maiagilson

Valeu Biazita, realmente os resultados, quando vc faz corretamente, são supreendentes, como eu disse, fiz o AEJ há um ano....somente com café amargo, de vez enquando eu acabo fazendo um dia de AEJ (hehehehe........acabei gostando).Realmente agora eh soh alimentaçao e treino..........BOA SORTE E SUCESSO NA SUA JORNADA!

Realizei o aeróbico há um, durante 50 dias seguidos, eliminei 6 cm da barriga (87cm fui para 81cm)e atingi o objetivo, agora pergunto: Como fazer a manutenção? posso fazer uma vez por semana? uma vez por mês? É isso. Boa sorte a todos!

Gostaria de saber quanto vc faria em 3 "potes" de whey 90%. CEP 74120-010 Grato.

... Bom dia galera! Vou relatar aqui os resultados do AEJ que fiz e gostaria de uma ajuda para o pós AEJ. Começei a fazê-lo em meados de novembro de 2011, fiz praticamente por 50 dias seguidos. O método que usei foi o seguinte: acordava 5 e 30 da matina, tomava 200ml de café sem açucar(bruto)+300ml de agua gelada, colocava o frequencimetro e "trotava" com 65%-80% isso uns 30/40 minutos fazia mais uns 20 minutos de abdominal totalizando 1h. Chegava em casa tomava banho e só depois de meia hora tomava 200m leite desnatado+4 colheres de sopa aveia +uma porção de fruta(mamao/banana) AÇUCAR ZERO + BCAA(comprimido) e a noite fazia musculação (tomando pós treino way+creatina). O resultado após 50 dias foi minha cintura foi de 87cm para 81cm....lógico perdi um pouco de massa..........foi o ônus do AEJ, mas fiquei satisfeito. Agora estou fazendo o AEJ apenas nas quintas-feiras no mesmo esquema e como perdi massa magra quero voltar a malhar pesado. Gostaria de saber se posso continuar ao fazer o AEJ uma vez por semana como tenho feito. Há algum risco nisso? o AEJ nao vai comprometer a musculação(perdendo massa magra) ......vou continuar a tomar a way mais creatina. Valeu!!!