Eric.AL

Vey no lugar de tomar um m-drol eu tomaria uma dianabol, pois m-drol e mt mais tóxico que as ae´s

Mano malho a 3 mese sna academia mas malhava em casa, fiz 6 anos de natação e tenho 1,76cm de altura

A creatina eu vou parar de usar a creatina por enquanto so pra render o pote o resto vou continuar, mas vlw pela dica antes de dormir to tomando 400ml de leite e o whey protein pos esse whey ai e time release ai eu uso ele tbm antes de dormir, Eu to pensando no dia em que eu malhar peito eu por 3 exercicios para as áreas do peito como supino inclinado com halters supino reto com halters supino declinado com halters e um isolador, e no bíceps eu to querendo fazer apenas dois mesmo como eu faço. E ai oque vcs acham ? Vlw pelo relato aew jorge win

Pow é nóis mano mt legal essa loja aew pow! Mano o ruim de comprar suplmentos aq no brasil é que são mt caros e eu dependo ainda da minha mãe pra comprar né!! Pow é nóis aew

E aew seven blz? Eu tomo 2 comprimidos do thermo e tambem man, aeróbico ajuda sim a queimar gordura mas um bom treino de musculação pode até sair melhor que o aeróbico meu treino e mt intenso e andei pesquisando os 15 minutos ta bom já, mas geralmente faço mais doque isso fiz só isso hj pq tava desanimadão e esqueci de tomar a parada ai eu fui embora. E o aumento de força com o pré-treino teve algum? Eu moro no rio de janeiro. Como vc faz pra conseguir os pré? legal aew man boa sorte ae wna musculação e quem sabe no fisioculturismo xD Ow galera aew do forum vamo postar algo tbm pow so o sevenfold posta e vcs nem dao atenção pow!! Isso ate desanima! Vlww!

Tem proteína de mais para vc vey. São 2 g de proteína por kilo corporal man Tambem tem carboidratos de + aew mano sao 4g or kilo corporal

Cheguei agr da academia. Treino de hoje: Peito abdomen e corri 15 min Peito: supino reto com halters 3 repetiçoes crucifixo 3 repetiçoes supino inclinado com halters 3 repetiçoes. Obs: Hj eu esqueci de tomar o thermo cuts black . Vi como ele faz a diferença fiz o treino mais cansado e desanimado

Eu tomo 1 litro e alguma coisa de leite pordia como 8 ovos no minimo e nunca tive problema

Pow galera eu estou pensando em tomar um pré-treino mas não sei se é mt endicado por causa da minha idade tenho 14 anos. Pow sei que não tem nada a ver com op assunto aq dessse tópico mas vcs sabem se quando a pessoa começa a malhar em pouco tempo com uma dieta legal e suplmentaçao legal a massa dele aumenta? Pois eu estava com 82 kilos quando comecei a malhar ai dp de 2 meses tava com 87 kg e a 2 semanas to em cutting to com 84 kg. E tambem em questão da força pois em 2 meses já consigo pegar 300kg no leg press

Velho não sei o certo mas seria interessante vc tirar o maximo possível dos carboidratos da dieta pois irá forçar seu corpo usar a gordura como fonte de energia. Se eu estiver errado digam aew pfv.

The rock boa sorte aew no cutting tbm estou em cutting. Vc disse que não tem uma dieta fixa e está cortando as bebidas alcolicas refrigerante e etc. Uma dica pra tu mano que deu mt certo cmg certo mesmo comigo e com outros pessoas, é vc tirar os carboidratos ao maximo da dieta e ingerir apenas gorduras boas e proteinas pois vc vai forçar seu corpo a usar apenas a gordura como energia e essa gordura tambem vai ajudar na produção de testosterona mt boa mesmo!!

Hj acordei com a maior preguiça de ir pra academia de manhã pois tenho curso a tarde entao resolvi ir a noite

Pow e nois lucas acompanha aew!! Seven eu comecei com uma taxa de 20% mas eu ja tinha bastante massa pois fazia nataçao e dp comecei a malhar em casa e os 2 mses pra ca eu estava em bulking agr que comecei o cutting espero ter bom resultados vlw eu comecei a malhar estava com 82 kg com ataxa de bf nessa mesmo 20% ai eu comecei a tomar a creatina e uma whey protein concentrada probiótica no fim do pote eu estava com 87 e de umas 3 semanas pra ca consegui reduzi 2kg e espero reduzir mais vlww

Bons ganhos ai!! Eu estava pensando em comprar um pré treino daqui a 2 meses mas náo sei se é mt indicado por causa da minha idade tneho 14 anos

Eu faço uma dieta baseada na dieta do homem das montanhas não se se vc ouviu falar nele mais a dieta dele foi uma com melhores resultados. Vc maha a quanto tempo já?Sua altura?Seu peso? VLW aew pelos post pelo que vejo so vc mesmo, vlw! O supino reto com barra não posso fazer pois tenho um desvio na coluna mas na época que eu fazia ele eu botava 32 kg cada lado

Cara sua dieta ta mt show man mas tipo acho que vc está tomando o jack3d mt cedo na boa pois para a pessoa começar a tomar um pré-treino como ele ela tem que ter pelo menos um treino mt intenso com uma carga mt elevada pois se o treino for um treino comun ela pode ter efeitos nao mt agradaveis pois o jack3d tem estimulantes

desculpem minha ingnorância, mas mesmo assim o lipo black 6 o forte dele é a concentração de cafeína ou os estimulantes para o emagrecimento? Pois eu estou tomando um termogênica mt maneiro tbm da um gás eele tem 220 mg de cafeína por capsula e estimulantes a queima de gordura mt bom mesmo e o thermo cuts black da absolute nutrition mt bom mesmo galera

Pow legal essa sua diminuição em 1 mês !! Qual foi a sua dieta ? eu to tentando tirar o carboidrato ao máximo pois quero que o meu corpo use apenas a gordura como fonte de energia. Agora eu vou ficar um pouco sem tempo de se dedicar apenas nos aeróbicos pois meu curso começa amnhã e vai de 1:30 da tarde até as 6:30. Só uma dúvida man, quando vc começouyu a malhar vc pegava bastante peso já? Pois eu malha a 2 meses e algumas semanas e a intensidade e e força que malho é bastante minha força aumentou muito rápido. Leg Press 45: 300kg Supino reto com halters: 18 kg cada lado rosca no scott com halters: 10 kg cada lado panturrilha : 70 kg Vlw aew pelo post

Hoje treinei de manhã e estava com um foco mt maneiro e tambem consegui aumentar o peso no leg press de 260 kg pra 300 kg Espero que comentem aew e de suas opniões pfv !!!!

Bom galera resolvi relatar minha dieta de cutting aq e meu dia dia. Espero aprender bastante com vcs e quem quiser acompanhar aew brigadao!!!! Tenho 1,76 cm 14 anos de idade peso 85 kg Bf: a última vez que medi foi a 2 meses e estava em 20% mas melhorei bastante de la pra ca não lembro o certo as medidas mas logo logo posta elas aq Dieta: às 8:00 da manhã como 3 ovos inteiros , 1 fatia de pão e 300 ml de leite desnatado às 9:00 tomo o thermo black cuts e 2 comprimidos de bcaa às 10:00 tomo 3w whey protein no2 e maldextrina e a creatina ao 12:30 como feijão e como uns 2 peitos a 3 peitos de frango às 15:00 como 3 ovos inteiros com peito de peru às 16:00 bebo 300 ml de leite às 21:00 como 2 a 3 peitos de frando e antes de dormir tomo o 3whey protein no2 com 300ml de leite Treino: Eu faço a musculaçao 3 vezes na semana e aeróbico 3 vezes tambem segunda feira: malho peito, ombro e bíceps pantorrilha e antebraço terça feira: malho o abdomen e corro na esteiro 15 minutos Quarta feira: malho pernas, costas e triceps e a parte dos lados do ombro quinta feira: abdomen e corro na esteira 15 minutos sexta feira : faço 1 exercicio pra cada membro sabdo: abdomen e corro 15 minutos na estei ra Obs: Bom galera a creatina e da probiótica e de suas sugestões pfv. Log logo minha dieta será mudada pois eu voltarei a fazer um curso preparatório e volto a estudar no colegio tambem.