GEORGIA

Ola, sou nova aqui , encontrei esse site por acaso ... estou malhando há 1 ano e 4m , estou tomando Termogenico há 4, e acabei de comprar um pote de creatina animal com algumas amigas, mas estou sem coragem de tomar.... pois não sei a quantidade exata por ela ser mais forte!!! Elas estão tomando uma colher de café -aquela menorzinha- antes do treino... Alguém pode me ajudar,elas estão tomando há 1 semana, mas eu ainda estou em dúvida...