cclm

como vamos atualizar aqui, voce vai colocar os videos que forem sendo postados no inicio ou só redirecionar o link? Ficou muito boa essa divisão xD melhor que as que eu pensei

ME Upper: Floor Press: 5RM@94kg Diamond Pushups - 4 kg: 15/16 FL Rows + RDF 3 kg: 4x10+10 Shrugs - 92 kg: 4x10 Reverse Curls - 32 kg: 4x10 Sem comentários, ta indo direitinho o treino xD PR hoje foi bem mais tranquilo que o de semana passada.

Self, a dica que os caras dão é colocar um saco daqueles ali dentro da mala/sacola, daí fica com menos risco de vazar e protege mais. Eu acho a waterball uma alternativa bem viável dependendo do seu objetivo, nào sei quanto custa uma sacola dessas, mas com certeza deve ser mais barato que a bola.

Não entendo isso, os caras que era pra postar em treinamento funcional postam aqui, e os que querem um treino pra desenvolver o peito médio postam lá Não tenho noção dos tempos de natação, mas você quer se especializar nesses tiros mais curtos ou migrar pra resistência? Primeira dica que te daria seria nadar mais e melhorar bem a técnica sempre, e depois fazer um treino extra condizente com o que você precisa (resistência/explosão o que for) http://www.pponline.co.uk/encyc/how-to-develop-strength-and-power-for-swimmers-383 Esse artigo ai recomenda fazer pull-ups e dips como alternativa simples e acessível para melhorar na natação, o resto você posta um tópico lá na área de treinamento funcional que a galera vai te ajudando a pesquisar

Então, e ainda tem o fato de que as pessoas que não usaram AE's e nem treinaram não tiveram resultados, se comparar os dois grupos da pra ver a diferença notável aí. Imagino que a inclusão desse grupo no estudo tenha sido justamente pra verificar/comparar isso. Não creio que as atividades diárias dos dois grupos que não treinaram tenham sido tão diferentes assim.

O que dizem de utilizar algo desse tipo para treinar esses sticking points? Exercícios isométricos costumam aumentar a força numa "range" de 15 graus do local utilizado, então seria esse um recurso interessante? Por exemplo numa gaiola eu coloco uma barra com peso a mais do que consigo levantar numa posição mais baixa e faço o máximo de força durante um tempo curto, simulando um exercício de força máxima?

Vale lembrar também que o grupo que não utilizou de esteroides e não treinou não obteve nenhum resultado significativo...

Se tiver cocotas eu treino sim UHUAHA, sobre o "ecoturismo" eu parei com essas parada cara haha

Esse JJ que vc ta treinando é com ou sem pano? Bora marcar um treino ai quando vc tiver na cidade! sabado de manha aqui sempre tem uns treinos bons

Quase esqueço de relatar o treino Swings - 20 kg: Breathing ladder 1-10-1 Muito tenso, até o 10 foi tranquilo, chegou na volta no 7 tava quase sem pegada já o.o mas curti o negócio, vou investir nisso com certeza. @King Pra ele ver como se faz auhuahua (como se eu soubesse)

Posso gravar um handstand o que acha?

Pqp os cara já nem tem mais o que inventar HUAHUA mas deles ai o hannibal tá muito à frente dos outros Não achei meu peso antigo aqui, só de campeonato -.- exatamente 1 mes atrás na pesagem eu tava com 81,2-5 de quimono, não lembro, hoje bati 83,3 Lembrando que tava em jejum e de barriga vazia. Vamos ver se continua assim, devo aumentar umas 200 kcal também

é o que eu faço também, mas acrescento ai 500g de frango xD banana + aveia é muito bom

auhuaha bom saber que não estou competindo sozinho essa merda

Qualquer critério, por esporte, por função, sei lá: Por exemplo: Ou então: p.s: não achei o tal do spoiler =x

Ae valeu gremista! finalmente estou conseguindo baixar, o outro ink que postaram aqui nao deu certo de jeito nenhum =/

@Iceman A front/back lever vai te ajudar com a OAC, sem sobrecarregar, mas acho que o carryover do planche pra flexao com 1 mão é pouco. Movimentos como skin the cat na barra são interessantes de se fazer, se em 360 graus. Apesar de fazer bastante esforço não é algo que vai te atrapalhar a recuperar. Quanto à flexão com 1 mão você ta fazendo naquele esquema de apoiar numa caixa e ir diminuindo até chegar no solo?

Strongman - muito modificado: Swings - 20 kg: 5x1 Waterball Loading - 90 kg: 2x6 Pistols - alternando: 8+16 Deadlift 5RM@140 kg Bem, comecei normal, ai ao inves de deadlift resolvi fazer tipo um loading, coloquei uma barreira de +- 1 metro de altura, dai eu chegava do lado da plataforma levantava a bola, e jogava por cima, deu pra trabalhar muito bem a questão de extensão de quadril bem como rotação, me parece ser algo muito util no JJ. Os pistols perdi a prática, por isso a divergencia de repetições, na segunda série fluiu bem melhor. E a 5RM de deadlift foi o seguinte, meu amigo está fazendo o III, ai fez até 100 kg, ficaram as anilhas de 20 de fora, eu já tinha acabado, e como tinha feito boa parte das reps de aquecimento com ele e também já tava treinado fui ver se guentava os 140 kg, já imaginando que sim. Fiz só 5 reps mas imagino que ainda tenham sobrado algumas, então terei que comprar mais anilhas pra começar o ciclo com o terra. Por enquanto vou fazer zercher, depois na caixa, até conseguir os bumper, que daí ja deve dar mais 35-40 kgs a mais, ai vai ser PR nao é possivel.

Gaspar, o que acha de organizar os links no início do tópico, talvez classificá-los de alguma forma, por exemplo: Exercícios para Futebol Exercicios para Basquete Ou então Explosão - Inferiores/Superiores Força - Inferiores/Superiores Resistência ... etc Acho que senão acaba ficando meio perdido depois pra alguma eventual consulta

Quais movimentos você planeja colocar Ice? Uma combinação de Front lever + planche pode ser treinada todo dia como aquecimento/recovery sem atrapalhar no treino propriamente dito

Na minha normal mesmo, acho que é 25-27 mm

É bem por aí mesmo... Não dá também pra colocar em prática tudo que questiona, sem ao menos ter sido antes provada a eficácia. Eu falo sempre pensando em lutadores, que é único esporte que acompanho bem, tem até o WOD do BJ Penn, que não é muito famoso pelo seu condicionamento quando comparado com outros caras com quem lutou e foi dominado, como o Diaz e O St-Pierre, que tem um gás do caralho (sem tirar mérito do BJ também o cara é muito bom). Mas isso também entra outras coisas em questão, como o WOD centrado pensando que irá executar apenas o WOD, sem levar em conta a rotina de treinamento. As condições de luta são extremamente diferentes de um treino, e são difíceis de reproduzir, uma luta em pé usara sistemas energéticos diferentes de uma luta agarrada. Enfim, pra planejamento de treino crossfit é ruim. Pra fazer só isso, talvez faça algum sentido. Apesar de que se fosse pra seguir um WOD eu preferiria outros É bem por aí mesmo... Não dá também pra colocar em prática tudo que questiona, sem ao menos ter sido antes provada a eficácia. Eu falo sempre pensando em lutadores, que é único esporte que acompanho bem, tem até o WOD do BJ Penn, que não é muito famoso pelo seu condicionamento quando comparado com outros caras com quem lutou e foi dominado, como o Diaz e O St-Pierre, que tem um gás do caralho (sem tirar mérito do BJ também o cara é muito bom). Mas isso também entra outras coisas em questão, como o WOD centrado pensando que irá executar apenas o WOD, sem levar em conta a rotina de treinamento. As condições de luta são extremamente diferentes de um treino, e são difíceis de reproduzir, uma luta em pé usara sistemas energéticos diferentes de uma luta agarrada. Enfim, pra planejamento de treino crossfit é ruim(IMO). Pra fazer só isso, talvez faça algum sentido. Apesar de que se fosse pra seguir um WOD eu preferiria um BtGB, enfim. As rotinas do ross também são boas cara, acho que você deveria ler o tal do Never Gymless, pra ontem. @Frango/Quisso/Danilo/Guitar/etc: E quanto aos "finishers"? Alguém já teve alguma experiência? O que acha da inclusão deles numa rotina? Andei pensando aqui, principalmente em relação à entrevista com o Gaspar na qual ele se refere aos metcons do crossfit, poderia-se por exemplo, acrescentar algo do tipo numa rotina normal, como um adendo de forma a ampliar o condicionamento, ou será que não rende tanto quanto um treino desses já descansado? Alguns exemplos são os finishers para core/pegada do Travis, geralmente entre 7-15 minutos, que seriam basicamente circuitos com exercícios para essas partes, ou então os finishers do Built like a Badass, como 1 mile run e 100 pushups

Sim, no vídeo parece com aquelas rodas de carrinho de mão, eu comprei duas de carro mesmo. Os pneus já tenho aqui e tal, agora só achar um torneiro mecanico, mas vou ver isso só semana que vem quando entrar de férias. Eu vi um tutorial disso aqui no forum mesmo, naquele tópico sobre anilhas caseiras, depois dá uma olhada lá tbm

Pode deixar danilo @Agaboy até parece ahuhauah cara mo fortinho ai se fazendo de fraco