petersonfs

Fala galera beleza? Eu to um pouco sem tempo para ler sobre os suplementos que devo tomar para auxiliar no meu ganho de peso. Faço academia faz 1 mês, e quero ganhar peso um pouco mais rápido. Pelo que li nos tópicos a whey, malto, dextrina e creatina são ótimos para serem tomadas após treino. Pois são de rápida absroção. E hipercalóricos são ótimos para tomar entre as refeições ou até mesmo substituindo por uma refeição. Minha dúvida é a seguinte... Como não faz muito tempo que faço academia, qual é a combinação ideal ? Pós-treino ? No decorrer do dia? Pensei em algo assim... Pós-Treino - Whey+Dext+Creatina ou Whey+Maltodextrina+creatina (Qual é a melhor e mais aconselhável?) Decorrer do dia - Qualquer Hipercalórico. Obrigado pela atenção galera !!