cclm

Interessante martin, valeu pelo artigo curti muito

interessante esse encolhimento ai, e parecido com o Overhead?

Parabéns pelas conquistas carinha, ainda tem muito o que melhorar mas até o campeonato vai chegar bem afiado agora só trabalhar esse psicológico ai. É estranho pegar as atualizações assim com um intervalo muito grande, sempre toma um susto com a evolução dos cara haha

Perdendo peso e aumentando as RM você está indo no caminho certo pra quem tinha medo de perder MM e ficar mais fraco até que tá ficando bom hein huauhaua

É a ideia do SPP né... Você não tem porque treinar por 10 minutos se sua luta vai durar 6. Eu tava com umas ideias de tentar colocar uns drills ai com um peso tipo sandbag ou alguém, pra tentar fazer maior parte dos movimentos com um peso fixo. Tipo aqui eu tenho um tronco e uma bola com água +- no meu peso, ai já dá pra brincar bastante.

Ficou de boa, acho que voce entendeu a proposta do treino. Vc ta ligado que o ME é 3-5RM né? Ultimamente tenho visto essa confusão aqui

massa, vou tentar fazer algo nessa linha ai mesmo, estava pensando em fazer uns circuitos de 6min com 6 de descanso, mas fazendo bastante força e explodindo, alguma coisa com pré exaustão também, tipo sprints subindo morro, chega em cima faz uns drills no solo já cansado, depois faz muscle-ups e mais uns drills, alguns saltos, e muscle-ups de novo... descansa bem e repete. Fazendo num esquema assim durante 1hora já da um preparo bom pra uma etapa ou alguma copa menor com 5-6 lutas.

você está com receio da sua lombar estagnar a hipertrofia (plateau) por estar aquecendo? como está o aquecimento falar nisso?

Tem que ver em qual contexto ele disse isso... Você pretende usar como aquecimento o aparelho?

O cara meio que resumiu o conceito de condicionamento físico específico (SPP) Para performance tudo que disse no último parágrafo é válido, para hipertrofia é interessante haver um descanso.

vou editar, era pra ter falado pernas*** xD mas então cara, o chute devagar com peso não vai te ajudar mesmo, é um movimento muito rápido, ajuda um iniciante a entender o padrão do movimento, mas depois a idéia é sempre chutar mais forte, no saco/manopla para melhorar a potência e técnica. Fazendo devagar você simplesmente perde todo o impulso da movimentação do corpo, a inércia etc... A superfície alta ajuda por conta da questão da perna das frente, você não faz tanto esforço para erguê-la e acaba melhorando, coisa de 5-10 cm já dão diferença, o peso na frente é mais fácil de equilibrar também do que acima da cabeça por exemplo, aliás a progressão com os KB se dá dessa forma: à frente, pelos "chifres" ou nos ombros, e sobre a cabeça. Você pode fazer dessa forma ou sempre segurar o halter à frente e aumentar a carga, ou só aumentar quando tiver conseguido com ele sobre a cabeça, são duas formas eficazes. E é bom também filmar os chutes se possível e colocar em algum forum para avaliarem, como sherdog ou mesmo o rosstraining, pode ser que esteja errando alguma coisa na técnica.

Pqp, até que ponto o cara ser star como o GSP afeta na preparação? O cara tem uma estrutura do caralho pra treinar especificamente pra uma luta o.o, e olha, se a estratégia do GSP for lutar no chão, acho difícil dessa lutar ficar em pé, não vejo o Condit defendendo uma queda dele.

porra, ficou bom que ta +- no tempo de luta hein, ta descansando 6 minutos entre eles ou ta puxando mais?

insiste nos pistol com pesos, você está segurando como? se estiver muito ruim de equilibrar faça sobre uma superfície mais elevada que ajuda, ou estique as mãos à frente. cuidado com esses chutes com caneleiras, pode prejudicar as articulações, e também não vejo muita finalidade neles. eu gostava de treinar técnica ao lado da parede, os mesmos chutes que você, dai alinhava por ela e apoiava quando ia cair. para melhorar a força dos chutes foque na técnica, fortaleça as pernas e chute MUITO o saco pesado, ajuda muito.

caiolima, a relação não é unilateral, por mais que o profissional despeje conhecimento por cima do aluno, se não houver comprometimento do mesmo em aprender, ou ao menos fazer o que lhe é proposto, não há resultados significativos, e sem resultados não há motivação, para ambas as partes.

tem que fazer um tópico só pra você cara hahaha, fonte de todos os downloads aqui xD

po cara, quanto tempo tá durando cada round desse ai? 10 tiros por 10 suicidios não é a mesma coisa, talvez um tiro mais longo (+- mesma duração/distância dos 10 suicídios) seja mais interessante ai nessa troca.

Fiz pistols hoje no treino (n podia fazer mais nada) naquela progressão de rolar e subir com uma perna só... não contei mas foi uma boa quantidade também fiz várias reps de uma espécie de hip thrust que fazemos, só que girando pra um lado

Joelho indo pra dentro não é bom não, tem que fazer força pra fora...

Hoje não treinei também mas... Fui ao serralheiro e ele furou pra mim as anilhas. Agora não dá mais tempo de ir comprar os parafusos, mas assim que possível eu vou lá (talvez sábado ou sexta de manhã), e as garras de marceneiro, que agora vai precisar. O cavalete ainda não vai ser dessa vez, mas estava analisando alguns modelos, e acho que vou fazer algum tipo de cavalete + rack pra guardar anilhas.

pois é... se a carga é a mesma, que diferença faz 3x8 ou 5x5? isso porque tem vários tópicos e artigos traduzidos aqui discutindo isso =/

desfavorecidos verticalmente, mal posso ver seus movimentos...

é, mas 68 kg já é um peso meio complicado de manter talvez uns 70 e desidratar pra competir até role se estiver seco

coloca peso, use o ab wheel... existem formas de gerar hipertrofia sem necessariamente utilizar flexão lombar. durante a prancha é interessante colocar os cotovelos à frente da linha dos ombros e contrair os glúteos.