AdolescenteEmCrise

Vou procurar, obrigada!

Meu médico disse que tá bem grande sim.. minha preocupação é não poder voltar aos treinos mesmo se fizer a cirurgia

Ei galera, tenho 17 anos, pratico vôlei a 7 e treino musculação a 3. Nos últimos dias descobri que desenvolvi uma hérnia de disco, que já está enorme, iniciarei o tratamento com fisioterapia e antibióticos para ver como meu corpo reage, contudo provavelmente terei que operar. Me afastei dos treinos e gostaria de saber se vocês conhecem alguém que passou pela mesma situação ou algum relato, pois quero voltar aos treinos logo mas não sei se isso será possível. Desde já, obrigada.

70% dos seus resultados virão da dieta, de um jeito ou de outro se você quiser obter resultados uma mudança nos habitos alimentares será essencial

Eu ja usei essa divisão e obtive resultados excelentes, mas aí depende dos exercicios que você selecionou. Eu sempre dei ênfase aos compostos.

O musculo precisa descansar, pois cresce quando descansa.. ok, se quando treinamos quadriceps indiretamente estamos treinando posteriores e gluteos, e quando treinamos posteriores indiretamente treinamos gluteos e quadriceps, por que tantas mulheres fazem série AB? sempre tive essa duvida, pois assim elas estão treinando os mesmos musculos todos os dias.. esse tipo de série é recomendada?

O musculo precisa descansar, pois cresce quando descansa.. ok, se quando treinamos quadriceps indiretamente estamos treinando posteriores e gluteos, e quando treinamos posteriores indiretamente treinamos gluteos e quadriceps, por que tantas mulheres fazem série AB? sempre tive essa duvida, pois assim elas estão treinando os mesmos musculos todos os dias.. esse tipo de série é recomendada?

Idade: 15 Peso: 65kg Altura: 1,80 Eu ja tentei vários treinos, mas vejo muita dificuldade em ver os resultados desejados. Ja fiz com carga progressiva, séries bem concentradas, muitos exercícios, poucos exercícios.. Enfim, ja tentei tantas séries diferentes, respeitando sempre o tempo de 3 meses para obter resultados, mas nada.. Ja não sei mais como organizar a minha série. Alguém pode ajudar? Grata desde já.

Por isso fiz o post, mas não sei se tá adequado e se eu vou ter melhores resultados do que quando seguia a série dos professores.

Não, eu digo que eles pegam leve na hora de montar a série, eu coloco o peso do meu jeito.

Tenho 15 anos, meço 1,78, 65kg. Malho ha um ano e não ganhei o corpo que quero ainda, até pela fase de crescimento: meus musculos cresciam e eu também, mas agora acho que ja estou estável, então quero uma hipertrofia nos musculos inferiores. Pela minha idade, os professores da academia acabam pegando muito leve na minha opinião, sendo que eu aguento muito peso e tenho um bom condicionamento físico, então decidi pesquisar e montei meu próprio treino, mas não sei se é adequado: Segunda: Cadeira extensora - 4x10 Cadeira adutora - 4x10 Agachamento smith - 4x10 Leg Press - 4x10 Afundo - 4x10 Terça: Rosca direta - 3x15 Triceps francês - 3x15 Remada sentada - 3x15 Puxador fechado na polia alta - 3x15 Voador - 3x12 Abdominais - 100x Quinta: Mesa Flexora - 4x10 Abdução na polia baixa - 4x10 Leg Press - 4x10 Stiff - 4x10 4 apoios flexionada caneleira - 3x10 Extensão de quadril na polia baixa - 3x10 Sexta: Repete o de terça. Agradeço desde já (: