Olá meus caros amigos,
Desculpa se não estou na parte seria do fórum, pois sou novo aqui.
Venho fazendo musculação há alguns anos, mas realmente comecei a treino Hipertrófico a 1 ano atrás e vejo resultados.
1º Comecei com 28 de braço e estou com 36 Frio, sem efetuar força e com força chega a 37,8.
2º Com objetivo de Hipertrófica muscula acho este site e fórum, mas apropriado para tira minha duvida em relação a treinos de hipertrófica, Há qual estou precisando da ajuda dos senhores para elabora o melhor treino avançado.
Obs.: Já procurei nos tópicos do fórum em relação a treinos e nenhum e está adequado ao treino avançado, pois já efetuei quase todos e não tive muito ganho em relação aos treinos.
Se for possível os senhores poderiam me ajudar no melhor treinamento?
Atenciosamente,
TinhoSurf