faz elevação? Edit: Ta somando o peso da barra nos exercicios?
  16. AAugusto
    Fala vovo Então, não vou periodizar não, minha progressão linear ta fluindo muito bem, e eu nem vou lá pra ganhar mesmo, vou só pra participar, sempre quis ir em um campeonato de levantamento, então vai ser só por experiencia Opa amigo, então, fiquei nos 38,5cm mesmo, mas cheguei perto da meta, no proximo bulking eu passo essa marca Fala Arkham Então, vou tirar todas as medidas até do pene Um dia antes de começar o cutting, afinal tem mais umas 3 semanas de off ainda Bem vindo Brother Sinta-se a vontade para pegar o que quiser __________________________ Relato do Treino C Warm Up como de costume Work Set 1- ATG Suat 40kg------40kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Ta ficando pesado, mas vai mais carga ainda 2- Abd na Prancha 24kgs no peito 5x5 ______________ Ia tirar umas fotos do shape pra vocês verem minhas banhas ahuuhahuahu Mas as fotos não mostram muito, então fiz um videozinho curto dando uma de boribilrer O bf está cerca de 18% creio eu Bonus: Batendo um rangão monstro no pós treino auhauhhuahuauhahu, se não quiserem ver eu comendo, não assistam até o final kkkkkkk https://www.youtube.com/watch?v=Bxj5uUxhXlY&feature=youtu.be Ao som de DragonBall ahauhuhahuahuahuuhahauuhahauhua
  17. AAugusto
    Porra curti o treino de pegada do vovo ali em cima ahhaha Meu professor de jiu jitsu sempre ficava falando pra sair apertando tudo que via pela frente o mais forte possivel, pra melhorar a pegada
  18. AAugusto
    Opa bora bora Vamo que vamo, vou nos 2
  19. AAugusto
    Opa isso aí brother Eu ultimamente ando bem ocupado, mas sempre tem que ter aquele treininho por dia pra aliviar a cabeça Não tem coisa melhor que treinar depois de 5 horas de estudo Acho que vou perder bem pouca coisa de MM, to bem confiante, creio que meus ganhos foram bastante sólidos nesse bulking Gogo fibradão Valeu brother, tamo junto Daqui a pouco tem treino o/
  20. AAugusto
    Achei engraçado a pegadinha, mas eles não conseguem aguentar a pressão depois Parece que eles ficam envergonhados e não sabem o que falar em seguida Tem que ser bem cara de pau pra sair por cima dessa situação, e não com cara de coitado
  21. AAugusto
    Neguinho as vezes não vai competir pensando que lá no champz só vai ter PL Hardcore com 3,5BW no Agacho e Terra
  22. AAugusto
    Relaxa!! Não vão te dar uma surra porque tu levantou 2BW no Terra
  23. AAugusto
    Caramba, na minha sou só eu mesmo, eu acho, se tiver outra pessoa, ela treina num horário bem incompatível Não vejo problemas em um OHP Fechado, desde que seja na largura do ombro, agora se for com as mãos quase unidas, daí é foda hem kkkk, perigoso desequilibrar e fazer a barra tombar pra algum lado
  24. AAugusto
    Esquece! ahuuah
  25. AAugusto
    Vamo lá rapaziada quem é da região vamos lá só pra se conhecer mesmo, e expandir o esporte, quanto mais participantes melhor, igual falaram em cima, mais frequentemente terá outros campeonatos..
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