Nana_Gi

Obrigada pela dica Fefe =) Ja tinha vontade de fazer afundo agora então...

Esse shape da Joana Machado tá perfeito. Apesar deu gostar muito do atual shape da Sabrina Sato, pernas incríveis e ela ta mais ''bunduda'' hehe.

No meu caso já é o contrário, tenho o quadril largo e o bumbum pequeno/médio, aquele aspecto de bumbum espalhado ¬¬ Quero empinar ele, mas ô coisa difícil. Não consigo executar o movimento correto do chute na polia por causa da lombar(eu acho, trava as costas) e na minha academia não tem caneleira com mais de 2kg pra fazer 4 apoios ¬¬ Será que tem algum outro exercício que empine o danado?

Deveriam colocar o extreme whey da Solaris na enquente, ou o Nutri W, muito bom!