williambachega

Entendo, obrigado pela colaboração, abraço!

Entendi mais ou menos, em relação aos macros, e o déficit calorico? Obrigado

Entendi, obrigado! E em relação a % dos macros, o que acha?

Entendi, então um déficit de uns 700kcal seria o ideal? Sou meio enjoado quanto a saladas, mais vou inserir algo que goste, obrigado pelas sugestões!

Boa tarde galera. Recentemente andei pesquisando muito sobre a dieta cetogênica, devido a sua eficacia e rapidez no processo de perda de gordura, que é o que preciso, tenho que atingir uma meta de peso devido a um torneio estadual de basket, sem mais delongas, gostaria de opiniões, criticas e afins, para que eu possa melhora-lá. E uma duvida importante, ouço falar muito do efeito rebote pós-término, há alguma medida em especial a ser tomada para evita-lá? Sei que muitos dizem em fazer um refeed aumentos aos poucos o carbo novamente, o que acham? Avaliem por favor, obrigado! Altura: 1,81m Peso: 94kg BF: 26% Objetivo: Cutting Dieta: Cetogênica GCD: 2944 Deficit Calórico: 1300kcal Obs: as poucas refeições são devido a falta de tempo, estou estagiando em uma empresa e fica complicado. A refeito do déficit alto, é que realmente preciso perder gordura rápido, por isso estou utilizando a cetogênica.

Mais alguem?

Sim, obrigado pela sugestão, vou ajustando aqui!

Valeu batataao, vou ajustar, abraço!

Da uma opinião ae! haha

Ninguem?

Eai galera, tudo bem? Resolvi começar meu primeiro Cutting, pretendo manter a dieta entre 2 ~3 meses. . Bom, gostaria que avaliassem a minha dieta e dessem a opinião de vocês. Dados: Idade: 21 anos Altura: 1,89cm Peso: 89 Kg BF: ?? Objetivo da dieta: Cutting Obs: A ultima refeição é o lanche antes do almoço, tinha me esquecido dela. E Por favor opinem, grato desde já, abraços!

Então galera, to afim de importar um Lipo6 uc, mas ctz que sera que vale a pena? Como estão dizendo, acho que nem passa né? abraços!

Obrigado pedro pela sua opnião, é vou procurar me informar melhor.. abraço.

Obrigado pedro, é que sou iniciante, mas tenho diciplina.. fiz o primeiro mes abcd, ai comecei a fazer o abcde citado ali emcima, porem pego pesado, com muita intensidade .. só fiquei me perguntando se estária bom, eu fazendo por exemplo, peito e triceps 1 vez na semana, isso daria um enorme descanço, pois não malho nem no sabado nem no domingo ..

Olá galera, sou novo no forum .. E a um tempão estou procurando por opniões relacionado ao meu treino .. Malho a pouco tempo, e queria saber qual treino seria mais eficaz abc2x ou abcde meu treino é Segunda: Peito e triceps Terça: Costa e Biceps Quarta: OFF Quinta: Perna e panturilha Sexta: Ombro e Trapézio alguem pode me ajudar ai por favor? agradeço desde já.