primeiramente, parabéns pelo tópico Craw..
Então, to com alguns potes de bcaa em pó aqui e uma leucina de 500g, estou pensando em fazer assim:
5g leucina antes do desjejum e 10-15min antes de refeições proteicas.. Antes de dormir, eu tomo aquele Matrix da Syntrax, seria uma boa mais 5g de leucina uns 15 min antes?
e to pensando em mandar, igual eu li em alguma pagina, 10g bcaa+10g leucina no intra ( só que eu acho que é pouco ), ai eu termino de tomar 10 min antes do shake pos..
mas eu tb tava afim de mandar no pre treino, oq vc me recomendaria? Ah, se eu fosse usar a formula dos 0.44g/kg daria em torno de 30-35g bcaa..
abraço e vlw