Leonardo Aiton

nosssa acho q vc treina de mais, fais um teste ai por um mes desse treino para hipertrofia: seg: peito e onbro = 4 exer. para peito 3pra onbro com 2 drop7 para peito e 1 para ombro terça: costa e trapesio = 4 exr para costa e 2 trapesio com 2 drop7 para costa e 1 para trapesio quarta:descanço = "so de boa" quinta: coxas e panturrilhas = 2 drop7 pra perna e 1 para panturrilha sexta: bicips, tricps e ante braço = 4 exer para bicps, tricps e 2 antebraço, drop7 um pra tricps e um pra bicps

que foda em! primeiro ciclo e o trem e facificado mais tamo ae

So no desenvolvimento em! vias fotos vc ta ficando massa! vc tem a medida do seu braço antes de começar o ciclo e agora?

Qual é seu treino? (abc2x, abcd, etc) to so frango neh <<<<<

ta comendo e durmindo direito?

To acompanhando tmb e quero fazer um ciclo mas vo esperar chegar porumenos aos 20 anos xD