souzageu

Bom, andei pensando em outro treino e resolvi fazer o seguinte..</div> 8:00 acordo (tomo termogenico)</div> 8:30 vou treinar até as 10:00</div> Vou começar me alongando</div> depois vou correr/caminhar por 1hora</div> começo as polichinelas por sessoes</div> depois abdominais</div> depois nadar...</div> terminado o treino</div> 10:00vou pra casa tomo um banho e como um pão integral com 1 fatia de peito de peru&amp;nbsp;</div> 12:00 eu almoço (salada,verdura 1 colher de arroz e 1 bife pequeno temperado com limao e sem gordura)</div> 3:00 eu vou para a auto escola e vou comer uma fruta e uma barrinha de sereal</div> 6:00 (tomo a outra capsula de lipo 6 black) vou para a faculdade e chego la as 7 horas</div> 7:00 eu faço um lanche 1 sanduiche natural com peito de peru ou cenoura com maionese light e um suco natural</div> 10:00 1 barrinha de cereal 1 suco de laranja</div> 12:00 1 barrinha de cereal e vou dormir</div> pra cada sessao 30 segundos de descanso</div> intercalar 1 dia corre e polichinelas</div> no outro nada e abdominal<br> melhorou?</div>

eu moro na praia cara, e a unica academia que tem aqui é longe pra caralho.. por isso.. e quanto a dieta preciso comer mais é isso? o.o

Perder peso inicialmente.

Bom eu tenho 21 anos, 1,73m de altura e peso 86,400 meu IMC ta em 28,80.. Meu dia é muito corrido e não da tempo de ir para a academia, eu moro na praia e vou tentar me virar com caminhadas, nado e AEJ.. Andei lendo em alguns fóruns sobre o Lipo 6 black e ja comprei, pretendo começar a tomar segunda feira mais antes tenho algumas duvidas.. lendo nesse fórum mesmo que as pessoas tomam varias coisas ao mesmo tempo eu queria montar um "combo" também pra triturar essas gorduras.. Meu dia a dia a partir de segunda feira sera o seguinte acordo as 8:00 (tomo o lipo 6 black) as 8:30 AEJ (não sei oque fazer ainda,polichinelos ou abdominais, e nadar um pouco se não estiver frio) as 9:30 café da manhã um pão integral e 1 fatia de queijo as 10:00 correr 1 hora na praia as 12:00 almoçar (minha família tem restaurante então essa hora vai ser uma tortura,porém vou ter bastante variedade de legumes e verduras, então vou comer um prato cheio de verduras e legumes e depois 1 colher de arroz, e 1 Bife sem gordura temperado com limão as 15:00 eu vou para a auto escola e vou comer uma maça ou uma barra de cereal e tomar o outro lipo 5 black as 18:00 vou para a faculdade as 19:00 um suco natural e um sanduíche natural de cenoura com maionese light as:22:40 vou embora 24:00 tomo banho e durmo. se alguém por favor puder me dar uma luz, eu serei eternamente grato. agradeço abs.