Douglas Colombu

Oi Leandro tudo bem? gostaria muito de poder conversar contigo troca uma ideia Sobre ciclo de Esteróides seria possível? se sim podemos marcar um dia e hora ? abraçoo

Fala Galerinha! tudo beleza? intão eu não sei se aqui é o melhor lugar para postar mais enfim.. vim até aqui para tentar buscar a informação por isso vou postar aqui.A minha história é o seguinte: eu já treino pesado a aprox. 1 ano e meio,peso 90 Kg 1,73 de Altura BF:30% tenho 25 anos minha meta é tentar chega até o final do ano em 15% de gordura. Gostaria agora de fazer um ciclo para dar uma boa definida na musculatura,(lembrando que estou em dieta hipocalórica 1600 Kcal pois estou em Cutting),foi quando meu colega de treino me sugeriu de faze um ciclo com acetato de trembolona por 4 semanas lembrando que essa droga tem um poder anabólico muitoo grande , e queima gordura pra caralhooo ,no caso não iria perder tanta massa muscular magra no cutting.Assim gente eu vou ser bem sincero com vcs eu não manjo nada dessas paradas hehe ,não sei se essa é a droga mais indicada para min visto que ela faz 2 coisas muito boas ao mesmo tempo! no caso gostaria de saber quem já usou essa droga,que poderia me ajudar a como poderia fazer esse ciclo pois quero fazer um ciclo direito c/ orientação de alguém que intenda,visto que médicos numca iríam intender.Pesso minhas sincéras desculpas aos ADMs se estiver postando no lugar errado.UM abraço a todos e muito obrigado pelas dicas (OBS esse é meu primeiro ciclo até agora estou treinando limpo apenas com a alimentação regrada).

Oii pessoal Gostaria de saber se alguém tem uma sugestão de dieta para Cuting,pois eu estou treinando de segunda a sabado para tentar chegar na meta de 8 % de precentual de gordura corpórea.Por favor me corrijam se estiver errado, eu estou ingerindo por dia 250 g de proteína dividido em 6 refeições de 3 em 3 horas basicamente uma dieta de atikinson porém, com bem pouco(muito baixo) carbo no almoço e nó pre treino.oura coisa o meu treino na academia é de 2 hrs e 30 min ,na parte de suplementação estou tomando BCAA antes e depois do treino porém estou com receio que a quantidade esteja baixa uma véz que o meu treino é de 2 hrs é 30 min eu não queria fazer catabolismo proteíco ou reduzir o máximo possíve,l com suplementos proteícos alguma sugestão? abraço:D

é que tipo assim eu to com uma barriga xarope hehehehehe e eu queria defenir um pouco meu músculo cara

Oii Pessoal ! Alguém poderia me dar uma sugestão de exercícios para definção muscular de todos os grupos? pois e estou com a seguinte ideia 2hrs e 30 de treino sendo 1 hora corrida 30 min caminhada + 1 hr de musculação de Segunda a sabado tudo isso integrado a uma dieta de aproximadamente 1200 Kcal ,porém com esse treino intenso sem parar, eu irei concerteza perdar massa muscular ,alguém poderia me indicar uma sugestão de pré-treino de suplemento para n perder toda essa massa? e mais um treino bem pegado de definição muscular? a gradeço desde já a atenção

sim sim foi isso que eu quiz dizer jonas heheehe mais por exemplo vamos supor pra supino reto(classico para peito) o meu 1 RM é 30 Kg de cada lado intão eu começo a fazendo 25 kg de cada lado 8 rep. ou até a falha concentrica oque aconteçer primeiro, com aquele método faze concentrica rápida e explosiva e exentrica devagar 30 seg de intervalo,sendo 20 seg de alongamento entre séries (total de 4 séries) redução de 20% da carga.na segunda série coloco 20 Kg. para fazer piramide decrescente.outra coisa jonas cara de pre-treino eu to tomando 5 grama de BCAA' antes e 5 g depois tu acha que essa quantidade é suficiente para uma pessoa de 85 kg?abraçoo cara e muito obrigado pela atenção

eauheuaehuehauehuaehauehauehauehauheau esse é bom intão

eu não sei galera por que assim eu fasso treino de Piramide decrescente com carga 80% de 1 RM 4 séries 30 seg de intervalo até falha concentrica com redução de 20% da carga entre séries oque vocês acham? jonas queria te perguntar fase exentrica da contração muscular deve ser feita sempre de forma lenta não é ? para que tu deixa o músculo sob maior tensão possível e a concentrica a afavor da gravidade tem que ser rapida e explosiva né? é isso? abraçoo. e boms treinos

Eu Ainda quero fazer esse treinamento de hipértrofia FST-7 é é bom? eu já tenho um Ano de Academia será que posso executálo?Abraço.

Jonas se tu alongar extremo entre séries tu não corre o risco de fadigar e ter que diminuir a carga?.Abraço

ahh sei lá galera , eu costumo me alongar durante a séries alongar com 20 seg (amplitude moderada)+10 seg de intervalo pra fechar os 30 seg total de intervalo. 4 séries de 12 rep.apesar de eu particularmente não achar estudos que comprovem que alongar entre séries aumente a hipertrofia muscular eu alongo pois ajuda muito a aumentar a amplitude durante os exercícios.abraçoss

Obrigado pelas Dicas pessoal ! =D Mias olha só eu to treinando pesado para faszer hipertrofia 12 rep 4 a 5 séries 30 seg de intervalo. o meu treino da aproximadamente 1 hr a 1h e 10 min nas segundas quartas e sextas . no caso eu to tomando de pré treino Cafeina 420 mg+BCAA integral médica que é 4 cápsulas 3800 mg de BCAA a minha dúvida é tomo essas 4 cápsulas de uma véz no pré-treino ou divído em 2 x entre o pré - e pós. lembrando que a cafeína só tomo nos dias que fasso aeróbio(corrida ou natação) intenso Mais de 1 hr de atividade.no pós treino como uma maça+Whey isolado Fisionutry 30g(24 g de proteína).ahh outra coisa na hora que eu vou tomar bcaa eu tenho que comer algum carboidrato para mandar eles para dentro da celula?. Grande abraço a todos e obrigado pela atenção.

Ok muto obrigado Jeee =D estva meio inseguro para tomar pois me falaram que poderia almentar a pressão arterial apropósito, quantas miligramas eu devo tomar pré treino e pós treino pois terças e quintas fasso aeróbio prolongado segundas quartas e sextas apenas meu treino de musculação normal obrigado pela atenção=D abraço.

Oii Pessoal ! sou novo aqui no fórum e estava com uma dúvida de suplemento alimentar: 1° eu posso fazer uso de BCAA'S+ Cafeína Probiótica( 420 mg) sem fica com a minha pressão arterial estourando? hehehee por favor opinem pois eu só estou fazendo o uso dela nós dias que fasso aeróbio de alta duração 1h e 30 min terça e quinta. 2° BCAA é um suplemento que se deve tomar antes e depois do pós treino gostaria de saber como eu posso tomar ele? pois eu mallho de segunda a sábado 2 grupos musculares por dia fazendo um treino pesado mesmo muito intenso + Aeróbio Terça e quinta pra não deixa a barriga crescer. Obrigado pela atenção dos colegas =D agradeço desde já