dener96

UPP

Eae galera gostaria que desse uma avaliada na dieta da minha namorada: Os macros estão assim: Proteina 2,5g, Gordura 1,5g, e Carboidratos 5,8g Ela tem 50 kg, 153 cm de altura, e 26 anos. Treina 5x na semana, sendo dois treinos de perna e o resto da parte superior.

Treinou 2 anos e agora fez 1 mes de dieta? Ta querendo ciclar? Por favor né, ninguem vai te dar um ciclo pronto, no forum tem toda area sobre anabolizantes, vai la estuda primeiro, pq num vai se o anabolizante que vai faze milagre, primeiro aprende a faze dieta.

Vou fazer exame sim, tava pensando em faze: 1-10 enantato 600 mg/sem 1-10 bold 500 mg 7-10 stano 100 mg dsdn Acho necessario o uso de IA e na TPC o uso de HCG. Algm pra avaliar ai?

Boa noite galera, estou terminando meu ciclo essa semana , o protocolo foi assim: 1-8 Dura 500 mg/sem 1-8 Deca 400 mg/sem 6-9 Diana 40 mg/tsd Tive bons ganhos o corpo mudou bastante, ganhou boas formas, medidas tambem aumentaram, e mesmo com drogas de muita retenção, a qualidade aumentou bastante. Quero manter um bulk controlado até após a tpc, e depois 1 ou 2 meses diminuir as kcal, para dar uma baixada no bf, e daiq ria fazer um novo ciclo, estou pensando em algo como enantato e bold, queria uma ajuda da galera pra saber quais anabols poderia usar, to querend fazer um bulk com qualidade.

- Idade: 18 anos - Altura: 1,78 - Peso : 78kg - Medidas(braço,peito etc) Braço:37 contraido Peito: 104 Outras vou ficar devendo - Percentual de gordura(BF):8-12% +/- - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: Ganho sem se importar muito com qualidade - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-8 Deca - 400mg sem Landerlan 1-8 Dura - 500mg sem Landerlan 3-8 Exemestano 25mg a cada 4 dias

Não é por crescer seco, é por causa do estradiol alto, terminar o ciclo com estradiol baixo, já torna o IA dispensavel na TPC.

Planea, comprou aonde essas capsulas? pois queria dividir o meu tmbm em 12.5 e tomar um a cada 4 dias, e após a 4ªsem fazer um exame de e2 para ver como estão os niveis, para dai decidir se aumento ou diminuo as doses... Vlw

Em relação a fazer um novo ciclo, só por outubro ou novembro, não entendi muito esta estrutura, pois quando as drogas começarão a fazer efeito eu irei reduzir as doses, posso estar errado, mas não iria causar homeostase, eu entendo que a recuperação seria mais rapida, mas os ganho eu acho que serão menores tambem, esse é o meu ponto de vista, nada contra o seu. Ele pagou 230 da GC, ele estava me devendo não foi bem dado, foi em troca da divida. Vlw

É o primeiro sim, recomenda fazer como?

Tava pensando em jogar 600 mg nas 4 ultimas semanas, o que acha?

Deca e dura 8 sem, Deca 400 mg/sem e Dura 500 mg/sem, ambas landerlan.

Irei iniciar meu primeiro ciclo segunda feira, e ganhei do meu primo um frasco de aromasin da GC, mas o problema q ele é em capsulas, e geralmente a galera fala pra usar 12,5 mg a cada 4 dias,qual seria a melhor maneira de fracionar essas capsulas ? Usar por exemplo 25mg a cada 6 dias? Espero q entendam, e que consigam me ajudar. Vlw, abraço.

Bom dia, estava procurando um multi nacional, e acabei encontrando um tal de Centrotabs, dizem que é genérico do Centrum, procurei pela tabela dele, e acabei a achando interessante: acetato de tocoferol (vit. E)........................................................................45U.I.....................................302,00 ácido ascórbico (vit. C)...........................................................................600mg...................................1333,33 á c i d o fólico............................................................................................500mcg.....................................208,33 cianocobalamina (vit. B12).....................................................................25mcg...................................1041,66 cloridrato de piridoxina (vit. B6).................................................................10mg.....................................769,23 mononitrato de tiamina (vit. B1)................................................................30mg...................................2500,00 cobre (como óxido cúprico).........................................................................3mg.....................................333,33 pantotenato de cálcio (92,01% ácido pantotênico)....................................25mg.....................................460,00 riboflavina (vit. B2)....................................................................................10mg.....................................769,23 zinco (como sulfato de zinco).................................................................23,9mg.....................................341,43 nicotinamida...........................................................................................100mg.....................................625,00 excipientes q.s.p............................................................1 comprimido revestido ​Espero a avaliação de alguém mais experiente pra ver se vale a pena, o valor dele está 13 reais na ultrafarma, axei um bom CxB. Desde já agradeço

Essa é a dieta da minha namorada, as calorias não estão excedendo muito somente 160 kcal, estou pensando em ir aumentando aos poucos, conforme ela vai se acostumado a comer, pois geralmente ela não consegue comer muito. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/829/3o0m.png Seria um total de 2,5g de proteina por kg, 1 g de gordura por kg, e o restante carbo cerca de 313 g. Desde já agradeço

Idade:25 Altura:1,55 Peso:55 Objetivo do treino: hipertrofia AB2X- UPPER AND LOWER A: Elevação pélvica – 3x10 Agachamento – 4x6~8 Avanço – 4x6~8 Extensora – 3x10 Stiff – 4x6~8 4 apoios – 3x8 Panturrilha em pé+ Panturrilha sentado – 3x12 B: Puxador pela frente – 3x10 Puxador triangulo – 3x10 Supino na maquina – 3x10 Elevação lateral – 3x8 Rosca direta halteres – 3x6~8 Tríceps pulley – 3x6~8 A²: Elevação pélvica – 3x10 Agachamento – 4x6~8 Avanço – 4x6~8 Stiff – 4x6~8 Flexora – 3x10 4 apoios – 3x8 Panturrilha em pé – 3x12 Panturrilha sentado – 3x12 B²: Puxador pela frente – 3x10 Puxador triangulo – 3x10 Voador – 3x10 Desenvolvimento halteres – 3x8 Rosca direta halteres – 3x6~8 Tríceps pulley – 3x6~8 Os abdominais vão ficar para o dia do treino B, gostaria de algumas dicas, se está muito volumoso,e na escolha dos exercicios, principalmente no upper. Vlw galera

Como ficaria a divisão nesse AB2X,ou AB3X

Quais recomenda tirar?

Idade:17 anos Altura:1,78 Peso:75 kg Objetivo do treino: hipertrofia AB Off CD A-Bíceps,Tríceps Chin up – 4x quantas conseguir Rosca Direta – 3x12,8,8 Rosca Martelo – 3x12,8,8 Paralelas – 4x quantas conseguir Tríceps banco – 3x12,8,8 Pulley – 3x8 B-Pernas e panturrilha Agachamento livre – 4x8,8,6,6 Extensora – 3x10 Stiff – 4x10,8,8,6 Flexora – 3x10 Avanço – 3x8 Panturrilha – 4x12 OFF C-Peito e ombro Supino reto – 4x10,8,6,6 Supino inclinado Halteres – 3x8 Supino declinado – 3x8 Crossover – 3x10 Desenvolvimento em pé – 4x10,8,6,6 Elevação lateral – 3x8 Desenvolvimento com Halteres – 3x8 D-Costas Barra fixa – 3x quantas conseguir Remada Curvada – 4x10,8,6,6 Crock rows – 2x20 Terra – 3x6 Lombar – 3x10 Estava a três meses fazendo um abc2x, tive bons ganhos, perdi muita gordura, esse treino seria mais um teste, para ver oque funciona melhor com meu corpo.

Essa é a dieta da minha namorada: Café-da-manhã: 5 Colheres de hipercalórico Caseiro 200 ml de leite desnatado 1 colher de mel 1 banana 2 Comp. De Multivitamínico Lanche da manhã: 2 bananas Almoço: 1 ou mais pedaços de carne(boi ou frango) 100 g de arroz 100g de feijão 30 g de aveia 2 Comp. De Multivitamínico Lanche da Tarde: 1 banana 1 ovo cozido Pré-Treino: 50 g de peito de frango 50 g de batata doce 30 g de aveia 3 colheres de feijão Pós-treino Líquido: 15 g de whey 1 colher de mel 1 colher de nescau Pós treino Sólido: 50 g de peito de frango 50 g de batata doce 5 colheres de feijão 15g de aveia Ceia: 200 ml de leite 1 pedaço de queijo com gordura Lembrando: Idade:25 anos Peso:55 kg Altura:1,55 cm

Obrigado, mas acho que vou por somente segunda e sexta, pois a panturrilha dela está bem grande e definida já, e em relação aos gluteos ele serão bem estimulados nesse treino? Obrigadoo

Montei um treino para a minha namorada, e qria ajuda da galera, sugestoes e criticas, desde já agradeço a todos que ajudarem. Idade:25 Altura:153cm Peso:54kg Objetivo do treino: hipertrofia Segunda: Agachamento (pés na largura do ombro)- 4x8 Avanço ( com os pés próximos)- 4x8 Extensora 3x8 ( Última série até a falha) Agacho no hack (pés próximos) 3x10 Terça: Supino sentado no aparelho 3x10 Voador 3x10 Elevação lateral 3x8 Elevação frontal 3x8 Tríceps pulley Quarta: Stiff 4x8 Avanço (com os pés afastados) 4x8 Flexora 4x10 Elevação pélvica 4x8 Quatro apoios 4x8 Panturrilha em pé 3x12 Panturrilha sentado 3x12 Quinta: Puxador pela frente 4x10 Puxador triangulo 4x10 Voador invertido 3x10 Bíceps na polia 4x8 Abdominal Sexta: Agachamento (pés mais afastados que o ombro) 4x8 Leg press 3x10 Agachamento hack (pés afastado) 4x10 Extensora 3x8

Boa tarde, seguindo alguns tópicos do Leandro Twin de como montar um treino, decidi fazer um treino abcd, ou melhor dizendo assim ab off cd. E gostaria da opinião e das dicas do pessoal ai do forum, para arrumar algumas coisas. Desde ja muito obrigado http://imageshack.us/photo/my-images/547/imagemjo.png/

Vlw, pela dica fiz algumas mudanças, e agora ficou em torno de 3 g por kg. Aumentei tmbm um pouco os carb, e ela ficou com 3196 kcal www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjM3MTM=

Desculpem, num sei como fazer a foto aparecer.