cclm

vai ver o danilo treina como uma besta fera e só adaptou ao contexto dele

Ficou muito boa a tradução, apesar do vocabulários estar mais leve que o normal, e não ter nenhuma mulher

o cara treina jj, toma açai e usa bermuda floral. Morar na praia que é bom nada UHAUAHUAH

faz lá entao ué não tem pq complicar muito nem treinar demasiadamente...

na praia tem barra/paralela?

outro pequeno, é o terceiro campeonato xD hoje ta tendo brasileiro no gi fica pro ano que vem sim, to na branca ainda, final do ano/inicio do ano que vem deve ter exame de faixa, tenho menos de 11 meses de treino ainda

os cara acha que é igual montar ficha de RPG, chega lá e vai em criar personagem: Tipo físico: Ecto: 2 massa/8 definição Meso: 5 massa/5 definição Endo: 8 massa/2 definição Tipo de treino: 5x5: Força e massa muscular de verdade ABCDE: Pump inútil ABx2 Hibrido Low/High Reps: melhor dos dois mundos. Dieta: 3/3h: Tradicional, melhor pra insulina, bom pra ganhar massa: GOMAD: Bom pra ganhar massa WD: Longo periodo em jejum, pouca kcala, bom pra emagrecer LG: Hibrido perfection. Criar char: Oi sou ectomorfo quero ter 38 de braço, será que posso fazer 5x5 com 1/2 gomad 1/2 LG? Assim ganho massa com gomad e o pouco de LG que eu fizer queima as gordura já que sou ecto e não ganho pouca gordura, mas ai posso fazer só pra peito pq eu já subo escada todo dia aqui em casa e malho perna.

Só relatando aqui um balanço semanal, já que não posto/treino desde quarta. Fui no JJ ontem e foi um lixo, pq estava de ressaca, hoje teve treino no gi, foi bem massa, primeira vez que treinei assim. Meu ombro ta doendo desde ontem imagino que tenha dormido em cima dele, tomara que melhore até segunda pq tem ME, se não melhorar vou de weighted chin-ups e ver no que dá. Pesei também, 80 e uns quebrados sem quimono, ou seja, perdi um pouco de peso, mas comi muito mal quinta e ontem, então não to muito preocupado, agora é focar na dieta mesmo e focar pro proximo campeonato dia 10.

será que tem como filmar essa execução cara? eu li as tags certo mesmo? o.o

vai no artigo sobre agachamento que tem tudo explicado ou faça uma busca pelo forum

Esse esquema da semana com GPP e tal e muito bom, tava pensando isso pro proximo semestre na faculdade =D

Voce fala essa usando duas barras ou a que fica presa em um J hook só?

ahuahua com essa música ai dá pra tirar varias PR hein... que altura tem a caixa?

E de onde você tirou que os ginastas são pequenos porque treinam muito? São apenas os caras menores que levam vantagem no esporte, assim como caras maiores em esportes como basquete/natacão. Afirmar isso é o mesmo que recomendar jogar basquete pro cara que é baixinho crescer.

Cara, você treina 2x por dia basquete 5-6x por semana? Se sim, reduz os dias na academia, faça algo como um fullbody 1-3x por semana dependendo de como se sentir, e procure comer mais do que gasta, como já disseram.

ara, não sei se essa dip station ai em apenas um suporte do hack vai aguentar muito hein. talvez até aguente o peso do corpo, mas não imagino que vá muito além disso...

Eu não acho que seja a progressão de "cargas" em si, mas a rotina/frequência que a progressão proporciona que fazem com que se consiga atingir os objetivos.

e vc acha que eu to fazendo o que? xD só que acho que na paralela/paralletes é mais dificil de equilibrar depois =/

Então, na série que bato PR eu faço muita força (claro né PR), só que com mesmo peso da semana passada por exemplo eu nem fiz força praticamente...

porra cara meu amigo tava aqui em casa e eu tinha JJ, tinha esquecido xD ai fui na correria mesmo sobre o agacho eu n sei se isso é meu máximo mesmo ou não, tipo semana passada o 110 foi tenso, hoje também foi, mas talvez desse mais, tipo quase falhei, fiquei ofegante e tal, mas aconteceu mesma coisa semana passada, só na ultima sériem acho que é bem psicologico.

UAHUAHUAHA mandou bem d+!

ainda mais exercitando a mesma né o.o cara, pra que isso tudo de agachamento e tal?

ME Lower Zercher Squats: 5RM@120 kg Step-ups - 20 kg: 4x10 RDL 40 kg + Hanging Leg raises - superset: 4x12+10

Porque não se da bem com ele? Equilibrio? Dores? Acho que compensa investir num unilateral sim, nem que seja step-ups ou bulgarian split squat.

Acho que link né, os vídeos iria pesar d+ a página n sei... como posta as parada em spoiler?