Leyan

aushuahsuahh serio po alguem com experiencia me ajuda aii

Olá, comecei a malhar a 3 meses +/- Queria saber qual suplemento tomar pra ganhar massa e uma definiçãolegal tenho 16 anos, 68kg , 1,82m e ai oq vcs me aconselham??

tenhu uma duvida com a creatina.. e necessario fazer algum tipo de ciclo?? se for quantos meses sem tomar?? obrigado a quem responder ai!!

kra axo q tu ta erradao!! rs aushaushaush

eu tava pensando em misturar 5g de creatina, 30g de whey e 50g de dextrose apos o treino, e qnd nao for treinar so 5g de creatina alguem poderia dizer se estou certo?? Mas uma duvida, no periodo em q eu tiver q parar com a creatina, paro tbm co o whey e dextrose??