SpyThieF

esse ai ele tava em off, a mais atual eh a minha ali. ta em cutting violento 0 carb.

depois que ja termino o ciclo fika tenso continuar o trem tudo cagado.

200g é o extremo bom tambem mais 300 fica legal =) nao so muito de fazer cutting, ta foda de subir meu bf

E a tpc que que tu ta fazendo de tpc nesse teu "ciclo" de 5 semanas? 77~82kg, espera 1 mes depois da tpc e ve o peso que tu segura, depois olha os colaterais. Stano e oxan é bom. Como vc tomou essas dura x diana?? por curiosidade

joga ai saint no ciclo 2 miojo por dia kkkk pura gordura ''/ tabea muito fraca ate pelos carbo. Puro sodio Se jogar diana vai virar um balãozinho:

ai que vc tem que aumentar o carbo zeh, tu precisa de combustivel pra ir pra academia, e ainda fica nessa de querer fazer 15 rep pra definir e pra perder peso ¬¬' Joga ai umas 300g de carbo pelo menos.

falo falo falo falo , diz que pesquiso pesquiso pesquiso e nao saiu do lugar, caiu so na suplementacao --', manda logo um hipercalorico e ja era, nao vai seguir dieta direito mesmo pelo menos aumenta as calorias com o hipercalorico que vc vai ver o peso subir ninguem dorme largatixa e acorda jacare, tu quer fazer milagre em alguns poucos meses, vai voltar pra escola como frango do mesmo jeito, devia ter comecado a treinar e rever uma dieta mais cedo ne meu jovem.

Sem mais. Monte uma dieta pq nao cria um topico escrito: MONTANDO UMA DIETA!

ate amanha seu figado explodiu, tu cago seus rins, teu brinquedo necrosou, os braços atrofiaram. Diz a lenda que os zyzz tava com so mesmos sintomas dai ele pensou "Vou so tomar uma sauna aki e vou fazer os exames", final da historia alguns ja sabem. Faz logo o exame que nao vai demorar nada nada. Larga a punheta que isso é perigoso. Uma outra breve historia pra refletirmos: Punheta mata? Mata. São raros os casos , mas em 1956 foi registrada uma morte em decorrência da punheta. O americano Antony J. Thompson , então com 22 anos , batia sua 36a. punheta consecutiva , quando seu saco explodiu, amputando sua mão e o mantendo em coma por 24 dias. Seu falecimento ocorreu a seguir. São casos raríssimos, mas estão registrados nos anais medicinais.

38 of arm.

A jeba nao quer descer ake desde hj cedo....

Tah em que estagio do ciclo?? 2ª semana?? Olha o meu ai na assinatura kkk ta curtindo o 4test? larguei o pre treino deposi que mandei diana kkkk so pq minha diana e lander o resto é gc, parece que os peso fica de papel sei la, esse trem da força de mais. A diana se for 100comprimidos, tu pode fazer 30-40-40-30 que da 100 comprimidos certinho.

pagina 131 no video, a lombar ta meia torta nao? vc nao sente dor nao? '-'

OLHA A GALERIA OLHA A GALERIA kkk eu ia cometer um crime de "bulle" no cidadãoo me segurei tantoooo ;( O foda que o cara parece que em todos os topicos só procurar la no pefil, é aquele tipo de individuo que cria um topico com uma pergunta idiota, e sempreeeee ele comeca a agradecer e pedir desculpa antes de falar sobre o assunto so olhar la kkk ele cria o topico idiota mais transparece uma certa preocupação, dai vc vai la e ajuda da algumas dicas tenta se esforçar pra ajudar, o cara so faz as cagadas depois de todo um forum se mobilizar e ajuda-lo, dai no final tu descobre que o cara segue uma "FILOSOFIA ZYZZETE" coloca essa no perfil: hihihihihihi

treino metade de perna, no otro dia metade de otra perna, que carai de treino heim!! kkk Bemm ja comecou nos 3x8? Normalmente galera comeca com 3x12 adaptacao, pouco peso, familiarização com os exercicios e equipamentos, depois faz algumas adaptacoes no treino. Mais se ta ganhando nao tem pq mexer, 3kg em 1 mês é um bom comeco segue firme que ganha mais uns 4kg nesse proximo mes, melhore a dieta.

tava tc do celular, tentei quotar a biblia ali da paprut. kkk

Nada de trabalho que envopva esforco sfiaico kkkk caralbo de celhlr celular n vo volta pta corrigir

Vai fazer mal eh pra vc nao pra dieta

3700 tu ganha peso facil, quando tiver com mais peso aumenta pras 4000. Eu com quando pesava 47kg minha dieta pra ganho de massa foi de 3700 kkkk ganhei peso muitooo rapido.

Depende cara, cada um tem ganhos com um tipo de treino, pra mim eu consigo evoluir mais com um AB2x OFFDRUGS. Ciclando eu mando abcdEXTRA, sendo que no sabado escolho algum musculo que queiro desenvolver melhor, tipo biceps que é meu ponto mais fraco. Dai jogo ele 2x na semana. problema que tem gente que infia 400 tipo de rosca e ainda quer jogar essa 21 --' amigo meu mesmo toda vez q vo treinar com ele da raiva, o cara faz rosca normal depois faz mais uns 3 de biceps, e vira pra mim e fala vo finaliza aki com um 21 vem ca me ajuda. Esse tipo de treino é bom pra dar uma variada de vez enquando nao é aqueele treino que vc vai ver desenvolvimento.

tira rosca w e deixa só a 21 ou faz 21 1 semana e nao outra nao.

azeite é pior se frita-lo @TOPICO: Sabe ler tabela nutricional? Tem na embalagem da pipoca, ou ate nas de microondas mais facil, só pela tabela, joga no google qualquer coisa. Ou corte algum alimento que tenha a msm quantidade calorica e fique na piroca.

se perdeu nao vai ver mais, ja era meu chapa! so tenho a lamentar!