AAugusto

danilo, as pessoas que não treinam costumam pensar que apenas a gordura corporal pesa deixa eu explicar o que eu disse. um cara obeso com 110 kgs, as pessoas reparam nisso logo de cara, e um cara com esse mesmo peso, mesma altura e com 10% de bf, qualquer pessoa que não treina diria por exemplo que ele teria de 80~90kgs. pq massa muscular tem a metade do volume da gordura

o da growth concentrado tem 5g de BCAA por dose e 4,5g de glutamina por dose. é o melhor custo beneficio esse mes comprei 6kgs dele, pra toma de manha e apos o treino

ae galera to tremendo hj, amanhã tem campeonato paranaense de judo é maior do que o outro do mes passado que eu fui. hj tive uma triste noticia, me pesei em jejum, depois de 2 semanas em deficit e deu 60,5kgs agora to indo na farmacia pra comprar um diuretico tomara que de certo, falta só 500g. edit: fui la e comprei o lasix ja tomei o comprimido faz 30minutos, o que axam desse diuretico?

kkkkkkk ahh, to ligado, foi mal, num manjo mto de ingles vo tentar no proximo treino vlw ae

28 de braço e falando dos baiano frango na boa cara!

Overhand? como é esse execicio? não achei no youtube se puder me mandar link agradeço

de que modo posso fazer desenvolvimento se minha lombar sente pra caramba quando vou fazer em pé. e outra, nunca disse que rosca não era isolador, é que após me deparar com 3 meses de treino sem ganhar um cm de braço, é muito desanimador, e ja vi relatos de muitas pessoas que fizeram o SL e deixaram os braços pra tras realmente é um otimo treino pra costas, peito, nem precisa de um crussifixo como voce falou, pra pernas tambem é um otimo treino, dorsal trapezio. mas o que acontece é que os resultados vem em mim, eu que estou sentindo as mudanças, então cada mudança que eu faço é pra realmente me adaptar melhor sem me prejudicar. não quero fuder minha lombar aos 15 anos ja pra ter problemas futuros quando chegar aos 20, prefiro fazer desse jeito sentindo meus resultados aos poucos, afinal estou progredindo as cargas e ta dando certo desse modo. entendo voce desmascar a minha pagina, afinal ngm consegue alegrar a todos, não posso fazer do modo que uma pessoa quer, sem mesmo ela nem saber como eu me sinto.

por incrivel que pareça não, até fico tranquilo, basta ter um bom descanço que ja era. não sei se voce percebeu, mas eu retirei praticamente todos os isoladores, estou fazend apenas antebraço e panturrilha. o que eu modifiquei? avanço por agachamento? isso é muito? muitos membros aqui inclusive o caioclm me falou que seria bom substituir, por algum exercicio que utilizasse uma perna por vez, é melhor que fazer no smith pelo menos no levantamento terra eu stou fazendo 1x5, qual o problema disso? ta certo que comecei errado, mas meu desenvolviment nas cargas nao foi prejudicado por causa disso. não parei de fazer o militar, apenas eu tou fazendo ele sentado com halteres, progredindo da mesma forma. se vc sempre acompanhasse aqui iria ver as minhas mudanças e os motivos por que fiz elas. ________________________________________ Treinamento de Hoje Avanço 52kgs 5/5/5/5/5 cd perna Militar com Halter 32kgs 5/5/5/5/5 Levantamento Terra 60kgs 5rep Paralelas no Banco 25kgs 8/8/8/8 Gemeos Sentado 46kgs 12/12/12 Abdominal Supra 12/12/12/12 ___________________________________ Hoje fui em duas academias achar onde ia treinar, poís não tava mais aguentando esses instrutor filha da puta que me perseguem só porque eu faço um treino de força. na primeira que eu fui achei muito dahora, ela abre todos os dias de segunda a domingo, é 25 a mensalidade, e o mais engraçado, tem 4 bancos de supino reto, e uma gaiola pro agachamento, mais umas paradas lá, mas nao tinha maquina nenhuma tirando o cross over,era bem o meu estilo mesmo, achei engraçado tambem que eu vi um carinha que me parecia ter uns 39 de braço e tava de calça jeans treinando, e eu perguntei pra ele o que ele tava treinando, e ele me disse - ah, eu faço o que me der na teia. fiquei pensando comigo, como que pode um individuo desses ter esse braço desse tamanho e não entender merda nenhuma de treino sem dar descanso algum. o unico motivo pra eu não entrar nessa academia, é que ela fica apenas 50minutos correndo de bike até o local. dai depois eu fui procurar uma outra e gostei bastante tambem da outra, o unico problema é que não tem o aparelho para paralelas, então vou ter que fazer no banco até arrumar um outro jeito. no levantamento terra eu baixei grande parte das cargas, e adivinha, execução perfeita, agora eu vou progredir em paz, tendo o maximo de cuidado com a execução.

ficar peidando shaushuahsa, peidei de tanto rir aqui

ah, sobre a porcentagem de deload no primeiro é 10% e no segundo é 20%

pq vc naum compra um banco de supino, uma barra e pesos cara, sei lá, acho que não consigo mais viver sem supino. heheh que exercicio vc faz pro peitoral?

no meu caso foi alimentação e mal estar e tambem falta de confiança estava bem mole o dia inteiro, e não pude comer direito antes do treino, por isso proximo treino vo trabalhar pra levantar esse peso se eu não conseguir, no proximo treino eu reduzo as cargas

pq vcs num tomam coca zero pra diminuir as kcals?? vo dormi agora pq ja to catabolizando nessa poha

Ae galera, dia ocupado hj, cineminha com os amigos dai fui treinar as 9 00 ta ae o Relato do Treino de Hoje Avanço com Barra 50kgs 5/5/5/5/5 cada perna Supino Reto 42kgs 3/4/5/5/4/4 - Progression Failed Remada Curvada 44kgs 5/5/5/5/5 Chin Ups 8kgs 4/3/3/2/2 Rosca Direta Concentrada barra W 16kgs 6/6/6/6 Rosca Punho 26kgs 8/6/4 _______________________________________ Bom galera, treinando com kcals baixas é tenso mas bora la no supino foi foda, pelei um pouco pre conseguir, na primeira serie um cara se ofereceu pra ajudar e eu aceitei, dai não contei muito as 2 ultimas reps, na segunda serie eu fiz 4 reps e fiquei meio indeciso de fazer a ultima, acho que meu braço num ia aguentar. as outras até que foram, mas não como o esperado e o necessario para progredir, então proximo treino vou repetir o supino remada execução perfeita, agora sim to sentindo as costas nesse exercicio, espero que continue assim abraços

PENGOOOO cade vocee !!

santo cristo que poha de da de lixo é esse cara vc ainda vai parar no hospital qlqr dia desses RTiago aff, vai dizer que vc comeu a torta inteira?

Relato do Treino de Ontem (Sabado) Agachamento 94kgs 5/5/5/5/5 Desenvolvimento 32kgs 3/5/4/4/4 Levantamento Terra 90kgs 5/5 Paralelas BW+24kgs 5/5/5/5 Panturrilha 12pinos 12/12/12 Rosca Punho Barra 26kgs 8/8/8 _____________________________ Vixe, no desenvolvimento foi tenso de progredir ontem.. kcals abaixo da manu é foda, tava numa moleza do carai, ainda bem que depois do dia 5 da pra sussegar denovo, e mandar kcals pra caramba. no terra a execução saiu uma merda, serio mesmo, odiei, vo tentar arrumar isso que vai atrapalhar a minha mobilidade futura se eu continuar trabalhando com cargas altas e execução ruim, é igual fazer supino trazendo a barra até a boca. cara olhei, e gostei bastante dos artigos eu tava bem pensando em trocar avanço pelo agachamento, acho que serio interessante, mas dai teria que progredir as cargas pela metade, o foda é qe ai eu n sei como faria, pois eu num conheço uma academia daqui que tem 500g em anilhas mas valeu ae cara, bom saber que tem pessoas que tentam ajudar abraços

kra, to pensando em começa jiu jitsu tambem é muito bom pra eu fortalescer o solo no judo la no judo tem uma galera que treina judo e jiu jitsu, é tem o solo encarnado, e os caras n sao pequenos não axo que seu eu pegar 2 artes marciais, e compensar nas kcals axo q num vai ter problema né?

agachamento,supino reto, levantamento terra, desenvolvimento,barra fixa, paralelas basta!!

manoel, no momento eu nunca pensei em mudar para um GVT, mas de qualquer forma valeu o aviso eu aqui to tentando botar o minimo de isoladores possiveis, mas mesmo assim, é foda ficar com os bracinhos pequenos

Relato do Treino Agachamento 92kgs 5/5/5/5/5 Supino Reto 42kgs 5/5/5/3/3 Remada Curvada 42kgs 5/5/5/5/5 Enrolar corda na Barra 6kgs x 3 series Rosca Scott com Halter 10kgs 10/10/10 Abdominal Supra 10/10/10 - 3 segundos segurando _________________________________________ Treino foi mais ou menos, o instrutor ja ta me inchendo o saco, mais que merda naum posso treinar em paz que sempre vem um filho da puta encher o saco. Esse exercicio de enrolar a corda na barra é parecido com esse, a diferença é que o velhote coloca a barra no bagulho, e eu deixo a barra no ar, segurando firme com meus braços e vou enrolando-a, e depois desenrolo. se alguem souber o nome desse exercicio fazer postar aqui. No supino reto hoje falhei nas duas ultimas series, é pra acabar ainda, o instrutorzinho de 28 de braço veio me encher o saco bem assim -kra vc ainda vai se machucar com esse seu treino de força, coloca carga que nao aguenta dai quer se pagar aqui com quem intende do negocio. será que intende mesmo? aff, qualquer dia desses eu perco a cabeça e meto um armlock nele, shuahsuahs vou repetir o peso no outro treino pra ver se consigo fazer as 5x5. Nesses ultimos dias tenho mantido as kcals em 1800kcal, pq tem campeonato paranaense dia 5 de maio, é um campeonato muito maior que o outro que eu fui. agora aposto que eu tiro um lugar bom, to treinando igual um condenado, e mandando bala nos treinos quanto de musculação quanto de judo, ontem mesmo derrubei o meu mestre no tatami uma vez, tudo bem que ele me derrubou umas 10. Bom agora respondendo todo mundo. thorgos nao vou sair tao cedo do Stronglift, até eu achar um treino de força melhor, por inquanto nao tenho muito conhecimento, e o que mais me recomendaram foi esse treino e eu gostei muito. eu tava parado a um mes, por causa da ferias de natal que esse ano eu não pretendo passar ela para a academia tambem.. vou treinar o ano todo. kra, bem siceramente?? é o pior treino para a hipertrofia dos biceps e dos triceps, pelo menos esse foi o meu resultado agora to botando uns isoladores pra resolver esse problema.

caralho mano ri demais com o topico, tem uns cara la que parecem a mulher melancia, vi um com 132cm de gluteo

axei que era só eu aqui que tinha gluteos grandes la na academia antiga um carinha chegou pra mim e me viu agachar com 90kgs e falou> oO, vc levanta bastante peso no agachamento, por isso que tem a perna e a bunda grande. quase disse. volta aqui filha da puta, hsuahsuah

aff gluteos, nem toque nesse assunto cara tenho vergonha dos meus, são enormes cara da até raiva dessa poha

as medidas eu atualizei semana passada, basta ir na pagina inicial que la estarao elas com as iniciais. só nao ligue, sou frango mesmo, hehehe