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AAugusto

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Tudo que AAugusto postou

  1. AAugusto
    Caramba obrigadão mesmo Faz um tempo que estou a procura Vou receber esse mês e já vou encomendar logo de cara
  2. AAugusto
    Tendinite no cutuvelo? Humm.. Interessante
  3. AAugusto
    A excêntrica é muito importante? Realmente não sabia que era importante, ja li muitas vezes aqui no fórum e a galera fala que a excêntrica não tem a menor importância pra fazer ela lentamente, logo se não precisa fazer lentamente, fazer ela rapidamente seria quase a mesma coisa que não fazer ela, se for ver bem a mecânica do exercício Bora passar gogogo, Fim do ano tem o vestiba ai de curitiba, se eu passar vou morar ai, dai da pra marcar uns treinos juntos Sobre o bombeiro, acho que ele viu que tava gravando e queria aparecer na filmagem pra ficar famoso, só pode hahaha Sim essas minas são foda tudo metidinha, nem dou bola pra mais uma la de dentro Valeeu, Eu tava erguendo 43 com mais segurança do que agora, mas peguei uma virose que fodeu com todas minhas cargas, acho que vai mais uma semana pra recuperar Abraços Relato do Treino B 1- Deadlift + FatGripz 48kg------48kg 5rep/4rep/1rep/3rep/1rep Teve umas séries que só por deus, tirei a barra morrendo já, acho que dei pouco descanso numas séries visto que tava sem cronometro 2- Chin Ups +10kgs 5rep/4rep/4rep/3rep/2rep Fiz a ultima série morrendo, esse treininho foi muito desgastante pqp Faltam mais 2 meses de bulking Medi meu braço hoje e to com 38cm de braçola, faltam 2 pros 40tinha, gogogo Por hoje é só Bons treinos Keep Strong
  4. AAugusto
    Cutting com certeza
  5. AAugusto
    Entendi seu ponto de vista, mas por exemplo, digamos que eu faça o movimento apenas de subida nas paralelas, sem controlar a negativa, apenas subir começando com o pé no chão, depois de ter subido voltar do zero sem descer controlando e repetir o movimento, não seria um modo de diminuir o stress nos ligamentos? Estudando diretão, nessa semana dei uma relaxada porque minha cabeça tava explodindo, mas jaja vou voltar ao ritmo de estudo haha Obrigadão paizão Espero que aos 20 anos eu esteja carregando o dobro de carga nos lifts, com uma execução perfeita Aquele bombeiro apareceu do nada, deve ter surgido de algum portal, o mais engraçado é que ele chegou, puxou a barra e foi embora da academia Eu e meu amigo ficamos rindo pra caralho kkkkkk
  6. AAugusto
    Mklek, manda uma foto desse teu tenis porque eu me interessei pra caramba Fui ver um tenis de LPO pra comprar e me pediram justos 800 dilmas, não achei por menos disso Posta uns videos do teu squat ai, eu nunca vi nenhum teu agachando, talvez tu ja postou e eu não vi
  7. AAugusto
    Porra valeu Mklek, vc sempre dando uma força aqui no meu diario Então vamos por partes, sobre a ideia de descer a barra mais pra baixo do peito eu ainda estou me adaptando por essa execução, fica bem dificil ainda eu mudar com essa carga, mas eu tenho uma ideia melhor que fazer esse deload alto que você sugeriu, vou alcançar os 45 de cada lado, e vou ficar estabilizar nele por um bom tempo até acertar a execução Detalhes a arrumar: Arco no Supino Leg Drive Pés planos ao chão Descer mais a barra pra baixo do peito. No OHP, realmente eu não sou adepto daquele impulso, mas era a ultima série e eu não tava com folego total, mas proximos treinos vou parar de impulsionar a barra e fazer certo Valeu pelo puxão de orelha No dips, eu infelizmente discordo da sua opnião, já li alguns artigos que da pra treinar força tranquilamente nas dips, e ganhar um bom volume miofibrilar no mesmo treinando com low reps Vou deixar aqui um video pra ilustrar Valeu por toda a ajuda Abraços
  8. AAugusto
    Porra mano, esquece os caras tu tem uns 12~13% na boa, não sei da onde tiraram que você tem 20% de bf deve ser porque você tirou a foto por baixo Manda um bulk e fica bem tranquilo, nada de cutting
  9. AAugusto
    Incentiva nada, são tudo nariz empinado, falo com 2 pessoas nessa academia no máximo, os instrutores acho que tem raiva de mim A pausa é pra melhorar a saída, outro motivo é pra dar uma leve dificultada no movimento, e quando botar cargas mais difíceis, faço normal com mais facilidade Eu tinha feito uns aquecimentos com o peso que ela faz, mas ela é muito demorada, conversa demais, e fica bem complicado ficar trocando de peso, depois tirando, e botando de novo, prefiro esperar ela terminar. Relato do Treino A 1- Supino 42kg------42kg 5rep/5rep/5rep/4rep/2rep No fim da ultima repetição do 3 set apareceu um maluco do nada e puxou a barra, eu nem ia falhar pqp 2- OverHeadPress 19kg------19kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Fechei o OHP, proximo treino 20tinho em cada lado 3- Paralelas +15kgs 5rep/4rep/4rep/4rep/4rep/2rep/2rep = 25 repetições Isso é tudo pessoal Opinem, comentem, porque demorei um bocado pra upar e gravar essas jhoussas
  10. AAugusto
    haha Eu odeio aquela guria que tava esperando o aparelho Ontem na hora do treino ela ficou 2 horas conversando com outra sobre produtos de beleza enquanto eu espera sentado ela terminar de usar o hack pra mim agachar Fiquei tão puto que os agachamentos pareceram leves
  11. AAugusto
    Porra 1k de testo drugs free? Show de bola hem monstro
  12. AAugusto
    uhahuauhahuuh Olha isso cara kkkkk Esses caras são muito criativos
  13. AAugusto
    Opa brow com certeza, 50-50 até o final do ano acho que vai Abraços
  14. AAugusto
    fdp kkkkk As cigana aqui do bairro já tão preparando teu feitiço Caso sentir uma tendinite próxima semana, não fique surpreso
  15. AAugusto
    Vo te alcançar no squat seu fdp
  16. AAugusto
    Eu fiquei procurando o sheiko pra dar uma lida, e só achei em ingles, você sabe onde eu acho o protocolo traduzido? O 5/3/1 que tem traduzido aqui no forum ta bem incompleto, passei pelo topico e tem uns 5 capitulos do livro que não da mais pra baixar porque a tradução do 4shared foi excluida Ta osso
  17. AAugusto
    Relato do Treino C 1- Agachamento ATG com Pausa de 2 segundos 34kg-----34kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep 2- Abdomen na Prancha 14kgs no peito 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Fiz com pausa e o buttwink aumentou, mas ta me ajudando a manter o controle da escapula Vou continuar treinando pausado
  18. AAugusto
    Só mandar uns terras + umas chin ups bem pesadas = Abdomen forte e definido
  19. AAugusto
    haha eu percebi a mesma coisa O cara falhava e levava junto +2 pro chão com ele
  20. AAugusto
    Caralho Comigo é assim Arrumo o buttwink, inclino pra frente Arrumo a inclinação(fico ereto), aumenta o buttwink
  21. AAugusto
    Logico que tu pode competir pesado bro,tem muito tempo ainda Vou dar uma lida em 3 protocolos hoje O sheiko, 5/3/1 e o westside
  22. AAugusto
    Dai ele cria conta no forum acaba caindo no seu diario E se depara com essa foto
  23. AAugusto
    Ow viking vc ta comendo como? Voltei umas paginas e não vi vc comentar da tua dieta Ta na manutenção ou no excedente? Acho que esse programa funcionaria muuito melhor com um bom excedente calórico, pode ser por isso que você não progrediu como esperava
  24. AAugusto
    Relato do Treino B 1- Supino 40kg------40kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Fechei os 40tinha denovo, tomará que eu não trave nessa proxima progressão 2- OverHeadPress 18kg------18kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Fechei tambem, gogogo upar pros 19 e logo 20 3- Paralelas 14kgs 5rep/5rep/3rep/3rep/2rep Lixoso
  25. AAugusto
    Estava meio dolorido hoje, e pensei em nao ir pra academia treinar com cargas menores, acabei encontrado um amigo e feito uns BWs + Parkour Relato do Street Workout 1- One Arm Chin Ups 10 series de 1 tentativa Nenhum sucesso 2- Saltos 5/5/5/5 3- Escalada Umas 14 séries 4-Parkour 3 horas de treino
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