Bath
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Esse artigo é uma piada! Sem defender o uso de olímpica no levantamento terra, mas os argumento que ele utiliza para defender a barra comum são uma ofensa a inteligência...
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1 barra,200kg em anilhas,dois halteres montáveis,um banco reclinável,um hack decente....o resto é luxo [2]
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Faz um mês que estou no 5/3/1... relativamente bem tranquilo os pesos comparando com o WS4SB que estava seguindo e parei por estar em cutting e era foda toda semana tentar um PR... O que estou gostando é que comecei a aquecer pulando corda, ai já começa o treino com o coração acelerado... Treino bem rápido e sem dificuldades devido as porcentagens das cargas máximas, faço 5/3/1 + BBB (5x10 @ 50%RM do exercício principal) + 5 x 10 de um antagonista do principal no caso do militar uso a barra fixa e finalizo com algum "aeróbico" nos dias de upper socar saco de pancada e no lower correr em aclive... Os "aerobicos" dão uma sensação de cansaço bom no fim do treino... Não conheço o programa LRB as vezes vejo o site e estou acompanhando agora no seu diario, penso que a proxima fase de condicionamento que vais fazer fique parecida com isso? PS. Tá bem nas cargas
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Vou acompanhar o diário Americanhero... Brutal o treino... Tirar RM é foda, ainda mais se não esta acostumado... se calha de tirar em um dia que o corpo não reage bem abaixa muito o moral... O que vale é as cargas ou reps estarem sempre subindo...
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Fala Ricardo, se fizer a fixa como primeiro exercício vai sair mais 10 pelo menos pois estas descansado... parei a pouco com o SB, em cutting é foda o ME, psicológico... tinha o mesmo problema que vc no SB, não conseguia evoluir na barra fixa o corpo já está cansado mas acredite está trabalhando bem... agora com o corpo menos estressado nas 2 primeiras séries de 10 parece que vou voar sobre a barra...
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Diário De Um Estudante De Nutrição, Com Fotos - Rodrigo.rst
Bath respondeu ao tópico de rodrigo.rst em Diário de Treino
Fala Rodrigo! Feriado e FDS é complicado... Eu já gosto de cerveja, que dá uma retenção foda, se me pesar segunda dá uns 2kg a mais, mas na quarta já foi tudo... Sobre gravar um treino, eu acho muito proveitoso para vc mesmo ver o que pode melhorar. Sempre acho algum ponto a melhorar quando gravo um exercicio... Abraço e manda vê nos carbos no FDS que não dá nada... -
Estoque Para Anilhas E Barras (York Made In Brazil)
Bath respondeu ao tópico de Bath em Academia em Casa
Haha... antes eu pensava a mesma coisa, deixar um de cada lado do rack mas ai iria fazer estilo aqueles para bumper plates que ficam no chão, na horizontal... Enfim o meu fica na parte da frente/lateral do rack, não preciso caminhar muito... -
Diário De Um Estudante De Nutrição, Com Fotos - Rodrigo.rst
Bath respondeu ao tópico de rodrigo.rst em Diário de Treino
Fala Rodrigo! A rotina arruma as coisas...kkk fica tudo previsível... Aproveita a oportunidade da desordem e vê como o corpo reage... Sobre o sono, melhorei a qualidade tomando magnésio e melatonina. Não faz dormir mas leva a um sono reparador. -
Diário Mega Frango - Sheiko #30 - Iniciando No Powerlifting
Bath respondeu ao tópico de Mega Frango em Diário de Treino
hehe... pior, pensei em fazer por tempo, mas não resisti em contar e acho que isso limitou... No WSB o RM fala em fazer séries por tempo e cita, séries de 3min... resumindo com 25% PR fiz 1,5min/1min/1min... foda demais mesmo com uma carga leve o corpo não espera tantas reps... Edit: O Paul do Lift-run-bang faz séries com reps assim... -
Esse quote na assinatura pega mal!
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Diário Mega Frango - Sheiko #30 - Iniciando No Powerlifting
Bath respondeu ao tópico de Mega Frango em Diário de Treino
Fala Mega! Como andam as assistências? Uma vez li algo que no Sheiko as assistências serviam para recuperação, pouco peso para dar um pump mesmo, irrigar o músculo... seria interessante relatar isso no decorrer das semanas e fica a dúvida para os experts... Altas repetições são do capiroto... hj fiz supino 3 séries de 50/30/30 reps -
Estoque Para Anilhas E Barras (York Made In Brazil)
Bath respondeu ao tópico de Bath em Academia em Casa
A Orluz é de SP/SP -
Estoque Para Anilhas E Barras (York Made In Brazil)
Bath respondeu ao tópico de Bath em Academia em Casa
Hj acho que sim... o que complica ele é que está no interior de SP ai o frete que pesa... Deve ser foda as anilhas de 50kg que ele vende... não vi pessoalmente mas deve ser impressionante... Vi agora a allgym, não conhecia. Estou cotando umas de 25kg na orluz vou consultar eles... na Orluz os caras são muito lentos... comprei pessoalmente lá e o cara que me atendeu parecia que tinha fumado crack... fiquei nervoso de ver ele separando as anilhas e ainda contando errado... -
Estoque Para Anilhas E Barras (York Made In Brazil)
Bath respondeu ao tópico de Bath em Academia em Casa
Essas são da Canhão bench press... São melhor acabadas que as outra que tenho que são da Orluz. As pequenas dele são de 1,25kg e 2,5kg ai deu pra fazer um jogo legal com as da Orluz de 1kg e 2kg... Só que hj o preço dele está mais alto, mas é um cara bom de negocio... -
Resolvi fazer um estoque para as anilhas, estava uma zona ficar desviando das anilhas no chão... Gostei do modelo da York: http://www.yorkbarbell.com/Commercial/index.php?ProductTypeID=20&ProductID=1413 E, fui ao meu serralheiro de confiança... (Senão cuidar sai cada uma... cheguei pra ver antes dele pintar e só havia montado um lado do estoque, achou que era assim só um lado ) As medidas estão bem próximas ao original, modifiquei a parte da frente de acordo com as minhas anilhas, já que o original e feito para bumper plates que possuem o mesmo tamanho de 10kg a 25kg e adicionei um pino a mais na lateral. Usei metalon de 4x8cm e o tubo um pouco menor que 2", saiu cerca de R$90,00 Mão de obra, pintura e entrega em casa R$200,00 Se alguém quiser as medidas exatas tenho que medir, que o original ficou no serralheiro, costumo imprimir a foto e traçar as medidas por cima da foto... Ai vai:
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Encolhimento com a cama... há um tempo atrás tinha um tópico de um cara que fazia supino com a cama...
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Diário Mega Frango - Sheiko #30 - Iniciando No Powerlifting
Bath respondeu ao tópico de Mega Frango em Diário de Treino
Legal relatar Mega Frango! Quanto tempo durou o treino? O #30 e o #40 são extremamente volumosos... que coragem... -
Não conheço nenhuma das duas barras... Mas outro dia estava olhando o site do Rafa Crestani e fiquei impressionado com a qualidade dos equipamentos que ele produz... E outra dá uma conversada o cara, já que vai comprar as anilhas dele, capaz dele fazer um preço legal no conjunto...
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O cromado é só o acabamento da barra, serve basicamente para que ela não enferruje.
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Legal os videos Shapudo! O pessoal já fez os comentários e vc mesmo já devia ter notado onde melhorar... tb gosto de filmar os treinos, ajuda bastante...
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Aqui tb... sempre aparecem algumas espinhas nas costas...
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Flexão de braço
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Diário De Um Estudante De Nutrição, Com Fotos - Rodrigo.rst
Bath respondeu ao tópico de rodrigo.rst em Diário de Treino
Não sei se vc já havia comentado... pretende ficar quanto tempo em manutenção? E o peso, já subiu um pouco por ter aumentado os carbos? -
Parabéns pela nova barra... que venham outras!
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Fala, Ricardo! Comecei a acompanhar aqui... estou fazendo o mesmo treino só que 4x semana acrescentei 1 dia de RM Lower...
