Bath

Deixando umas fotos do novo brinquedo! Descrição: Tinha a intenção de fazer um rack bem elaborado mas depois pensei bem e fui no mais simples, me baseei no model R3 da Rogue. Metalon de 50mm x 30mm x 3mm Altura 2,3m Profundidade medida interna 65cm Largura medida interna 106cm Preço R$550

Meus adutores também estão pedindo penico...kk... tenho usado o sl5x5 como base de treino e como na academia não tem suporte, tiro sempre o peso do chão... então para fazer agachamento (front squat) dale um power clean, OHP dale um power clean, pendlaw dale um "terra"... percebi que assim não há adutores que aguentem... estou migrando para o WSB porque neste treino com cargas sempre altas necessitas pelo menos de algum suporte... Respondendo a pergunta parei uma semana com os agachamento e agora vou sentindo o corpo se fisgar a virilha paro, no proximo treino mudo o exercicio... não quero um estiramento ou uma tendinite...

Fala Gremista, vi suas barras prontas, qualidade excepcional, o cara manja muito! Aproveito para agradecer ao @FRDR que há algum tempo atrás me passou o contato dele... Qual será a próxima? Esse ano pretendo fazer uma gaiola... mas para o ano que vem penso em uma thick bar de 2” com rolamentos... Agora anda destruir os quadríceps com essa trap bar...

Para o pessoal analisar, no vídeo abaixo aos 2:06 min, reparem no punho esquerdo dele. Há dois treinos atrás reparei que meu punho esquerdo estava dobrando igual enquanto o direito permanecia reto, acho que veio dai uma leve dor que sinto no ombro direito. Repetindo o movimento sem peso e com o punho dobrado dá pra ver que o ombro faz uma alavanca... O foda agora que devo ter feito sempre assim e pra corrigir isso não esta tão fácil, tem que manter a concentração no punho e ai o peso fica mais pesado Procede isso?

É a polenta em uma consistência firme assada em uma chapa de ferro geralmente no fogão a lenha

Dale eixo... Polenta brustolada + apfelstrudel...

E agora... vale meio termo? Ele mantem o formato e fica macio mas não desmancha...

Nhoque com molho bolonhesa O nhoque comprei um desidratado no mercado marca De Cecco, aprovado e prático, mais rápido que miojo e o molho é bem rápido de se fazer... +/- 550kcal para 200g nhoquee + 200g molho bolonhesa

Você conseguiu uma tendinite por sobrecarga... deve ter feito alguma rosca com mais peso que seus tendões suportassem visto que os músculos se adaptam mais rápido que os tendões ao aumento de peso... Já tive esse mesmo problema, fiz fisioterapia por 4 meses oque resolveu o problema. Procure um médico para saber a gravidade. Dica: Não tente fazer nenhum exercício que necessite rotacionar o pulso, até girar uma chave pra abrir a porta ferra... No meu caso treinava bíceps fazendo somente com a pegada neutral "martelo"

Legal... Ultimamente penso primeiro na praticidade... nem tanto do preparo mas sim da limpeza posterior...kkk A @Mimis chuta o balde

Rock 'n' Roll, baby! Pão cervejinha, rúcula, tomate, queijo estepe e linguiça defumada.

Penso igual!

Seu almoço é um belo prato pra quem fez gastroplastia, não? Eu colocaria alguma proteína no pré treino e aumentaria os carbos no pós... Daria um jeito de aumentar as gorduras totais que estão baixas menos de 0,5g/kg Seu almoço é um belo prato pra quem fez gastroplastia, não? Eu colocaria alguma proteína no pré treino e aumentaria os carbos no pós... Daria um jeito de aumentar as gorduras totais que estão baixas menos de 0,5g/kg

+20% parceiro e esteja preparado pra perder uns 15kg pelo menos pra começar a ter alguma definição

Janta ligeira 160g Sardinha, 2 ovos, purê de abobora e tomate

Valeu, costela de ovelha é das mais gordas que há , no final de semana não calculo os macros, só cuido as proteínas, estou com um deficit de 25% ... tem dado certo até o momento! Passa a receita que parece muito bom!

Já que no cutting não da pra chutar o balde... comendo com os olhos... Não contei os macros mas não fugiu muito do padrão... oque matou foi a caipirinha pra inspirar o cozinheiro... parecia meu pós treino, alto IG

Caraca... tinha uns 2kg de frango na frigideira?

Final de cutting tá fogo, sonhando com 200g de arroz duas vezes ao dia... 200g Contrafilé, 75 vagem, 75 brócolis

Ficou bonito esse carreteiro gringo!

Variação do mesmo tema sem sair do tom... 200g com mostarda, pimenta e orégano, 100g vagem, 100g brócolis

Por curiosidade fui olhar e o sódio fica pau a pau... mas não ligo muito. Viciei nesse molho (Heinz BBQ) , agora quando como frango ou porco tem que ter...

Muito bom!

Só passando vontade aqui... cada pratão de bulk... e o Aless quase sempre completa os pratos com uma garrafinha especial... e eu aqui, finalizando meu cutting... 200g Peito de Frango com molho BBQ, 100g batata, 75g vagem, 75g brocolis e dale gelatina...

Muito obrigado por compartilhar suas ideias sobre nutrição, parabéns pelo belo tópico! Gostaria que me enviasse o resumo, Grato