Bath
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Em fevereiro comprei os 3 números que me faltavam na liftinglarge.com, ainda estão a $15,95 e o frete para os 3 na época ficou em $32,89... ainda não chegaram... Fala Gremista, no terra no meu caso, percebo que o Fat Gripz por ser liso escorrega da mão, não por falta de pegada mas por ser liso e por estar com a mão "aberta" dá um medo da barra escapar de uma vez.... Vi que está desabilitado seu MP, me manda um email
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Lei Que Extingue A Família Será Em Votada Na Próxima Semana
Bath respondeu ao tópico de FrangoEctomorfo em Off-Topic
Tá alterado mesmo... Vê meu post anterior ou eu tenho dislexia? -
Lei Que Extingue A Família Será Em Votada Na Próxima Semana
Bath respondeu ao tópico de FrangoEctomorfo em Off-Topic
Frango trollando geral e os noobs caindo feito patos na nota de 3 reais. Ou o perfil foi invadido. Fala Helb4o, A coisa é bem sutil, tipo passa vasilina... Só de tirar o termo pai e mãe já é um avanço... -
Lei Que Extingue A Família Será Em Votada Na Próxima Semana
Bath respondeu ao tópico de FrangoEctomorfo em Off-Topic
Isso é o Fatality!! Lei da palmada. (passar a autoridade dos pais ao Estado) Vacina contra o HPV (para crianças de 10 aos 13 anos) Tornar o homossexualismo natural (através da mídia e do politicamente correto) Educação sexual nas escolas (incentivo ao sexo livre) Isso sem citar as ideias sobre pedofilia que esses merdas depravados tem... -
Tá no caminho certo! O segredo dos 20Kg é a largura da parede do tubo, talvez tenha que pensar em um rolamento menor para aumentar a parede do tubo, ai com as arruelas você calibra o peso... Para a primeira tentativa ficou muito bom, o que percebo aqui em casa é que se eu pudesse fazer o mesmo aparato duas vezes, ele ficaria perfeito...
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Bela dica HMac, não tinha entendido nem pensado dessa forma! Para acrescentar um pouco ao tema; Pela pouca experiencia que tenho com estes aparatos, posso até mudar de opinião devido a falta de experiencia com eles ou estilo de treino utilizado... Vejo que os tray e os power hooks usando a barra como apoio são impróprios para a execução do supino inclinado e desenvolvimento sentado devido a posição de unrack, suas mãos ficariam atrás de seus ombros... ai se for utilizar estes exercícios a corrente seria uma alternativa viável... Quanto a falha, pensei pouco sobre isto... exemplo, no meu caso uso para o desenvolvimento a posição de saída "rack position" idêntica a posição que uso na saída com a barra, já no supino uso uma posição de saída intermediaria ai sim pensando em uma forma mais segura de encaixar a barra no final do que o supino tradicional saindo do alto...
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Olha que procurei bastante algo para copiar mas não achei... Fala HMac, pensei em usar os power hooks mas optei por algo fixo pensando também no momento de largar os halteres... não sei se vc usa os power hooks? Tenho a impressão que com um peso considerável deva ser difícil de encaixar os halteres no final do exercício, tenho essa dúvida... Uma foto com um haltere que montei para fazer OHP com uma mão. Está com 58kg
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Valeu, Foram feitos com chapa de 4,76mm, só com uma prensa para entortar... Outra hora posto uma foto com um altere cheio...
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Colocar os alteres na posição de supino tem todo um contorcionismo ensaiado, além do perigo de alguma lesão e fora o esforço que é utilizado. Já, posicionar alteres montáveis, requer habilidades ninjas... Como geralmente pretendemos usar somente a dinâmica do exercício escolhido sem o desgaste do levantamento até a posição inicial, criei esses hooks e por não ter encontrado nenhum modelo igual os batizo de Exceter hooks Seguem as fotos para quem se interessar em fazer igual ou criar outro mais funcional, assim às coisas funcionam nesse tópico e em nossas academias caseiras, temos que ser criativos e compartilhar ideias...
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Bench Press- Discussão, Variações, Platôs, Etc...
Bath respondeu ao tópico de escrubles1 em Treinamento
Esse benchs blokz parecem bem práticos para treinar sozinho... Pretendo fazer um par de weight releasers, não sei se vocês já viram ou tem alguma experiência com algo parecido? Penso que a sensação de baixar a barra com um peso maior do que se consegue e quando o peso é liberado, subir com uma velocidade maior que subiria normalmente, devido ao maior acumulo de "força elástica" no músculo, deve ser bem legal! -
Aqui sempre tive o habito de filmar os movimento, tenho um tripe e a câmera tem controle remoto, ai fica barbada... Verei essa semana para filmar os movimentos de lado... vi que ele faz a trajetória, calcula os ângulos (joelho, quadril) e até parece que estima a velocidade... Esse programa promete, vai evitar de ficar voltando o vídeo para pegar os detalhes...
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@Covero, Matou a pau com esse programa KINOVEA...
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O problema que eu vejo em anilhas maiores em alteres é que você perdera um pouco de mobilidade, imagine uma anilha de 15kg, em um altere as anilhas chegariam até quase a metade do teu antebraço...
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Bem legal vocês treinarem juntos! Bom para ter um feedback na hora. Quando eu treinava em academia, se eu largasse os pesos dessa altura, ia ter uns 30 olhando e a dona me expulsaria certamente... Vocês estão treinando com o objetivo final os levantamentos ou incorporaram os levantamentos na rotina de treino? Como estão os treinos?
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No meu desenho as barras estavam mais compridas, mas, tem o fator humano que influencia (não adiantou nada desenhar o modelo, o cara usou o meu J-hook antigo que havia deixado só para facilitar a visualização... Esses meus eram pra serem uma peça única, mas o cara não teve o dom de dobrar a trava certo, tive que cortar e soldar outra... tem um ferro velho aqui perto que eles cortam e dobram e te cobram o preço do quilo contando as partes que foram descartadas. Rodar nunca fez nem menção, tem que cuidar para a trava (hook) ficar bem justo ao metalon...
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Fala Quero ser Maior, vai uma foto dos J-hooks que fiz depois que construi o rack, também tinha essa neura com soldas... Esses são feitos em chapa de 6mm dobradas, com o pino transpassando a chapa e as travas bem justas ao rack. Esses, até com ferramentas fica difícil de destruir, mais fácil entortar o rack...
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A função da barra olímpica é evitar que ocorra "torque" em suas mão, transferindo a energia para os rolamentos.Por exemplo: Quando vc faz um supino, não existe torque, vc move a barra em uma única direção, para cima e pra baixo (apenas no eixo x) ai a barra olímpica não diferencia-se em nada de uma barra sem rolamentos. Já quando vc faz uma rosca direta a barra move-se em forma de uma semicircunferência (move-se no eixo x e y) gerando torque, no final do movimento da rosca direta as anilhas querem girar no sentido contrario ao movimento ai que esta a diferença, na comum, seus pulsos absorvem essa força e na olímpica essa força de rotação é eliminada pelos rolamentos... Complementando o post acima, num clean por exemplo a tendencia no final da puxada, quando vc apoia a barra nos ombros é de a barra querem girar em direção ao pescoço dificultando a acomodação já no jerk não faria muita diferença. No snatch é onde a dificuldade aumenta com uma barra comum.
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O Metalon é de 5x3x0,3 no projeto era 5x5x0,3 mas o serralheiro decidiu por conta própria personalizar... Quando escolher as medidas, se quiser ser bem metódico, tem que calcular pela altura da base do j-hook.... na área de supino, pequenas diferenças influenciam bastante quando com altas cargas, já na área de agacho não muito...
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Creio que com uma barra de 1/2' e o cano sem muita folga seja suficiente para aguentar os pesos. Já no exemplo do terra que vc comenta, no meu caso fiz as barras laterais de ligação da gaiola na altura de 22cm do chão, ai quando uso anilhas menores para aquecer a barra fica na altura ideal e soltando a barra com 80kg 100kg nem fez menção de amaçar o metalon e quando coloco as anilhas de 25kg a barra fica um pouquinho acima do meltalon... Tem fotos do meu rack em algum lugar deste tópico...
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Quero ser maior, te garanto que seu rack vai sair melhor, mais rápido e mas barato... é muito tempo que se leva para desenhar, explicar e re-explicar um projeto não usual aos serralheiros... sem contar que depois do rack pronto vc vai querer fazer outros aparelhos e modificações no rack... Estou para fazer um hyper machine e um banco romano para adaptar no meu rack, vou conversar com um senhor que tem uma oficina para fazermos em um sábado para que eu esteja presente e vá explicando...
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Ah, na minha bolsa só levo um macaco pra tirar as rodas do carro, bem pratico... Hoje fiz uns 20 levantamentos. No vídeo o peso total é de 45kg, vou aumentar o peso bem devagar no começo para pegar a técnica e ir fazendo os auxiliares com mais peso no final... http://youtu.be/XPn9vJXNNNY
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Baita tópico! Estava a um ano afastado dos pesos, vinha a um mês seguindo o 5x5 na manha para o corpo se adaptar e perder um pouco da banha acumulada... Ai vejo esse tópico no FDS e hoje já quebrei a rotina do 5x5 e fiz uns quantos clean e push press J
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Fala HMacOs, dando um pitaco, essa de 2,20m se não recartilhou, te digo que vale a pena ir em algum lugar que tenha um torno e pedir para recartilhar, vai sair bem barato e fica bem mais confortavel a barra já que ela jaá é de 1 1/18". Tenho aqui uma de 1,20m e tem 20cm de colarinho, em uma barras dessas geralmente não se usa muito peso para roscas e afins... A H não saberia, as que usei, as pegadas ficavam um pouco mais curtas que meus ombros, bem subjetiva a medida... essa não tenho em casa, estou esperando sair umas football e swiss bar que o gremista encomendou para fazer as minhas...
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Já fiz muito isso... primeiro vídeo do youtube para facilitar a explicação, Mas sinceramente, sem apoios eu iria de front squat!
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Fala Away, entrar para roubar anilha é muita sacanagem! Se pegar os caras usa de tapete pra fazer levantamento terra...