Rhayan

Qual é o melhor exercico para tríceps? Me falaram que era o tríceps testa. Nao costumo realizar.

Tenho em média 6 meses de academia e ainda sou um iniciante. Nesse sexto mes eu mudei meu treino pois estava muito pesado e com pouco tempo de descanso . Tenho o biotipo ectomorfo . Meu novo treino ta ae embaixo se alguém puder dar alguma sugestao de mudança pode mandar Treino ABC 1X Segunda Peito e bíceps Supino inclinado (halter) Supino reto (barra) Crucifixo inclinado Voador Rosca direta rosca alternada rosca concentrada obs: as vezes eu substituo a rosca concentrada pela rosca 21 DESCANSO Quarta feira penas e ombros nao lembro o nome dos exercicos de pernas kk desenvolvimento elevaçao lateral elevaçao frontal Descanso costas e tríceps remada unilateral puxada frontal pulley costas ( puxada costas ) remada baixa tríceps testa tríceps pulley tríceps alternado Aberto para sugestoes =D