Bath

Parabéns pelo diário, daria um belo romance estilo Herman Hesse. Levei duas semanas lendo e mesmo sabendo com antecedência os desfechos dos campeonatos, continuava torcendo por ti... Agora acompanhado o diário em tempo real, espero em breve começar o acompanhamento contigo! Só essa do ovo cru que foi um balde de agua fria pra mim... sempre usei ovo cru como um coringa para acertar as proteínas e as gorduras da dieta, misturo no shake de manhã e no pré treino... é fria mesmo essa ideia de usar cru? Agora acompanhado em tempo real!

Dieta CUT 21/05/2012 - Começo agora um cutting onde pretendo perder de 6kg a 8kg em dois meses, para isso passei a seguir a dieta abaixo e comecei o uso do OxiElite Pro. Fico grato com a opinião do pessoal mais experiente já que nunca fiz dieta para perda de peso... Dias ON: 4x Semana By exceter_60 at 2012-05-27 Dias Off: 3x Semana By exceter_60 at 2012-05-27

Tendinite é foda! Estou com uma no pulso desde o começo do ano, comecei o tratamento uma semana depois e só agora, quase 4 meses depois, parece que está melhorando... ainda não voltei a treinar bíceps com exercícios de rosca, só pegada neutra (martelo)... Tortura não treinar biceps... A única forma de curar é fisioterapia e não forçar (usar) o tendão machucado enquanto não estiver bom... MONGE MODE ON

Uso uma chapa de ferro, não gruda nada, só utilizo um pouco de óleo se for para fritar peixe!

Dieta Bulk 10/01/2012 - 20/05/2012 Altura: 1,79m Peso: 86kg Idade: 32 anos BF: 18% +/- Medidas: Tórax, sozinho não consegui medir com precisão... fail1 Quadril 104cm Cintura 92cm Abdômen 90cm Perna Direita 15cm acima do joelho 57cm Perna Esquerda “ “ “ 57cm Panturrilha Direita 40,5cm Panturrilha esquerda 40cm Braço Direito 34,5cm e 37,5cm Braço Esquerdo 34,5cm e 38cm Objetivo: Bulking Venho desde o começo do ano seguindo essa dieta e passei de 84kg para 86kg. Tenho gordura acumulada na região da cintura, fruto de alguns anos seguindo o “Projeto Homer”. Mesmo sendo uma dieta bulking noto que visualmente diminui a cintura. Treino há um ano com pesos e no momento 4x na semana. Pretendo seguir esta dieta até o começo do inverno quando penso entrar em cutting e baixar o BF para 12-14%. Dias ON: Dias OFF:

Tomo a +/- um mês e como eu disse a qualidade do sono melhorou bastante vou manter os 3mg por enquanto. Não curto apagar e não acordar por nada! Talvez se o efeito diminuir paro de usar por um tempo e experimento o ZMA que nunca usei para ver a diferença.

Eu tomo durante a semana, já que no fim de semana durmo fora de horário e mais tempo. Já para dormir... Tomo 3mg que não me deixa com sono, se não estiver com sono não adianta deitar e esperar que a melatonina te de sono, para mim esse efeito não funciona e também depois de dormir não durmo como uma pedra, se escuto algum barulho na rua acordo, como acordaria normalmente, mas na manhã seguinte é visível a diferença, com a melatonina, mesmo dormindo pouco ou acordando algumas vezes durante a noite, percebo que descansei bem e se não estivesse tomado acordaria cansado. Alguém toma uma dose maior?