bielkiedis

Olá gostaria de saber o que posso comer ou tomar depois que eu fizer este shake pós treino no meu caso de Whey 5 Ultimate Protein da Probiótica com Dextrose?Também no caso eu tomo uns 40 minutos antes o Ripped Extreme yellow caps(Termogênico)Eu não quero chegar a hipertrofia eu quero pura definição,pretendo ficar no máximo uns 38 e meio de bíceps devo inserir albumina antes de dormir?Pretendo ficar com corpo atlético não maromba rs..Agradeço pessoal!

Olá galera bom estou pedindo um conselho a respet dessa suplementação que irei fazer para otimizar a perda de gordua corporal e gostaria de me informar com aqueles que já tomaram estes dois suplementos( Ultimate 5 Whey Protein + Ripped EXTREME Yellow Caps)e me dizer o que seria necessário para efetivar o meu objetivo.No momento estou com 85kg tenho 1,83 e pretendo otimzauma forte definição muscular.Não pretendo ficar monstro mas com uns 38cm de braço e um corpo definido já está ótimo.Espero conselhos galera:)... abraços!